月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			予定ののみかい
11/02 木	0.0
11/03 金	6.0	海辺の森	3305	短い距離をはあはあ
11/04 土	6.0	海辺の森	3949	全く足が動かない
11/05 日	6.0	海辺の森	3048	何とか回復、少しスピードに慣れてきた
11/06 月	0.0			新門前町
11/07 火	15.8	京都塗りつぶしラン	13242＋α	今出川通-川端通-北大路-白川通-北山通-北大路千本
11/08 水	4.9	西大橋-久世橋	1958 ＋α	久しぶりに桂川
11/09 木	16.6	京都塗りつぶしラン	13949	中立売通-上長者町通-下長者町通-出水通-浄福寺通-仁和寺街道-葛野大路-西京極
11/10 金	0.0
11/11 土	6.0	海辺の森	3150
11/12 日	6.0	海辺の森	3218	しぐれの合間をぬって
11/13 月	0.0			ちょっと迷ってしまった
11/14 火	0.0			のみかい
11/15 水	16.3	京都塗りつぶしラン	13517＋α	御池通-川端通-加茂街道-今宮通-下ノ森通-円町
11/16 木	11.1	京都塗りつぶしラン	10738	丸太町通-六軒町通-上立売通-智恵光院通-丸太町通-太子道-葛野大路-西京極
11/17 金	14.5	京都塗りつぶしラン	13400	五辻通-上立売通-寺ノ内通-等持院-西京極
11/18 土	0.0			きゅうよう
11/19 日	6.0	海辺の森	3147	左坐骨神経痛また出てきた
11/20 月	0.0			きゅうよう
11/21 火	17.3	京都塗りつぶしラン	15019	丸太町通-黒門通-今出川通-下鴨中通-上賀茂榊田町-新門通-丸太町通-西大路御池
11/22 水	0.0			のみかい
11/23 木	42.2	福知山マラソン	35131	何とか少しは走りが戻ってきたがまだまだ
11/24 金	0.0			きゅうよう
11/25 土	12.8	週末京都観ラン		愛宕山
11/26 日	23.0	週末京都観ラン		鷲峰山、浄瑠璃寺
11/27 月	0.0			きゅうよう
11/28 火	15.4	京都塗りつぶしラン	13831	仁和寺街道-浄福寺通-紫明通-加茂街道-大宮通-大徳寺道-玄以通-千本北大路
11/29 水	5.6	宿舎前	3026	スピードの確認、体が硬い、思うようにスピード出ない
11/30 木	7.4	宿舎前	3919	走りにバネがない
走行距離	238.9  km