破れ帽子
地域 : 新潟
年齢 : もうじき7回目の辰年
一言 :
一言 :
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2014／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w2718 |
walking |
| 10/02 木 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
4000 |
足が重い |
| 10/03 金 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
3725 |
雨上がり、右くるぶし付近まだ痛んでいる |
| 10/04 土 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w2902 |
walking |
| 10/05 日 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w2715 |
walking、相当暗くなってきた |
| 10/06 月 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
3813 |
雨 |
| 10/07 火 | 6.4 | 午前の海辺の森 |
3408 |
いきなり410/km、あとはこの持久力 |
| 10/08 水 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
3954 |
右腓骨下部まだ腫れている |
| 10/09 木 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
3704 |
寝不足？少し疲れ感じる |
| 10/10 金 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
3856 |
|
| 10/11 土 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w2551 |
|
| 10/12 日 | 44.5 | 新潟シティマラソン |
35627 |
サブフォーのペース確認、まあいい感じだった。右腓骨下部の痛みは感じなかった。 |
| 10/13 月 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w2744 |
曇っていると相当暗い |
| 10/14 火 | 6.4 | 午前の海辺の森 |
3505 |
そろそろ５ｋｍの練習 |
| 10/15 水 | 7.4 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
3.0(w2623)、4.4(2310) |
ちょっとスピードアップすると激しく喘いでしまう |
| 10/16 木 | 11.4 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
3.0(w2639),8.4(4347) |
右ヒザ不安、2310/5km |
| 10/17 金 | 9.0 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
3.0(w2700),6.0(3438) |
405/1km |
| 10/18 土 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w3109 |
休養、膝を痛めないことが肝要 |
| 10/19 日 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w3142 |
休養、スピード練習はリスクを伴う |
| 10/20 月 | 12.8 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
6.4(3657),6.4(3311) |
1341/3km |
| 10/21 火 | 12.8 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
6.4(3913),6.4(3441) |
359/1km、4分切れた |
| 10/22 水 | 4.4 | 午前の海辺の森 |
2334 |
|
| 10/23 木 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
3952 |
足に疲れ感じる、スピード練習は中止 |
| 10/24 金 | 6.4 | 朝の太夫浜 |
3845 |
ふくらはぎに筋肉痛 |
| 10/25 土 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w2605 |
休養 |
| 10/26 日 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
w3130 |
休養 |
| 10/27 月 | 12.8 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
6.4(3512),6.4(3242) |
1322/3km |
| 10/28 火 | 10.8 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
6.4(3749),4.4(2401) |
405/1km |
| 10/29 水 | 3.0 | 朝の太夫浜 |
ｗ2509 |
休養 |
| 10/30 木 | 12.8 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
6.4(3536),6.4(3243) |
1328/3km |
| 10/31 金 | 10.8 | 朝の太夫浜＆午前の海辺の森 |
6.4(3809),4.4(2416) |
403/1km |
| 走行距離 | 243.5 km | |||