ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2017／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 0.0  
4/02 日 0.0  
4/03 月 0.0  
4/04 火 0.0  
4/05 水 0.0  
4/06 木 0.0  
4/07 金 0.0   明日は彩湖フルマラソン 明日の予定ペース。撃沈覚悟で(^_^; 0 - 5km 5'00/k 5 - 10km 5'00 10-15km 5'00 15-20km 4'50 20-25km 4'40 25-30km 4'40 30-35km 4'50 35-40km 5'10 40-42km 5'30 目標 3:27'55 ポイントはアップダウンのあるコースで 15-35km地点(20km)をいかに楽に走れるか。 ペースは遅いけどハーフ越えてからきつくなるのでそこが勝負所。 35km過ぎて、 ・間違いなく全身動かなくなる ・どこかに痛みが発生する 事など想定しての3.5時間ぎり。 久々のフルなので楽しみ♪
4/08 土 42.2   彩湖フルマラソン
 3:22'10
 彩湖フルマラソン 周回コースなのでラップは周回毎にとりました。写真の通り。 6:30起床ご飯食べて7:15に家を出ました。 レースの2時間前に食事で少し不安でしたが、ゆっくりなので大丈夫かなと。睡眠時間を優先。 受付ないので、1時間前に到着して軽くアップ2.5kほど。少し流して思ったより動き良く安心。 今日は雨だしスローペースを予定しているので、靴はアディゼロ挑を選択。 ウェアは雨が強くなった最悪の事態にそなえ防水仕様。 足にはワセリン。腕には薬用オリーブ油。 スタートは知り合いのサブスリーの方につられてペースが上がった(^_^; スタート失敗 とりあえずペースを4'45/kで落ち着いた。 予定のキロ5よりはかなり速いが、氣持ちを使わないように走る。 早めにおにぎりやパン、フルーツなど給食をとりながら、様子見。途中ドーナツ食べたけど、口が乾いていまいちだった 笑 給食失敗 15kくらいで既に疲れが(^_^; 15k過ぎからなるべく抑え 20k過ぎから気持ちはペースを上げるも 落ち込みの方が大きくペースは下がる。 焦ると力みそうだったので 焦らず腕を振りました。 違和感のあった股関節の痛みや 30kくらいでハムが少し吊りそうでしたが 走りながら修正しました。 35k過ぎからはいよいよペースが落ちそうでしたが 後の事は考えず、ペース上げるつもりで走りました。 それでもあっという間にラスト1周で 最後も頑張りました。 何とか周回毎にキロ5は切りたかったのですが、ラスト1周はキロ5ちょうど。 あと一歩届きませんでした(*_*) ゴールは3:22'10で目標もクリア！ ペースもスタート除けば4'30/k-5'10/kで まとめられて、上出来でした。 しかしながら、今年の目標は オクム7時間ギリ フル3時間ギリ とかなり努力しないと達成できないので、練習量、質をあげていきたいです 課題はありますが、 まずはこの半年での 走る事以外での成果が出たと思うので とても嬉しいです。 (立位、歩行、食事など) 色々な方との出会いのお陰ですm(_ _)m ペースが遅いので当たり前かも知れませんが、レース後の疲労感も少なく、痛みの発生も少なく完走できました。 ペースの落ち込みも少なかったので ペースを30秒以上上げて臨む次の大会もこんなレース展開ができたらいいな。 ※このフルは、一時間前にウルトラ70kmが同時開催なので、スタートしてから、ゴール直前まで抜きっぱなし。 速いと勘違いできる大会です 笑 次に向けて、また頑張ります。 まずは、スピード上げないと！
4/09 日 0.0  
4/10 月 0.0  
4/11 火 0.0  
4/12 水 0.0  
4/13 木 0.0  
4/14 金 0.0  
4/15 土 0.0  
4/16 日 0.0  
4/17 月 0.0  
4/18 火 0.0  
4/19 水 0.0  
4/20 木 0.0  
4/21 金 0.0  
4/22 土 0.0  
4/23 日 0.0  
4/24 月 0.0  
4/25 火 0.0  
4/26 水 0.0  
4/27 木 0.0  
4/28 金 0.0  
4/29 土 0.0  
4/30 日 0.0  
走行距離 42.2  km