ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 17.1   会社泊まり 県道コース4周 仮眠所のベッドのシーツ引きがセルフになっていてびっくり！ 3.6キロ×４周 19分30秒 19分20秒 18分14秒 18分10秒
2/02 土 3.6   臨時出勤の帰りは家族が迎えにきてとんかつ。
2/03 日 11.0   狭山イオン(元カルフール)で買い物。帰りは自宅近所の市営体育館までキロ5分半くらいでジョギング。家族で人工温泉。久しぶりに走り初めてスピードもスタミナもないけど、とにかく今はあせらず継続あるのみ。
2/04 月 0.0   自転車通勤往復50キロ 帰宅後 走るつもりが朝食食べてそのままzzz
2/05 火 18.8   嵐山駅バス停まで通勤ラン18.8キロ 5分50秒/キロ
2/06 水 10.8   雪を予測して会社泊まり。でも結局あまり雪積もらず。おかげで起床後10.8キロ(県道コース3周)キロ5分で走れたのでよかった。ラスト1キロ4分43秒
2/07 木 18.8   嵐山駅から帰宅ラン 長男幼稚園バスの時間に間に合いそうでラスト5キロ全力 それでも5分/ キロがやっと(*.*)
2/08 金 0.0  
2/09 土 7.2   仕事後県道コース2周 7.2キロ 35分くらい
2/10 日 29.0   19キロジョグ 6分/キロ 坂道往復 3キロ
6分30秒/キロくらい。朝の疲れ多少残っていて。少し足思い
2/11 月 8.5   6分00秒/キロくらい嫁さん実家〜慶應志木〜黒目川〜フタバスポーツ フタバでロンT購入
2/12 火 22.4   嵐山駅まで通勤ラン 5分50秒/キロ 先週の夜勤引きずり3時30分に目が覚めた。
2/13 水 18.0   4分20分/キロ。キロ4目標で飛ばすが現段階ではこれが精一杯。スピードは4月以降の課題
2/14 木 3.6  
2/15 金 14.9  
2/16 土 0.0   本日休養日。七五三写真撮影。明日は7時から9時まで樹林公園で練習予定。あくまで予定。。。
2/17 日 8.0   ヌキヌキさん、時間間に合わずすいません。一人で5キロに予定変更したが、なかなかコンディション上がらずキロ4でスタートするも1キロしか走れなかった( _ )次回こそは。。。
2/18 月 0.0   休養日。ふくらはぎに張り、膝に痛み。大したことないといいけれど。 明日は子どもとプール予定
ここ半月の頑張り認められて、アウトレットにてランニングシューズ購入。
2/19 火 2.2   夜勤。起床後、子供とプール。かなづちで泳げないがそれでも子供といけば楽しい♪膝の痛みはひかないが最寄り駅までジョグ 。250キロに黄色信号。
2/20 水 0.0   ひざの痛みは続く。
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0   完全に怪我したようです。両膝と右足首に鋭い痛み。歩くだけでも痛いのでしばらく休養します。 仕事には支障ないので仕事頑張ります。この会社入れてよかった、そんなこと感じてます。
2/23 土 17.0   代々木公園にてクロカン10キロ 3000m×2 ダウン1キロ 3000タイム 3'57 3'57 3'57 3'55 3'52 3'52 膝の痛みはそれなりだったが、右足首痛む。一週間前に足首ひねったので捻挫したのか( _ )
2/24 日 0.0  
2/25 月 12.4   状態次第では膝の痛みが治まってきたので軽めに走る
足の状態がいいので帰宅ラン。着地丁寧に、足を確かめるように走った。
2/26 火 4.9   完全にやる気なし。風呂にぼーっと1時間
2/27 水 17.1   会社泊まり。県道コース4周 2100 2050 2040 2050 このコースだと月や星を眺めながら走れる。とても贅沢な時間
2/28 木 1.0   昼休みは疲労抑えるため、ストレッチ長めにして軽く公園ジョギング 。天気がいいので公園に寝そべるだけ気持ちがいい
走行距離 246.3  km