ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0   サボり
 朝起きれず。夜走ろうと思ったが、子供と遊んでいたら鼻を蹴られ鼻血が。。。頭がボーッとするので走るのはやめておいた
9/02 月 16.0   通勤ラン
9/03 火 6.5   帰宅ラン
9/04 水 9.0  
9/05 木 13.0   帰宅ラン
通勤ラン
9/06 金 9.0   1000m
 3'25
 中盤でスピード落ちる(ｰ ｰ;)ダメダメ。明日の5000mは2000mからが勝負所。
9/07 土 17.0   新座選手権5000m
 18'40
 自己ベストだけどいまいち。次こそは１８分切ります。
9/08 日 35.4   早朝峠走
 遅刻して6:30スタート。高麗神社から傘杉峠途中まで。ラスト1キロ。3'37
9/09 月 3.6   休養
 一日中足がパンパン。帰宅後、ヨガ、人工温泉
9/10 火 12.1   ラスト600m3'12/kペース
9/11 水 23.6   1000×4 つなぎは330mはジョグ
 3'26 3'26 3'27 3'37
9/12 木 11.4   ラスト500m
 3'12/kペース
9/13 金 3.6   今週はあんまり走れなかったなぁ~_~; 明日から頑張ろう^_^
9/14 土 19.5   3000 2000 1000 400
 朝霞競技場、無料開放にて。準備できず、いまいちスピードを維持できなかった。樹林公園 クロカンコース往復往復。
9/15 日 0.0  
9/16 月 23.4   8000m
 4'16 4'08 4'06 3'58 3'53 3'54 3'52 3'39
 ヨガ
9/17 火 2.5  
9/18 水 0.0   風邪気味にてRAN自粛。週末は5000mと早朝峠走。
9/19 木 15.3  
9/20 金 0.0  
9/21 土 4.0  
9/22 日 8.0   5000m
 18'50
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 10.5   風邪で走れなかったので久しぶりのジョギング^_^
9/27 金 10.8  
9/28 土 12.5   150m坂×10
9/29 日 0.0  
9/30 月 16.0   10000mペーラン。400m×3
走行距離 282.7  km