ムラーノ
地域 : 埼玉
年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 :
一言 :
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 34.6 | 朝LSD90分 夜LSD135分 |
明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします 右足外反母趾か・・・歩くのも痛い。痛みをかばいながらゆっくり走る。なんで今更・・・ |
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| 1/02 木 | 23.0 | 昼LSD 夜ジョギング |
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| 1/03 金 | 24.0 | 夕方ジョギング 8000m |
4'28 23 15 09 05 06 02 02 |
右足親指付け根の痛みが若干良くなったので、少しスピード入れてみた。ビルドアップで3分台まで上げたかった。距離を走っていた分、足にバネが残っていなかったのかな。 |
| 1/04 土 | 9.5 | 夕方ジョギング |
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| 1/05 日 | 0.0 | |||
| 1/06 月 | 17.5 | 昼12(200×15 200×14 他) 夜勤前6.5 ジョギング |
41 39 42 41 39 39 39 39 38 40 40 42 41 44 45 レスト95 37 42 42 37 37 36 37 41 41 35 38 41 35 |
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| 1/07 火 | 21.5 | 135分LSD 21.5k |
ave6'16/k |
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| 1/08 水 | 0.0 | 休養 |
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| 1/09 木 | 24.5 | 8000m 夜勤前6 |
4'04 14 11 09 14 20 12 3'51 |
風強かった(￣◇￣;) |
| 1/10 金 | 13.0 | 夜勤明け6.5 夜勤前6.5 |
左ふくらはぎ疲労気味。速めの流し3本 |
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| 1/11 土 | 6.0 | 夜勤明け6 |
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| 1/12 日 | 3.0 | |||
| 1/13 月 | 17.0 | 縄文マラソン |
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| 1/14 火 | 10.1 | 昼3.6 昼勤後6.5 |
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| 1/15 水 | 12.1 | 朝2 昼3.6 夜6.5 |
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| 1/16 木 | 16.6 | 朝6.5 昼3.6 夜6.5 |
ラスト1k 3'23 |
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| 1/17 金 | 16.6 | 朝6.5 昼3.5 夜6.5 |
ラスト1k 3'34 |
今週日曜朝は樹林で練習予定。 |
| 1/18 土 | 0.0 | |||
| 1/19 日 | 12.0 | ヌキヌキさんお先に失礼しました。ヌキヌキさんいい感じに走っていたので声かけずに帰らせて頂きました。次はもうちょっとまともに走れるように頑張ります。 |
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| 1/20 月 | 0.0 | ヨガ、補強、ストレッチ、人口温泉。 |
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| 1/21 火 | 0.0 | ヌキヌキさん、自分ではそこまで疲労溜まってるつもりはないんですけど最近身体の動きが悪いんですよ~_~;キロ4ですら5キロもたないので。 |
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| 1/22 水 | 0.0 | |||
| 1/23 木 | 7.0 | ジョギング。2日もサボってしまった(￣◇￣;) |
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| 1/24 金 | 0.0 | |||
| 1/25 土 | 2.0 | トレッドミル。温泉。明日は駅伝なのでだいぶ控えめ。 |
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| 1/26 日 | 19.0 | 厚木駅伝4区9.8k |
41'04 |
4'07 3'43 3'59 4'03 4'27 4'18 4'21 4'44 4'48 2'35(750m?) |
| 1/27 月 | 4.7 | 朝2 昼2.7 |
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| 1/28 火 | 3.6 | |||
| 1/29 水 | 9.2 | |||
| 1/30 木 | 2.0 | しばらく休養しよう。 |
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| 1/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 308.5 km | |||