ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   地元で初詣、墓参り後、浅草へお出かけ。恒例のジュエン買い物。新大久保で夜ご飯。ジャージで行き歩き移動はジョグ。 調子を崩さないようにつないだ。今年はポイント練習とポイント練習の間をいかにつなぐ事ができるか。がカギ☆
1/02 日 0.0   実家でお正月。
1/03 月 23.5   新年初ラン☆樹林でＹ川さんに挨拶。ハイペース走やりたかったが、4'20/ｷﾛ すら維持できなかったので中止。練習不足のため呼吸、足、共に調子まだまだ。午後は子供と凧上げ。
1/04 火 0.0   子供の忘れ物取りに新大久保へ。走れず
1/05 水 5.0   やる気出ず。家でのんびり 県南危険(-_-;)
1/06 木 13.4   昼ラン
帰宅ラン
 朝から計画的筋肉痛 インターバル バス停往復 最近のスピード練習不足を補うために強行練習。足もついていかない。呼吸もかなりきつい。どうしようもない状態。
8.9ｷﾛ 4'36/ｷﾛ 今週県南２区 6.5ｷﾛ出ます。県南、縄文と連戦でかなりワクワクしてます♪帰宅後、ダウンで２ｷﾛ追加☆
1/07 金 12.5   昼ラン
帰宅ラン。
 筋肉痛は続く…今日は終始軽め。ラスト少しだけペース上げた。風が強くペースつかめず…
あと２日…県南までに筋肉痛は治るのか…調子を上げるための計画的筋肉痛とはいえ、いつも前日まで不安が続く(-_-;)
1/08 土 3.6   かなり足が重い。明日は本当に大丈夫なのか…今会社から帰宅途中、一か八か『真名井の湯』へ向かう。
1/09 日 15.0   県南駅伝
 完全にスピード練習不足。２区6.5k25分16分 3'53/ｷﾛ 前半3'43 後半4'00 完全に雰囲気にのまれ、自分の走りできず。温泉→飲み会。
1/10 月 11.0   縄文マラソン
 １年ちょっとぶりﾜｺﾞﾝＲさんとレース。初めからついていけない事はわかっていた…。さすがに２日連続レースは疲れがあり、バテバテ。次の新宿は競れる様に頑張りたい。39'29
1/11 火 10.0   jog
 足にかなりの疲労。 真名井の湯パスカル健康房★
1/12 水 0.0   休養
 午前中は遊びの学校で凧作り＆凧上げ。夜は嫁さんの誕生日近いので、品川でディナー☆あまり走れていないが少しくらいはパパらしい事しないと。
1/13 木 0.0   朝寝坊で走れず…。というか寒くて朝走る気もあまりない。掃除、昼食作りで走る時間もなかった。寒さに勝たないとこの先記録どころの話ではなくなってしまう…。新宿ハーフ目標は自己ベストの１時間２４分。無謀かな…
1/14 金 19.1   帰宅ラン
通勤ラン
 前半8.9k 5'24/k 後半5.5k 5'17/k 走り始めに右太股付け根と左膝にかなりの痛み走る。少しして治まったが、様子見ながらゆっくり走る。
4.7k 5.19/k 夜勤の朝ごはん食べてすぐなので走りづらい。
1/15 土 6.9   帰宅ラン
 5'04/頚
1/16 日 2.0   板橋ｃｉｔｙに全力を注ぎます。あと９週間★
1/17 月 16.5   夜勤定時明けで練習のつもりが通勤はジャージ。あまりの寒さと暗さに戦意喪失。帰宅ランすらさぼり。荷物が増える事を避け軽量を重視した通勤があだに。帰宅後寝てからjog 5'30〜6'00くらい。ストリームさん考察より…自分の練習に中身がない事に気付く。多忙の中、睡眠時間の確保も難しく毎月の走行距離を稼ぐ事に精一杯だった。 ということでマラソントレーニングの本を購入。しばらくは走行距離を気にせず練習内容の充実に努めます！
1/18 火 14.0   夕方走りに出る。jog 6'00/ｷﾛ くらいで10ｷﾛ 坂道インターバル80"81"84"78"79レスト160 １ｷﾛダウンでｼﾞｮｸﾞ。 できるだけペースをあげないようにjog を心がけた。インターバルは坂のスピードアップよりもレストのタイムを安定して上げられるようにしていきたい。終了後は少し余裕あり☆
1/19 水 14.0   帰宅ラン。
 昼は隣の機械故障で飛び込んできた特急対応で走れず。元気なdsさんに会う。まだ４月まで時間があるので余裕そうだ。
今日はつなぎのjog の日☆帰りは遅いけど、のんびり走ろう♪川越市〜 元有料走ると、どうしても車の感覚で残りの道のりを計算してしまい。長く感じてしまう… 5'37/ｷﾛ
1/20 木 0.0  
1/21 金 0.0  
1/22 土 0.0  
1/23 日 0.0  
1/24 月 0.0  
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 23.0   新宿ハーフ
 1:28'59"
 １週間ぶりの日記再開です。身内に不幸がありまして走るのも１週間ぶりなので今日は不安だらけ… 足ほぼ疲れなし。しかし、いざレースとなると練習不足からすぐに失速。ラスト１ｷﾛは4'45/ｷﾛ まで落ちてしまった。
1/31 月 12.5   昼ラン
帰宅ラン
 CDRさんと走る。 昨日の疲れが出ていて筋肉痛もあり。体の状態を確認しながら走る。ターサーよりスカイセンサーの方が疲れる!?
筋肉痛、疲労激しい…
走行距離 202.0  km