月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.3	中清戸周回コース	2919
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	37.9	奥武蔵グリーンライン	52202	芦ヶ久保から入って高麗に抜けた、この方が登ったあとは基本下りが多いように思った、快適だった
12/05 月	5.3	中清戸周回コース	3431	少し筋肉痛、週末までにはとれていて欲しい
12/06 火	0.0			筋肉痛が顕著、まさか週末までとれないということは。
12/07 水	10.3	けやき通りと志木街道	10017	まだ太ももが重い
12/08 木	0.0
12/09 金	5.3	中清戸周回コース	3201	左坐骨に違和感、ゆっくりと自重
12/10 土	0.0
12/11 日	21.1	萩城下町マラソン	14818	左坐骨の違和感は続いていたが、走ることができた
12/12 月	0.0
12/13 火	5.3	中清戸周回コース	3343	左坐骨違和感は走り初めに大きい
12/14 水	5.3	中清戸周回コース	3231	左坐骨違和感は暖まると和らぐからまあいいか
12/15 木	5.3	中清戸周回コース	3310	左坐骨走り初め痛い
12/16 金	0.0			雪の新潟へ
12/17 土	0.0			やぼよう
12/18 日	0.0			雪の関越を東京へ
12/19 月	0.0			やぼよう
12/20 火	0.0			のみかい
12/21 水	0.0			のみかい
12/22 木	5.3	中清戸周回コース	3216	左坐骨の痛みはとれてはきたけれど
12/23 金	34.3	東京ラン	35717net	原宿、神宮前、青山、駒場、上原、新宿、ほぼ5時間半寒かった
12/24 土	0.0
12/25 日	42.2	年の瀬所沢マラソン	35853	体が固くて、坐骨神経痛が気になって、不快なランだったが、大会はストレスのない運営でよかった
12/26 月	0.0			寒い
12/27 火	5.3	中清戸周回コース	3334	疲れは残っているが痛みはほとんどない
12/28 水	0.0			雪の新潟へ
12/29 木	0.0			年賀状に忙しい
12/30 金	10.4	海辺の森	10136	遊歩道はところどころ雪がかぶっている、2011年走り納め
12/31 土	0.0
走行距離	198.6  km