破れ帽子  
地域 : 新潟    年齢 : もうじき7回目の辰年
一言 : 
次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま          次は、6月いわて銀河50q、10月新潟シティ、11月ぐんま
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 42.2   浦佐山岳耐久マラソン
44022(21212,22810)
2周目に入れるように1周目はしっかりと走った、2周目は歩いたり、写真を撮ったり、下りの激走したりと楽しんだ
9/02 月 6.4   朝の太夫浜
4042
まあそんなにダメージはない
9/03 火 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(4106),10.3(10520)
むし暑かった、ふくらはぎにダメージが出てきた
9/04 水 6.4   朝の太夫浜
4005
ふくらはぎ痛
9/05 木 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3854),10.3(10150)
飛ぶ雲に流されていく明け烏
9/06 金 47.3   佐渡
90452
両津-和木-石名天然杉-金剛山-ドンデン山-両津
9/07 土 3.0   朝の太夫浜
w2903
ちょっと休養
9/08 日 9.6   朝の太夫浜
5909
雨の中、日の出がだんだん遅くなってきた、意外とスピード出ない
9/09 月 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3728),10.3(10135)
朝はひんやりしている、日中の日差しはまだきつい
9/10 火 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3649),10.3(5824)
少しスピードを出してみたが長続きしない
9/11 水 6.4   朝の太夫浜
3738
また暑くなりそうだが、一週間後は?
9/12 木 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3818),10.3(5907)
この時期の雨は気持ちがいい、少しむっとしてたけど
9/13 金 32.9   朝の太夫浜&山北町
3.0(w2546),29.9(40903)
小俣-中継-山熊田-大日峠-雷-雷峠-雷-小俣
9/14 土 8.7   朝の太夫浜
3.0(w3100),5.7(w5132)
気分的に休養
9/15 日 12.6   朝の太夫浜
9.6(5823),3.0(w2608)
9/16 月 6.4   朝の太夫浜
3953
朝は暗くて風が強かった、台風な一日、日中ランは自重
9/17 火 26.9   朝の太夫浜&午前の海辺の森、東港
6.4(3917),20.5(15841)
朝の気温はぐっと下がって手袋が欲しいほどだったが、日中は日差しもあり暑い
9/18 水 10.5   朝の太夫浜&午前の水田
6.4(39562),4.1(w3414)
9/19 木 16.7   朝の太夫浜&午前の海辺の森
6.4(3941),10.3(10238)
直前のイメージ走、こんなに速くなくてもいい
9/20 金 0.0   昨夜、大会エントリーで早く寝れなかったので、朝はパス、眠かった。さあ佐渡へ
9/21 土 131.6   佐渡一周エコジャーニー208km
180000
9/22 日 76.4   佐渡一周エコジャーニー
141737
昨年より6分早いが途中経過も含めて全くと言っていいほど同じタイム
9/23 月 0.0  
9/24 火 3.0   朝の太夫浜
w3358
筋肉痛はまだでてこない、むくみは中程度、まだ走る気にならない
9/25 水 3.0   朝の太夫浜
w2938
筋肉痛は出ないみたい、むくみが大きくなった、そのため体脂肪率がさらに下がった
9/26 木 3.0   朝の太夫浜
w2623
右足に大きくむくみが残っている
9/27 金 3.0   朝の太夫浜
w2622
むくみの状態は佐渡前に戻ったかも知れない、走ってみないと筋肉の疲れ具合はよくわからない
9/28 土 3.0   朝の太夫浜
w3025
ゆっくり
9/29 日 3.0   朝の太夫浜
w3023
ゆっくり、明日からは10kに向けた調整開始
9/30 月 9.4   朝の太夫浜&午前の海辺の森
3.0(w2423),6.4(3455)
いきなりで430/1km出たから希望持てそう、このスピードの持久力が課題
走行距離 554.9  km