月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	3.0	朝の太夫浜	w3009	ゆうくり休養
11/02 日	5.0	天童ラフランスマラソン５ｋ	2349	かなりショック
11/03 月	6.4	朝の太夫浜	3735	今日から冬バージョン
11/04 火	6.4	朝の太夫浜	3743	両足ふともも付近を中心に異常に疲れている。この状態では長距離をはしることができない、週末に備えて休養に努める。
11/05 水	3.0	朝の太夫浜	w2758	休養
11/06 木	16.8	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	6.4(3855),10.4(10139)	足のダメージが予想以上、途中で走れなくなってしまった、防府の前でなくて良かった
11/07 金	6.4	朝の太夫浜	3833	右足の股関節が不快な痛みを発する
11/08 土	3.0	朝の太夫浜	w2724
11/09 日	42.2	福岡マラソン2014	35335	前半15200、後半はゆっくり
11/10 月	0.0			移動中
11/11 火	0.0			移動中
11/12 水	3.0	朝の太夫浜	w2656	福岡のダメージは全くない
11/13 木	10.4	午前の海辺の森	10024	早朝ランは雷のおそれあり中止
11/14 金	6.4	朝の太夫浜	3903	雨、一事しっかり、しぐれ
11/15 土	3.0	朝の太夫浜	w2805
11/16 日	3.0	朝の太夫浜	w3106
11/17 月	6.2	朝の太夫浜	(2006,w2726)	左ふくらはぎに痛み発生、2周目はwalkingに切り替える
11/18 火	6.2	朝の太夫浜	(2038,w2726)	3kmくらいでふくらはぎに痛み
11/19 水	3.0	朝の太夫浜	w2721	まだ痛みある、少し様子をみることにした
11/20 木	3.2	朝の太夫浜	2359	逆療法を試してみたら悪化した、歩行時も痛い
11/21 金	3.0	朝の太夫浜	w2752	しばらくwalkingのみとする
11/22 土	6.0	朝の太夫浜	ｗ10036
11/23 日	6.0	朝の太夫浜	w5444
11/24 月	6.4	朝の太夫浜	4232	久し振りにゆっくりと走ってみた、まだおかしい
11/25 火	6.4	朝の太夫浜	3920	走れたが痛みが増す
11/26 水	3.0	朝の太夫浜	w2546	もう少し自重、痛い所がしこりになって消えない
11/27 木	6.4	朝の太夫浜	4159	5kmくらいで痛み出て歩きに変える
11/28 金	13.4	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	3.0(w2630),10.4(10346)	ふくらはぎの痛みとれないが、なんとか走れた
11/29 土	12.2	朝の太夫浜＆午後の海辺の森	6.4(4026),5.8(3531)	走る時痛みはでないが、押さえるとまだ痛い
11/30 日	9.6	朝の太夫浜	5845	普通に走れた
走行距離	209.0  km