ムラーノ
地域 : 埼玉
年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 :
一言 :
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 9.6 | 通勤片道自転車。自転車パンクの為、帰りは電車。 |
||
| 7/02 火 | 6.3 | 4.3 |
17'54 |
七郷。日曜の疲れでももと股関節が重い。今日は厚生棟にて講習会のため、昼休みのスタートが早い。座りっぱなしだった為かあまり気持ち入らないが、スタートから頑張る。1回目の上り坂は何とかペース保てたが、2回目以降の上り坂でかなりペースダウン。でもこないだよりは速く走りたいので頑張る。後半は何とかペース取り戻し初めて18分切れた。 夜は嫁さん迎えに来たため帰宅ラン中止。迎えは嬉しいが明日の昼休み新人組合員フォローアップで走れないため、今日走れない事は少し残念。今日は休養ってことで(^-^; |
| 7/03 水 | 20.3 | 18.3k帰宅ラン |
1時間33分くらい |
昼練なし。帰宅ラン頑張った！時計計測でないので正確な記録ではないが、間違いなく自己ベスト！呼吸、あごの位置、うで振り意識で後半走りきった！9キロくらいからペース上げたので、おそらく後半の方がペース上がっている |
| 7/04 木 | 12.8 | 七郷4.3k 帰宅ラン6.5k |
17'15 |
スタートからあまりスピード出なかったが、結果は自己ベスト。平均4'01/キロ ペース。 ジョギング、補強、人工温泉。 |
| 7/05 金 | 10.1 | 帰宅ランジョギング |
今日はゆっくりめ、ラストだけ頑張る。ラスト1k 3分24秒。1500だと5分きれない σ(^_^;)? |
|
| 7/06 土 | 3.0 | 早稲田記録会1500 |
4分55秒 |
土曜日のレースなのに日曜日と勘違い。急遽準備して走った。招集後、スタート前に時間が30分くらい遅れるトラブルもあったが、なんとか人生初めての1500m5分切り |
| 7/07 日 | 0.0 | 子供とのんびり。休養 |
||
| 7/08 月 | 0.0 | 昼忙しく走れず、少し時間あったが、睡眠時間多めにとるため走らず。これからは暑さとの戦い。通勤走ろうか迷ったが、どしゃ降りのため断念。 |
||
| 7/09 火 | 4.5 | 150m坂6往復、補強、ヨガ、プール。夏本番に向けて、スタミナ温存。涼しい時間帯に距離稼ごうかな。 |
||
| 7/10 水 | 0.0 | |||
| 7/11 木 | 16.0 | 寝不足。やる気なくゆっくりジョギング。右膝が少し痛むので様子みながら 夜勤前早めに起きたので走る。4時くらいから走る途中流しをいれながら。。。いまいち体重い。自分に甘く走らなすぎかな(^-^; |
||
| 7/12 金 | 5.5 | 流しいれてジョギング。150m坂道5往復。幼稚園夏祭り準備。 |
||
| 7/13 土 | 0.0 | 幼稚園夏祭り。なんとか天気がもってよかった。 |
||
| 7/14 日 | 0.0 | 法事。。。会食後いとこの中高校生つれておでかけ |
||
| 7/15 月 | 17.6 | 4600m? |
17'29 |
ヨガ。連休は走っていないが疲れがたまっている ニシアスリートミーティング5000mにて自己ベスト。スタート前は今週練習不足の上19時30分スタート予定なのでコンディションの調整に不安ばかりだったが走ってみたら意外に走れた。400m80で入ったので速いかなと思いペース少しずつ落とす2周目85。あとはとにかく粘る。トラックでは20分切った事がなかったのでとりあえず自己ベスト。 帰宅後、5'30/キロくらいで速めにジョギング。吉野屋、どんぶり2杯、川越温泉。 |
| 7/16 火 | 20.3 | 七郷コース |
自転車通勤。往復50k 昨日のレース周回間違えていることに気付く。ラスト1周走らずゴールしてしまったようだ(-_-;)昨日のタイム見て浮かれてた自分が恥ずかしい 。目標 |
|
| 7/17 水 | 12.8 | |||
| 7/18 木 | 6.3 | |||
| 7/19 金 | 2.7 | |||
| 7/20 土 | 10.0 | ジョギング |
いまいち気持ち入らない |
|
| 7/21 日 | 0.0 | |||
| 7/22 月 | 6.5 | 夜勤通勤ラン。ベアフット1回目 |
6 |
|
| 7/23 火 | 13.0 | 帰宅ラン。ベアフット 通勤ラン。ベアフット |
ベアフットシューズ、着地衝撃激しい |
|
| 7/24 水 | 8.8 | 帰宅ラン。ベアフット 坂道往復。 |
速く走るのにはどうすればいいのか？ ベアフット意識 |
|
| 7/25 木 | 25.5 | ジョギング 自転車通勤往復50k |
先日4200円購入したライトレーサーワイドで。夜勤前に。途中流しいれたりして靴の感じを見ながら。結構いい靴かも。 補強 |
|
| 7/26 金 | 6.5 | 通勤ラン |
ヨガ。 |
|
| 7/27 土 | 5.0 | 嵐山から帰宅ランしようと思ったが、足の裏痛み引き返す |
||
| 7/28 日 | 33.5 | 3600m 2400m 1200m |
13'26 8' 4' |
朝5時前からアップスタート。3'45くらいの遅いペースになってしまったがいいスピード練習になった。最近脇腹痛み思い通りに走れない。 自転車往復21キロ 帰りみずほ台から帰宅ランで走り出すも、途中嫁さんと合流。走り出して雨は降っていなかったが、この先川越はどしゃ降りらしい。携帯電話を持っていなかった自分を待ってくれていた嫁さんに感謝。 |
| 7/29 月 | 17.4 | ベアフット |
モチベーションは低いですがヌキヌキさんCDRさん皆頑張っているので今月も頑張ります！ 県道コース α ラスト流し ベアフット意識 7月もまだ2日ある！8月目標400k超 。ヨガ、人工温泉 |
|
| 7/30 火 | 23.6 | 帰宅ラン |
通勤ラン。駅のキヨスクに雑誌『Trazan』発見。ランナーズが駅前に当たり前のように置かれるのはいつかな。 昼10分出遅れ、でも県道コース。頑張っても 4'01/キロ 。 補強、人工温泉 |
|
| 7/31 水 | 5.6 | 300k達成。夜休養。 |
||
| 走行距離 | 303.2 km | |||