破れ帽子  
地域 : 新潟    年齢 : もうじき7回目の辰年
一言 : 
次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 12.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3708),6.4(3415)
413/1km、1424/3km、トップスピードの持久力は甚だ心許ない
10/02 水 7.4   朝の太夫浜
3.0(w2635),4.4kmwalking
休養
10/03 木 12.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3707),6.4(3439)
413/1km,1420/3km
10/04 金 10.8   朝の太夫浜&午後の海辺の森
6.4(3822),4.4(2348)
408/1km、ストライドを伸ばしているのが効いているけど持久力にはつながらない
10/05 土 3.0   朝の太夫浜
w3047
休養
10/06 日 3.0   朝の太夫浜
w3037
休養
10/07 月 12.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3648),6.4(3336)
414/1km,1432/3km
10/08 火 10.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3720),4.4(2429)
405/1km、ほんの少しのスピード練習でも疲れ方がずいぶん違う。長距離をゆっくりと走りこんでいるときはこれほど疲れは残らない。それにしてもたった1kmなのに4分が切れない。
10/09 水 6.4   朝の太夫浜
6.4(3752)
10/10 木 10.8   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3715),4.4(2428)
409/1km、4分切れたと思ったけど。
10/11 金 3.0   朝の太夫浜
w2637
走りこみの時でも感じないような疲れが。
10/12 土 6.4   朝の太夫浜
3847
かなり暗い
10/13 日 10.0   新潟シティマラソン
4824
年代別20位、昨年よりタイムは良かったのに順位は相当悪くなった
10/14 月 3.0   朝の太夫浜
w3028
10/15 火 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3845),10.3(10121)
朝は手袋が必要
10/16 水 0.0   台風の強風のため自粛
10/17 木 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3847),10.3(10135)
早朝はまだ時雨空、ときおりザーとくる
10/18 金 6.4   朝の太夫浜
3927
晴れてさわやか、手が冷たい
10/19 土 6.0   朝の太夫浜
w5602
10/20 日 23.0   秋葉トレラン
33737
ぬかるみで下りがまともに下れなかったが、あまりダメージもなく、雨の中無事に完走。
10/21 月 3.0   朝の太夫浜
w2821
午後になって、筋肉痛があらわれた
10/22 火 6.4   朝の太夫浜
4123
ふくらはぎと太もも前面に筋肉痛、日曜のトレラン中に足を使った感覚があったので予想はしていた
10/23 水 6.4   朝の太夫浜
3855
筋肉痛続く
10/24 木 6.4   朝の太夫浜
3945
筋肉痛がとれてきたら体がだるく、足が重い
10/25 金 10.3   午前の海辺の森
10001
足が重い
10/26 土 3.0   朝の太夫浜
w2522
雨のせいもあり、夜と同じ
10/27 日 42.2   会津柳津フル
34451
距離が甘いのか、調子がいいのかよくわからなかった
10/28 月 3.0   朝の太夫浜
w2629
晴れていても暗い
10/29 火 3.0   朝の太夫浜
w2537
すねが少し痛んでるかも
10/30 水 6.4   朝の太夫浜
3744
普通の状態
10/31 木 6.4   朝の太夫浜
3552
しっかり目を覚ませばスピード出せる
走行距離 278.3  km