ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 15.0   400×10
 82の設定で走りきれない。しばらくは80設定が目標になるかな。
11/02 土 7.5   夜勤明けで10k以上を予定にジョギングするが、疲れ眠けでダウン。走りながら寝れそうだった(^^;;
11/03 日 0.0   那須に旅行。夜走りに行こうと思ったが、雨と何も見えない暗さに断念。
11/04 月 14.5   朝5:30からジョギング。那須の朝は真っ暗。携帯のライトを照らしながら走る。
那須動物王国へ遊びに^_^ もうすぐ6才の上の子は動物の種類をよく知っているので父親であるはずの自分は教えられるばかり(^^;; にしてもいい所だった。綺麗に掃除されていて嫌な臭いも気にならない。スタッフにも活気があり、ショーの時の服装もきれい。遊園地で遊んでいる感覚。うちの会社が見習うべき所が沢山あった気がする。
11/05 火 6.0   昼休みよくすれ違う人と珍しく重なったので並走した^_^ 本格的に走っている人ではなかったが、大会にも出ているらしい。そのうち大会で顔合わせるかな^_^
11/06 水 3.6   帰宅後走りに行きたかったが、子供たちに止められ断念。嬉しい悩み(^^;;
11/07 木 13.6  
11/08 金 2.7  
11/09 土 0.0  
11/10 日 0.0  
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 13.0   久しぶりでカラダがまともに動かない
11/14 木 6.5  
11/15 金 12.0   ヨガ、ランニングマシン、補強。
11/16 土 0.0  
11/17 日 15.0   坂戸マラソン5k
 19'06
11/18 月 28.3   朝ラン2.2
昼ラン3.6
帰宅ラン22.5
11/19 火 4.0   休養
11/20 水 4.3   昼ラン七郷4.3
 17'07 コースベスト
11/21 木 11.7  
11/22 金 0.0  
11/23 土 13.0   5000
 19'24
11/24 日 35.1   川越ハーフ
 1:'24'29
 まさかの自己ベスト(^^;; 3'59 59 58 58 4'00 3'59 58 59 58 59 59 4'00 02 03 07 08 3'59 4'00 01 04 3'58 0'20
夕方ジョギング
11/25 月 19.0   ジョギング
11/26 火 0.0   休養
 川越マラソンで自分と同時にゴールした人の足元見ると裸足だった。しかもまだ余力を残している感じ。恐るべし。。。他にも裸足の人を数人見かけた。
11/27 水 16.0   自転車通勤往復50k
11/28 木 6.5  
11/29 金 13.0   8000 1400
 4'04 3'59 58 51 49 45 45 4'02 3'48 79
 夜勤明けにてスピード練習
11/30 土 10.5   帰宅後ジョギング。朝は、寒いけど雲ひとつない快晴^_^気持ちがいい。両ふくらはぎ疲労多い。来週の小川までは疲労抜かないと(^^;;
幼稚園お遊戯会(;_;) よかった
走行距離 270.8  km