ムラーノ
地域 : 埼玉
年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 :
一言 :
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 20.6 | |||
| 8/02 金 | 17.3 | 七郷コース |
帰宅ラン。夜ご飯はサバと山盛りの野菜とサラダ。 |
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| 8/03 土 | 0.0 | 朝走れず。。。もっと意思を強く持たないと( _ ) |
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| 8/04 日 | 13.0 | ☆3000 1500 |
川越市民体育祭。3000m走って15分後に1500m。初めの3000mから足がだるい。記録は10'57 5'27 。 |
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| 8/05 月 | 8.5 | 通勤ラン |
ラスト350m 3'45/k |
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| 8/06 火 | 13.0 | 帰宅ラン 通勤ラン |
ラスト1000m 3'45/k ラスト600m 3'30/k |
眠気と疲れで足が鉛のよう。 |
| 8/07 水 | 14.5 | 帰宅ラン ☆1000*5 |
ラスト1000m 3'50/k 3'25〜3'40くらい |
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| 8/08 木 | 22.5 | 自転車通勤往復50k 通勤ラン |
ラスト800流し |
睡眠時間確保と洗い物で家出る時間5分遅れ。はじめからペースあげたので汗の量が激しい。 |
| 8/09 金 | 18.6 | ★帰宅ラン 休養 |
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| 8/10 土 | 12.0 | ☆400*10 つなぎ200スロージョグ |
77 76 78 74 78 78 79 79 78 78 |
9:40スタート。今の自分にできる最高の練習。3'15/キロペース設定。 今日からお盆休み。家族の理解を得ながらシーズンに向けてどこまで走り込めるか！？ |
| 8/11 日 | 50.8 | ☆高麗神社〜傘杉峠走 ラスト1000 |
3'50 |
峠走メンバーで飲み会 飲み会後5'10/kくらいで。 |
| 8/12 月 | 12.9 | 朝ジョギング |
5'45/kくらい |
昨日女子10000見て寝坊。8:00〜9:00 狭山室内プール、稲荷山公園、ジョギングコース2周。nicksハンバーグランチ激ウマ。お子様ランチもふくめて大満足。 |
| 8/13 火 | 10.0 | ゆっくりジョギング、ヨガ、人工温泉 |
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| 8/14 水 | 36.0 | 8:30〜 10:30 暑い。 20:30〜22:00 ラスト200流し |
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| 8/15 木 | 13.0 | 1500*4 間5分休憩 |
5'28 15 08 06 |
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| 8/16 金 | 13.0 | 夜ジョギング。 |
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| 8/17 土 | 9.5 | 休養 |
明日は樹林公園で練習予定。ヌキヌキさんは行きますか？早い時間にペース走予定してます。 15:30〜16:30 ジョギング |
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| 8/18 日 | 40.0 | 2部練習 200*3 |
34 34 35 |
樹林公園にて朝6時くらいからスタート。ヌキヌキさんと1キロコースを。ラスト1キロ3'35。和光樹林さんとクロカン。多○さんと自衛隊コース。夏休み最終日、充実した練習できた。樹林公園の皆さんありがとうございます。 ジョギング。 |
| 8/19 月 | 20.4 | ジョギング。ヨガ、人工温泉。練習軽めで休養。 自転車通勤、往復50k |
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| 8/20 火 | 6.5 | 通勤ラン ベアフット |
力み、姿勢、着地、カーブによるブレーキを考えながら。。。動きの無駄は改善できるか！？ |
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| 8/21 水 | 13.0 | 帰宅ラン ベアフット 通勤ラン |
やる気はないがとりあえず走り出す。身体は軽い、ラスト350m3'24/キロペース |
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| 8/22 木 | 23.0 | 帰宅ラン 通勤ラン |
和光樹林さん見習い途中懸垂。帰宅ラン前に栄養ドリンク1本で家を通過し10キロ追加。途中流し400m 3'20/kペース 『走る！走ると決めたら歩いてでも休んででも決めた距離は最後まで何が何でも』すごい言葉だ。。。 |
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| 8/23 金 | 14.5 | |||
| 8/24 土 | 0.0 | 休養 |
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| 8/25 日 | 0.0 | 休養 今月も残り6日。がんばろー^_^ ^_^ ^_^ |
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| 8/26 月 | 25.9 | ラスト350m 七郷コース 帰宅ラン |
ラスト3'15/キロ 17'03 3'58/kペース |
休養明け、疲れは少ないが身体が重い。それとよくでる背中の痛み 軽く流しいれてから七郷コース。頑張ったけど今ひとつ。一応自己ベスト 400m流し、200m 36秒 150m坂29秒 帰宅と同時に降り始め、人工温泉行って帰るころにはどしゃ降り。今、雨宿りしながら日記つけてます。早く弱まってくれ〜^^; |
| 8/27 火 | 17.3 | 通勤ラン 七郷コース |
家に帰ると騒がしい。どうやら何か隠しているよう手製の暗号をどっかのＴＶ番組のように解き、ヒントの紙を3枚やっとの事、プレゼントにたどり着いた。まだ誕生日まで10日あるがどうやら早い誕生日プレゼント！しかも中身は高価なランニングポーチ。子供3人もいて走ってばっかいる馬鹿パパを応援してくれている家族に感謝感謝。ありがとう(o^^o) |
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| 8/28 水 | 17.3 | 通勤ラン 七郷コース 帰宅ラン |
19'05 |
昼始めから足重い。いつもより1キロ当たりのペースが30秒くらい遅い。疲れなのか全然ダメだった 今日で懸垂3日目。昼カレー、帰ると、まさかのカレー。。でも味も全く違うし大満足^_^ |
| 8/29 木 | 3.6 | |||
| 8/30 金 | 3.6 | 休養 |
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| 8/31 土 | 0.0 | 休養 |
明日は樹林公園早朝練習予定。ヌキヌキさんはいきますか？ |
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| 走行距離 | 470.3 km | |||