ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 21.6   ベジタブルハーフマラソン
 1:29'53
 {体調B 睡眠C 疲労C 食事B やる気B}総合評価A 甘め 彩湖ベジタブルマラソン。夜勤明け、6時に仕事終えてシャワー浴びてそのままCDRさんの待つ朝霞台へ。
夜勤明けにしてはいいのかもしれないが悔しい。7'38 8'05 8'03 8'13 8'40 8'25 8'40 8'52 8'59 9'25 5'12 敗因は上半身筋肉疲労で腕振れない。寝ていないので足の疲労酷く、8キロ過ぎから足(膝から下が特に)が痛くつりそうで踏ん張りがきかなかった事。昼間も練習しているのと、適度な風もあり暑さによるマイナスはなかった。
6/02 日 21.0   早朝練習会。3:00起き5:30スタート。5キロ×4 休憩はさんで。昨日の彩湖よりアップダウンきつい。筋肉疲労困憊。
歩く事すら辛いので、公園で子供と遊ぶ事すら辛い。夜一人川越温泉。
6/03 月 2.7   まだ足に痛みあるのでゆっくり池コース
6/04 火 0.0   下の子とプール、人工温泉。大型2輪卒業後の鴻巣で免許書き換え。嫁さんも鴻巣まで来てくれた。夜はアトミでインターバル予定していたが、足の痛みひかず無理できないのでアトミいかず、家族で近所のやきとり屋台。食べ物飲み物持ち込み自由の良心的な屋台。家族でやきとり1本100円30本。
6/05 水 9.5   サポーターつけて通勤ラン。
昼休みは軽く補強やってシャワー。夜は軽くジョギングのみ
6/06 木 8.6   膝痛む。。。
最寄り駅から家まで
ランニングマシン。人工温泉
6/07 金 0.0   右足痛み引かないので休養。左足も右足かばって状態よくない
6/08 土 0.0   子供とのんびり
6/09 日 0.0   車バイクのミニ博覧会。
6/10 月 0.0   足首から足の付け根まで所々痛む。痛みで歩き方が悪いのか？
6/11 火 1.0   子供とプール。ヨガ。ランニングマシン。少しずつ痛みは治まってきたが、靴を脱ぐ時に間接が少し引っ張られるだけで足首と膝に痛み。月間250キロに黄色信号。
6/12 水 6.5   歩くだけなら右足の痛みなくなってきたので。夜勤通勤ラン。キロ6分くらい。
6/13 木 6.5   雨の中帰宅ラン。雨の日は準備体操や整理体操が億劫になってしまい内容悪い。何かいい手はないかな。
6/14 金 12.0   車通勤帰宅後、ジョギング。400m1本 85秒。雨が降っていて躊躇したが、予定通りスタート。足の痛みもだいぶ治まったので徐々に距離を伸ばしていこう。
6/15 土 9.0   車通勤帰宅後、ジョギング。全然スピード出ない。明日の練習駅伝不安。幼稚園ミニ運動会、カレーランチ会。
6/16 日 33.0   20チーム以上参加の走友会合同練習駅伝。朝5時起き吉野屋朝ご飯。5キロ19分33秒。登坂で1分近くペースダウン。足首違和感あり。自分は大井RCに混ぜてもらい走らせてもらった。石川眼科、川越走友会、等強豪多い。今の自分では足元にも及ばないが、いつかは競り合いたい。自分の後に走った女性の方は先週、飛騨高山の100キロマラソン走っているらしく100キロと書いてあるTシャツきている。めちゃめちゃカッコいい！いつかはウルトラも。。。挑戦！？？？？
夜嫁さん実家からの帰り車降りて家までジョギング
6/17 月 22.7   自転車通勤、買い物。60キロ。ランではないが3分の1で走行距離に追加、せこいかな。。。
補強、人工温泉。
6/18 火 10.8   通勤ラン。
七郷コース。平均4分18秒ペース。ラスト800m 3分24秒/キロ ペース
夜走ろうと思ったが急遽飲み会。ちょっと残念だけどたまには。。。 1時30分帰宅2時就寝
6/19 水 29.1   昨日の飲み会のせいか体調悪い。食欲ない。でもいつもよりさ早く5時起き。食欲がなく食事の時間が短いため嫁さんと少しおしゃべり。長男お泊まり保育大丈夫かな？今日も通勤ラン。スタート500mから足が軽くペース上がりすぎ。朝なので抑える。ラスト400流し 3分20秒/キロ ペース なぜか調子がいい。今走れば記録出そう。
2日連続、七郷。平均4分13秒/キロペース。昨日より速かった。
帰宅ラン。いつもは10キロ過ぎたくらいからかなりきついが、今日は少し余裕があった。本日管理職クラスと労使で休暇促進会議。みんな口にしていたの年休を取りやすい職場づくり。本当にそう思っているなら、今年度末には管理職の年休取得増えるはず。そう思って管理職休暇促進をお願いした。
6/20 木 5.6   帰宅ラン休み休養。
6/21 金 10.8   朝寝坊で車で行こうと思ったが、車使うみたいで嫁さんに車で会社まで送ってもらった。昼七郷コース、軽い雨で走りやすい 調子もまあまあ。
6/22 土 17.3   朝、朝食前にお好み焼きつまんでジョギング。
6/23 日 25.3   朝気持ちが入らず、2度寝。赤羽断念。一人5KT.T. 18分58秒 その後 上の子供二人とプール、人工温泉
夜10時、嫁さん実家から自宅までジョギング
6/24 月 0.0   休養。ヨガ、補強、下の子とプール。
6/25 火 8.5   夜勤明け。ジョギング、ヨガ、人工温泉。
下の子はブランコが大好き。特に自分が子供をかかえて振り回すお父さんブランコが大好きで毎日のように『ブーラン、ブーランやって』と寄ってくる。下の子もう15キロ近く、自分の肩の上まで振り回すだけできつい。上の子も寄ってくるがさすがに勘弁してもらっている。でもいつの間にか皆重くなって成長したなと思う。夜勤前、通勤ラン。
6/26 水 18.6   夜勤明け、嵐山駅から帰宅ラン。途中でノコギリクワガタ見つけて子供にもって帰る
6/27 木 0.0   ヤル気なしさぼり。昨日のクワガタを子供は飼う。嫁さんは逃がして。勝つのはどっちか？
6/28 金 16.5   川越水上公園往復。1000×3 レスト330m 3'24 30 32
6/29 土 0.0   夜勤明け休養。家で家族でのんびり。夜はスシロー。最近休養多い、少し弱気。
6/30 日 41.9  
今回も上り坂に勝てず、強くなるためには闘争心と地道な努力。頑張ろう！10時前には練習終え、その後は嫁さんと出かける。今日は結婚記念日。長瀞へ川遊び、ラフティング、飛び込み。
走行距離 338.5  km