月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	3.0	朝の太夫浜	w2718	walking
10/02 木	6.4	朝の太夫浜	4000	足が重い
10/03 金	6.4	朝の太夫浜	3725	雨上がり、右くるぶし付近まだ痛んでいる
10/04 土	3.0	朝の太夫浜	w2902	walking
10/05 日	3.0	朝の太夫浜	w2715	walking、相当暗くなってきた
10/06 月	6.4	朝の太夫浜	3813	雨
10/07 火	6.4	午前の海辺の森	3408	いきなり410/km、あとはこの持久力
10/08 水	6.4	朝の太夫浜	3954	右腓骨下部まだ腫れている
10/09 木	6.4	朝の太夫浜	3704	寝不足？少し疲れ感じる
10/10 金	6.4	朝の太夫浜	3856
10/11 土	3.0	朝の太夫浜	w2551
10/12 日	44.5	新潟シティマラソン	35627	サブフォーのペース確認、まあいい感じだった。右腓骨下部の痛みは感じなかった。
10/13 月	3.0	朝の太夫浜	w2744	曇っていると相当暗い
10/14 火	6.4	午前の海辺の森	3505	そろそろ５ｋｍの練習
10/15 水	7.4	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	3.0(w2623)、4.4(2310)	ちょっとスピードアップすると激しく喘いでしまう
10/16 木	11.4	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	3.0(w2639),8.4(4347)	右ヒザ不安、2310/5km
10/17 金	9.0	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	3.0(w2700),6.0(3438)	405/1km
10/18 土	3.0	朝の太夫浜	w3109	休養、膝を痛めないことが肝要
10/19 日	3.0	朝の太夫浜	w3142	休養、スピード練習はリスクを伴う
10/20 月	12.8	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	6.4(3657),6.4(3311)	1341/3km
10/21 火	12.8	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	6.4(3913),6.4(3441)	359/1km、4分切れた
10/22 水	4.4	午前の海辺の森	2334
10/23 木	6.4	朝の太夫浜	3952	足に疲れ感じる、スピード練習は中止
10/24 金	6.4	朝の太夫浜	3845	ふくらはぎに筋肉痛
10/25 土	3.0	朝の太夫浜	w2605	休養
10/26 日	3.0	朝の太夫浜	w3130	休養
10/27 月	12.8	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	6.4(3512),6.4(3242)	1322/3km
10/28 火	10.8	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	6.4(3749),4.4(2401)	405/1km
10/29 水	3.0	朝の太夫浜	ｗ2509	休養
10/30 木	12.8	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	6.4(3536),6.4(3243)	1328/3km
10/31 金	10.8	朝の太夫浜＆午前の海辺の森	6.4(3809),4.4(2416)	403/1km
走行距離	243.5  km