月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			インフルエンザ予防接種
11/02 火	5.0	MB折り返し	2817
11/03 水	36.0	ダイヤモンドトレイル	80416	7時間台でいくつもりだったが、後半は何度も足がつって思うようにいかなかった
11/04 木	0.0			体のあちこちが痛い、とにかくじっとしてひたすら回復を待つ、揖斐川は何としても気持ちよく走りたい
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0			明日からは走れそう
11/08 月	5.0	MB折り返し	2810	腰が不安だが気持ちよく走れた、今のままなら今週末は何とかなりそう
11/09 火	10.1	りんくう基本コース	5748	昨日と打って変わって体が重かった
11/10 水	5.0	MB折り返し	2704	なかなか気持ちよい走りにならない、レースペースで
11/11 木	10.1	りんくう基本コース	5442
11/12 金	5.0	MB折り返し	2743
11/13 土	0.0
11/14 日	42.2	いびがわマラソン	35748
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	5.0	MB折り返し	2959
11/19 金	5.0	MB折り返し	2805
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	10.4	海辺の森		すごく体がだるい、妙な暖かさのせいかも
11/23 火	0.0			冬の新潟
11/24 水	10.1	りんくう基本コース	5630	しっかり、すごく気持ちよく走れた
11/25 木	5.0	MB折り返し	2916	ゆっくり
11/26 金	5.0	MB折り返し	2550	短くしたので、代わりに少し追い込む
11/27 土	0.0			新潟もようやく冬の様相
11/28 日	0.0
11/29 月	5.0	MB折り返し	2733	まだ暖かい
11/30 火	10.1	りんくう基本コース	5543	だるい感じがずっと続いた
走行距離	174.0  km