月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	14.8	秋田塗りつぶしラン	13656	草生津川競歩、歩形を変えてみた、保戸野
8/05 火	4.1	帰宅ラン	2518	ほぼまっすぐ帰っただけ
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	9.3	遊歩道１０ｋｍコース	4931＆155（400ｍ）	秋田内陸に向けて始動、でも暑くて予定短縮
8/13 水	15.3	雄物川土手コース	13211	少し熱中症の症状、給水1回
8/14 木	10.1	遊歩道１０ｋｍコース	10539	筋肉痛につきゆっくり、草生津川、奥羽本線、旭川
8/15 金	10.1	遊歩道１０ｋｍコース	5936	腰がおかしい、右ひざ相変わらず痛い
8/16 土	11.8	山歩き		焼山、八幡平
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	8.7	帰宅後ラン	5125	手形山、手形トンネル
8/20 水	18.4	雄物川土手コースから市内半周コースへ	15245	日暮れが早くなってきた
8/21 木	0.0
8/22 金	10.1	遊歩道１０ｋｍコース	10150	草生津川、奥羽線、旭川、いいリズムで走れた
8/23 土	23.8	白岩岳から和賀岳往復		霧と強風の中、こわかった
8/24 日	0.0
8/25 月	10.1	遊歩道１０ｋｍコース	5838	ウルトラ走れる体になっているか心配
8/26 火	10.1	遊歩道１０ｋｍコース	5935	特に不具合を感じるところはなくなった、むくみはまだあるけれど。
8/27 水	56.5	LSD		湯沢から本荘、暑くて走る練習にならなかった？
8/28 木	4.4	帰宅ラン	2715
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	217.6  km