ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 15.7   桜見ながら近所をジョギング。ももあげに両足飛び 少しずつ刺激入れていきます
4/02 火 5.0   雨のため帰宅ラン中止。以前ならこのくらいの雨なら走っていたが今はヒ弱だ。ランニングマシン軽くアップして傾斜3.5 14 1分×5 補強 人工温泉
4/03 水 7.4   軽めにジョギング。昨日走りだけでなくストレッチもサボってしまった為、関節が固い感じがする。雨で走れない時こそストレッチや筋トレをしっかりやりたい。でも気持ちがついてこない(*_*)
本格的に再始動して2ヶ月。ようやくキロ６分のジョギングが軽くなってきた。。。と思ったらバスダイヤ勘違い(*_*)嵐山から会社まで頑張って走る キロ4分34秒くらい。。。汗だく
4/04 木 18.5   午後休養
 嵐山駅から帰宅ラン。前半10キロくらいまではキロ5分。力まず走れたのが良かった 後半キロ5分半くらい 後半の信号待ちは気持ちが切れそうになる
昨日から頑張っているので今日はバイク通勤。
4/05 金 6.5   午前休養
 北坂戸まで通勤ラン キロ5くらい
4/06 土 18.5   嵐山駅から帰宅ラン。
午後休養
4/07 日 10.8   長女入園式、新任担任にお母様達はブツクサ。確かにうまく進められないので不満もわかるが、担任が話し出してもおしゃべりが止まらないお母様方もどうかと思う。担任を不安にさせればこの先も慣れるまでに時間がかかる。幼稚園保護者一丸となって幼稚園を支えていくべき。お互い様だよね。
夜とんかつ、風は強いがお店まで走る。
4/08 月 3.6  
4/09 火 13.0   通勤ラン。
昼仕事で走れず、帰り疲れきってフラフラ。駅のホームで輝く四角い友達に元気をもらおう
タフマンに元気もらい帰宅ラン 長めにストレッチ人工温泉
4/10 水 4.0   自転車通勤 帰りは雨で電車帰り
4/11 木 14.0   1時間早く仕事スタート。予定外のイレギュラー作業含めて何とか12時までに4.5時間分の仕事を消化。今日は午後半休。大型二輪の教習後、原宿アトミクラブへ。アップしてストレッチして2000×3 7'10 7'20 7'35 つなぎは400mジョグ。これが実力。でも1ヶ月後にはもっと早くなってやる！こんな事書いて半休なんて。。ワゴンRさんに怒られそうだf(^_^;
帰宅後、ストレッチ ランニングマシン 補強 人工温泉
4/12 金 12.3   ジョグ。体中痛いがしっかり体ほぐしていく。快晴の青空が気持ちがいい。
3キロ 4'35 16 10 ダウン3.5キロ
4/13 土 0.0   完全休養日
4/14 日 8.0   ストレッチ後にキロ6分半ジョグからスタート。後半は5分半から4分半
4/15 月 17.5   5分半でジョグ。310×10 レスト90m40秒 58 60 63 66 66 68 70 69 67 71 休憩後 60 62 65 67 67
4/16 火 0.0   休養
4/17 水 6.5   ジョギング。
4/18 木 0.0   休養。。。したくないけど
 時間がない。体内リズムめちゃくちゃ(>_<) 筋肉疲労はないので来週から時間作って頑張ります。再始動して3ヶ月。。。ようやくレースや本格的練習に入ります。
4/19 金 5.5   どうしても走りたくなってしまったので少しだけ。。。
4/20 土 0.0   教習所卒業！！長い2週間だった！
4/21 日 9.0   今日は彩湖10キロ しかし朝から気温が低く天気が悪い。とりあえず会場に向かうがときより吹く強い風とにわか雨。駐車場からの道のりでびしょ濡れ、体も冷える。最終的にはこんな状態では走れないと考えDNS。
その後睡眠不足のためコンビニで仮眠。3時頃樹林で5キロ走。3'49 56 57 59 54 の19'37 今の実力がわかった。車での帰りT田さんが自衛隊コース走っていた！ アフターなしのこの時間に。さすが！！
4/22 月 9.1   体内リズムの乱れと昨日の疲れ。。。
いまいち体の調子が悪いので、帰宅ランを諦め、ヨガ、補強、ランニングマシン、ストレッチ、人工温泉。帰りには元気になった♪家まで1.5キロ、歩いていける場所にあるのが嬉しい。
4/23 火 6.3   駅までジョギング。だいぶ汗のかく季節に。
七郷コース、初めっからペース作り頑張るが、ラスト1キロ4'10 ラスト500はキロ3'40 久しぶりにいい練習。
4/24 水 8.7   昼休みは仕事で走れず。逆番体調不良のためあげじまい21:30
キロ6'10くらいの疲労抜きラン。小雨でスタートするも1キロ過ぎてけっこうな雨に。びしょ濡れになったが気持ち良く走れた(*^^*)
4/25 木 13.0   七郷コース α
七郷の疲れなのか、仕事の疲れなのか、疲労激しい。キロ6分半で軽めに。
4/26 金 0.0   休養
 メモ休。子供年長年中親子遠足で群馬サファリパーク。
4/27 土 6.0   川越でw部さん定年祝い。川越までジョギング
4/28 日 8.0   朝から樹林に行くが、
4/29 月 33.0   早朝峠走 5:40スタート 3時間かけて顔振峠33キロを走る。キロ8から5分くらいのペースだが後半の上りは足が上がらない。
4/30 火 6.5   午後休養
 キロ7くらいでゆっくり帰宅ラン。ストレッチ ヨガ 人工温泉。
走行距離 266.4  km