ムラーノ
地域 : 埼玉
年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 :
一言 :
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2011／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 5.0 | 東京スポーツ祭典 |
1500ｍ 5'06 400ｍリレー 0'67 |
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| 10/02 日 | 10.0 | 400ｍ×５＋400＋400 400ｍ×10ついていけない(;´д｀) スピードもスタミナも中途半端…こんな状態で彩湖10ｋ本当に大丈夫か…^^; やるっきゃないけど… |
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| 10/03 月 | 7.0 | 朝2.2 駅についてからも筋肉痛ほぐす。昼4.8、意外に体は軽い。ラストの直線１往復追加。 |
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| 10/04 火 | 8.7 | ﾜｺﾞﾝRさん彩湖頑張りましょう♪周りからは調子良く見えるかもしれませんが、スタミナついてないので、今週のレースは今シーズンのスタートと考えてある程度走れればいいですかね。 |
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| 10/05 水 | 2.2 | |||
| 10/06 木 | 0.0 | |||
| 10/07 金 | 0.0 | |||
| 10/08 土 | 0.0 | |||
| 10/09 日 | 0.0 | 家族体調不良で彩湖10ｷﾛ走れず。ﾜｺﾞﾝＲ自己ベストおめでとうございます。年内には必ず追い付きます。自分ももっと頑張ります。 |
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| 10/10 月 | 0.0 | |||
| 10/11 火 | 11.0 | 朝4 夕方通勤ラン7 |
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| 10/12 水 | 27.0 | 帰宅ラン8.5＋追加12 5'05/ｷﾛ 1時間44分 疲れたぁ＼(×。×)／ 通勤ラン なかなか月間距離が伸びない(;_;) やっぱりほどほどに練習しているようじゃ、伸びないな… 距離も記録も伸びない理由は自分が一番わかっている… ヌキヌキさん、今週日曜はどんな練習を予定していますか？ |
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| 10/13 木 | 17.2 | 帰宅ラン11ｷﾛ 通勤ラン6.2ｷﾛ 33'19 5'23/ｷﾛ-6'01 5'06 5'16 5'11 5'28 4'56 (端数6'38ﾍﾟｰｽ) 距離 時間 平均ﾍﾟｰｽ - 1ｷﾛごとﾗｯﾌﾟ( )内は端数距離の1ｷﾛあたりのﾍﾟｰｽ |
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| 10/14 金 | 14.3 | 帰宅後ラン 4ｷﾛジョグの後400m早いﾍﾟｰｽで。87"83"83"85"90"レスト1分歩き。 1ｷﾛダウン。家に帰ってきてからだと何故か気合いが入らない…。通勤ラン 1ｷﾛ毎6'34 5'55 6'08 7'10 6'24 5'50(ラスト400mは6'47/ｷﾛﾍﾟｰｽ) ﾗｯﾌﾟ4は信号待ち長かった。疲れぎみ… |
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| 10/15 土 | 0.0 | |||
| 10/16 日 | 26.0 | 24ｷﾛ1:51'45 4'39/ｷﾛ 1ｷﾛ毎ﾗｯﾌﾟは4'24 33 25 25 26 28 17 29 25 20 28 19 21 23 21 19 28 36 48 5'15 28 35 46 16 30ｷﾛ予定が24ｷﾛで終了。途中で完全にばてたが、24ｷﾛ走れてよかった。来週ハーフ1:27'00 目標！今のままだと1:30'00も切れない。 |
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| 10/17 月 | 3.5 | 5'17 5'11 5.29 … 先週から疲れがぬけない。頭痛…帰宅ラン回避 |
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| 10/18 火 | 15.9 | 6'30 6'07 6'06 5'54 5'27 5'10(残り400 5'51) 最近イスがあるとすぐに座ってしまう 5'41 5'05 3'50 … 6'18 4'41 5'33 5'30 5'38 (5'42) |
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| 10/19 水 | 12.7 | 軽めに… 5'18 5'16 3'43 … 6'08 5'19 5'03 5'07 4'57 4'30 … |
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| 10/20 木 | 6.1 | 5'43 5'09 3'42 … |
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| 10/21 金 | 5.8 | 今週はそれなりに頑張っているので、今日は軽めに…。昨日から足底筋痛む。キックをきかせすぎているので、もう少し腿で走ろうかな(^^) 今は絶好調でないのが分かっているので、楽しく走ろ〜っと(^_^)/♪ 太田スバルハーフ目標。１時間２９分 |
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| 10/22 土 | 0.0 | |||
| 10/23 日 | 22.1 | 太田スバルハーフ 1:32'23 調子は悪くないと思って走るが、２ｷﾛで失速、脇腹痛…ペース配分バラバラ…。それでも１時間半を切れないなんて…。情けないレースだった。 |
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| 10/24 月 | 2.0 | レース後、いつもと違う疲れ… |
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| 10/25 火 | 0.0 | |||
| 10/26 水 | 2.0 | 先日のハーフ…それなりに練習して１時間３２分…ベストより７分遅い上に発ハーフと２０秒しか変わらない。正直凹む(-_-;) |
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| 10/27 木 | 9.2 | 7.21キロ 5'35/キロ 6'07 5'48 5'23 5'28 5'53 5'15 5'05 ＋2キロ |
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| 10/28 金 | 0.0 | |||
| 10/29 土 | 0.0 | |||
| 10/30 日 | 0.0 | |||
| 10/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 207.6 km | |||