ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 7.0   3000 1000 11'30 3'45
9/02 火 0.0  
9/03 水 10.0   夜勤明け食事後10
9/04 木 6.5   夜勤朝食後通勤ラン6.5
9/05 金 0.0  
9/06 土 0.0  
9/07 日 9.0  
9/08 月 16.7   朝2
昼休み2.7
夜12
 会社泊まり。夜食前に走る。県道コース行ったり、池コース行ったり。平均でキロ5だった。まあまあかな。
9/09 火 2.7   昼休み2.7
 会社に2日連続で泊まるとは^_^; さすがに2日目の夜は走る気になれず。
9/10 水 9.2   帰宅ラン
昼休み2.7
9/11 木 6.8   帰宅ラン
 平均4'18/キロ。ラスト1キロ3'55。まだまだだけど、こんなに走れたのは久々
9/12 金 24.6   朝2
昼休み3.6
帰宅ラン19
 昨日の練習の割りに筋肉痛が少ない。年をとったのか！？
結局昼には筋肉痛だった^_^；
嵐山駅から帰宅ラン。いつもとちょっと違う道。平均5'07 後半はキロ5切ってたのでよかった。ラスト1キロ4'02。
9/13 土 19.0   会社飲み会。会社最寄り駅までジョギング
9/14 日 0.0  
9/15 月 42.0   早朝峠走33
夕食前9
 ジョグ5k。150m坂×10。 ダウン1k 。軽く筋トレ
9/16 火 0.0  
9/17 水 0.0  
9/18 木 6.5   疲労もあったが、2日もさぼってしまってしまった。
9/19 金 0.0  
9/20 土 0.0  
9/21 日 8.0   5000m出ました。撃沈。3'38 3'58 4'03 4'16 4'06
9/22 月 11.2   朝2
昼休み2.7
帰宅ラン6.5
9/23 火 1.5   子供と走る。子供は500mずつ。
9/24 水 6.7   朝2
昼休み2.7
帰宅ラン2
9/25 木 10.7   朝2
昼休み2.7
帰宅ラン6
9/26 金 11.2   朝2
昼休み2.7
帰宅ラン6.5
9/27 土 0.0  
9/28 日 0.0  
9/29 月 9.0  
9/30 火 6.5  
走行距離 224.8  km