ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 21.5   23時10分嵐山駅到着。電車でのんびり帰ろうとしたが電車30分待ちの為帰宅ランに変更。1時間45分かかって完全に午前様を越えてしまった。走っている時はあまり疲れ感じなかったが帰宅後どっと疲れがでた
3/02 土 0.0   今年もまた花粉症発症。嫌な季節がやってきた(T-T)
ストレッチ、ヨガ
3/03 日 21.0   朝霞駅から樹林公園までジョグ。自衛隊コース6キロ。1000m軽めに走ったあと、2000×2 4'00 4'06 4'05 4'10 その後朝霞工場までダウンがてらジョグ 支部委員研修 もう少し樹林にいたかったが急いで向かう。
3/04 月 0.0   走りたかったが走れず。足の痛みが大分落ち着いてきた。スピード練習に切り替え準備
3/05 火 2.4  
夜勤つなぎ。花粉症もあり完全にやる気なし(T_T) 軽くジョギングしてストレッチ。ほぼ休養。4'00 /キロで走れない自分に焦りを感じるが、足の休養と思い我慢我慢...といい聞かす
3/06 水 0.0   夜勤つなぎ。。。
3/07 木 7.2  
3/08 金 0.0   夜勤前に家族で人工温泉。。
3/09 土 18.8  
元嵐山警備 O様結婚パーティー！！夜勤明けだったが急遽自分の家族も参加してくれた！親族、幼馴染み、部活顧問、ランニングクラブ、ライブ仲間と幅広い大パーティー！！幸せになって欲しい 。ディズニーのペアパスポートも当たった！
3/10 日 0.0  
3/11 月 27.3   最寄り鶴ヶ島駅までのつもりがパスモ入金忘れで残高足りない。隣の若葉までまた走る。
震災から2年。。
5'10 4'49 57 54 46 52 55 5'06 09 10 29 29 39 42 34 22 22 07 4'53 ave 5'12 今日は19時上がり。走り始め意外に足が軽快だったので足が止まる事覚悟でペース落とさず走る。8キロで足がかなり重くなった。帰宅ランの15キロ超えは何回走ってもきつい(*_*)
ストレッチ 補強 ストレッチ ダウン 1キロ 19時半から22時半までの3時間しっかり練習できた(^-^)
3/12 火 10.0   昼休み対話集会で走れず、夕方分会。職場の代表なのに 職場の一時金の減額による不満よりも地域の生活水準格差をなくす事に賛成してしまう。。。自分は職場の代表という立場に向いていないのか？
6キロジョグ。150m坂道往復×10 1ヶ月程前の練習よりも足が前に上がるようになってきた。帰宅後人工温泉。23時までやっている平日での楽しみ♪
3/13 水 8.0  
3/14 木 6.5   昼休み、夜勤前、職場常会。慣れない考え事で疲れた１日。。。
帰宅ラン。北坂戸から最短コース。補強、人工温泉。
3/15 金 20.7   最寄り駅までジョグ。朝から疲れが取れない。走ってみると意外に足は重くない。
帰宅ラン 補強 人工温泉
3/16 土 0.0   組合いちご狩り。釣り 餅つき バーベキュー いちご狩り 子供もいい思い出になったようでよかった。個人的には昨日から腹痛おさまらず何度もトイレ往復。
3/17 日 0.0   高校友人結婚式。幸せそうなみんな見て改めて嫁さん大事にしようと再認識。しかし、、、4次会は朝5時まで。。。
3/18 月 4.0   夜勤通勤 若葉までジョグ。昼走ろうと思うが、身体が目覚めず。丸3日走れないのは痛い
3/19 火 22.9   定時あがり、帰宅ラン 22.9キロ ターサーで失敗。足への衝撃がこたえる。
3/20 水 15.5   300 レスト100 でスピード練習やるが全然こなせない。トータルはキロ4設定なのに
3/21 木 0.0   走れず。
3/22 金 9.5   ランニングマシン 坂3.5で軽めに走ったあと 10 1'00 14 1'00 4セット すぐに息が上がってしまうので心肺鍛えないと。
北坂戸まで通勤ジョグ 6分/キロ
3/23 土 0.0   身体が痛い。。。帰宅ランどうしよう。
帰宅ランさぼり 人工温泉 左足筋痛む。
3/24 日 8.0  
3/25 月 9.9  
3/26 火 10.1  
3/27 水 6.1   ラスト1キロ3分50秒 久しぶりに頑張った！ けどタイムはいまいち。。息がすぐ上がる上、キックの力がいまいち4月はこの2つが課題。
3/28 木 5.0  
3/29 金 5.6   昨日からずっと貧血気味、ふらふらして力もはいらない。やっと期末がおわったぁ(*_*)
3/30 土 0.0  
3/31 日 0.0  
走行距離 240.0  km