破れ帽子  
地域 : 新潟    年齢 : もうじき7回目の辰年
一言 : 
次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 3.0   朝の太夫浜
w2718
walking
10/02 木 6.4   朝の太夫浜
4000
足が重い
10/03 金 6.4   朝の太夫浜
3725
雨上がり、右くるぶし付近まだ痛んでいる
10/04 土 3.0   朝の太夫浜
w2902
walking
10/05 日 3.0   朝の太夫浜
w2715
walking、相当暗くなってきた
10/06 月 6.4   朝の太夫浜
3813

10/07 火 6.4   午前の海辺の森
3408
いきなり410/km、あとはこの持久力
10/08 水 6.4   朝の太夫浜
3954
右腓骨下部まだ腫れている
10/09 木 6.4   朝の太夫浜
3704
寝不足?少し疲れ感じる
10/10 金 6.4   朝の太夫浜
3856
10/11 土 3.0   朝の太夫浜
w2551
10/12 日 44.5   新潟シティマラソン
35627
サブフォーのペース確認、まあいい感じだった。右腓骨下部の痛みは感じなかった。
10/13 月 3.0   朝の太夫浜
w2744
曇っていると相当暗い
10/14 火 6.4   午前の海辺の森
3505
そろそろ5kmの練習
10/15 水 7.4   朝の太夫浜&午前の海辺の森
3.0(w2623)、4.4(2310)
ちょっとスピードアップすると激しく喘いでしまう
10/16 木 11.4   朝の太夫浜&午前の海辺の森
3.0(w2639),8.4(4347)
右ヒザ不安、2310/5km
10/17 金 9.0   朝の太夫浜&午前の海辺の森
3.0(w2700),6.0(3438)
405/1km
10/18 土 3.0   朝の太夫浜
w3109
休養、膝を痛めないことが肝要
10/19 日 3.0   朝の太夫浜
w3142
休養、スピード練習はリスクを伴う
10/20 月 12.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3657),6.4(3311)
1341/3km
10/21 火 12.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3913),6.4(3441)
359/1km、4分切れた
10/22 水 4.4   午前の海辺の森
2334
10/23 木 6.4   朝の太夫浜
3952
足に疲れ感じる、スピード練習は中止
10/24 金 6.4   朝の太夫浜
3845
ふくらはぎに筋肉痛
10/25 土 3.0   朝の太夫浜
w2605
休養
10/26 日 3.0   朝の太夫浜
w3130
休養
10/27 月 12.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3512),6.4(3242)
1322/3km
10/28 火 10.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3749),4.4(2401)
405/1km
10/29 水 3.0   朝の太夫浜
w2509
休養
10/30 木 12.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3536),6.4(3243)
1328/3km
10/31 金 10.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3809),4.4(2416)
403/1km
走行距離 243.5  km