月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	10.1	りんくう基本コース	5729	ゆっくりと萩に向けて始動
1/05 火	10.1	りんくう基本コース	5710	強風
1/06 水	0.0			はいしゃ
1/07 木	12.0	りんくう基本コース＋SB	10805	風はおさまった、足に痛くない走り方心がける
1/08 金	10.1	りんくう基本コース	5624	体中に力が入ってしなやかさが戻ってこない、それにしても暖かい
1/09 土	0.0
1/10 日	10.4	海辺の森	5651	新潟も暖かい、雪はすべて消えていた
1/11 月	10.4	海辺の森	10016	嵐の前の好天、倒木が邪魔
1/12 火	10.1	りんくう基本コース	5802	まだ風弱い
1/13 水	10.1	りんくう基本コース	5545	強風、帰りは追い風でとばされそう
1/14 木	0.0			はいしゃ
1/15 金	10.1	りんくう基本コース	5636
1/16 土	52.2	熊野街道	75500	寄り道が多くて時間がかかってしまった。大阪天満橋から泉佐野まで。
1/17 日	44.3	熊野古道	74000	和歌山県に入ったら標識が古道に変わった。泉佐野から海南まで。写真を撮っていると予想以上に時間がかかる。
1/18 月	0.0			きゅうよう
1/19 火	10.1	りんくう基本コース	5735	寄り道が多くて時間がかかったのではなく、スピードもかなり遅かったみたい。スピード感がかなり狂っている。
1/20 水	10.1	りんくう基本コース	5745	あたたかい、まだ体が重い
1/21 木	0.0			のみかい
1/22 金	5.9	ならwalking		ならしない
1/23 土	6.0	海辺の森	3845	べちゃ雪だけど走りにくくはない
1/24 日	6.0	海辺の森	3742	昨日より雪が深くなっている
1/25 月	19.5	りんくう基本コース2往復	15012	今シーズン初めてのお試し、坐骨神経が痛み始める
1/26 火	0.0			はいしゃ
1/27 水	10.1	りんくう基本コース	5651	久しぶりにやわらかく走れた気がする
1/28 木	10.1	りんくう基本コース	5933	意識的にゆっくり、でも少し体が重い
1/29 金	0.0			はしれず
1/30 土	10.4	海辺の森	5927	雨と霰と霙
1/31 日	10.4	海辺の森	5828	好天
走行距離	288.5  km