ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 6.5   いよいよ９月！
9/02 金 13.0   帰宅ラン通勤ラン
9/03 土 6.5   帰宅ラン
9/04 日 0.0  
9/05 月 13.0   支部委員で休日なのに会社に。おかげでちょっと走れた(^_^)
あまりヤル気ない帰宅ラン。最近バッグが重くて、肩が痛む背中も痛む。 あともう少しの我慢だ。
9/06 火 10.1   本日誕生日。今日で２８歳…会社も家庭もマラソンももっともっと頑張ろう(^O^)
dsさんＯ原さん復活か…
9/07 水 3.6  
9/08 木 2.7  
9/09 金 6.6  
9/10 土 0.0  
9/11 日 8.3   昼買い物、行きはジョグ。突然の雨にうたれながらもなんとか走る。夕方子供とかけっこの練習。10月8日､運動会で未就学児かけっこあるので家族みんなで応援だ♪その後自分は約150m坂ダッシュ。35 34 32 33 34 35 33 33 34 30 やっぱり自分の原点は坂道。いい刺激になった。
9/12 月 8.0   夜中ちゃんと走ってみるが4'30/kが精一杯。。。
9/13 火 2.2  
9/14 水 10.9   今日になって急に今週５日夜勤残業プラス１時間…。練習のモチベーションあげるのが難しい…通勤ラン6.5＋4.4 通勤から頑張りすぎた…帰宅時は完全にばててしまい走れず。 ・・・でも１年前の自分なら走っていたなぁ・・・。
9/15 木 6.5   帰宅してすぐに寝るも疲れは未だ取れず…ペースあがらない、汗の量はあまり変わらないが風が心地よい♪
9/16 金 6.5  
9/17 土 0.0  
9/18 日 0.0  
9/19 月 8.0   300×2 3セット 50 57 55 59 58 1'04 ﾚｽﾄ100ジョグ セット間 500ウォーク 10月1日夜勤明け1500m予定目標5'00切り
9/20 火 10.0   2000m×3 200m×3 7'41 7'37 7'45 34 35 36 昨日の疲れ残しながらもなんとかこなした。最近走れていないのでタイムはいいとは思えないが、いい刺激になった
9/21 水 16.6   6.5 3.6 6.5 筋肉痛…軽く刺激いれつつ走る
9/22 木 0.0   左足ももが痛い。いつ治るのか…
9/23 金 0.0   まだ左足痛い。
9/24 土 0.0   左足ももをかばったせいか左足首痛む…
9/25 日 7.8   2000＋1000 200＋100 2セット
9/26 月 2.2  
9/27 火 6.5   日曜の疲れもほとんどなく、体はいい状態。まだスピード練習に慣れていないので疲労がたまる。早いとこスピード練習に慣れて、間に中距離のペース走入れたい。今年度の中心をハーフから10キロに転換。
9/28 水 6.5   帰宅ラン、
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 162.0  km