ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 8.9   帰宅ラン
 4'28/ｷﾛ ほぼイーブンペースで走れた♪フルのダメージはほぼ解消☆疲れはあるがこの程度なら普段と変わらない。
つくばが終わり、余韻を楽しんでいるうちに12月。今年は10ｷﾛ約2分 ﾊｰﾌ約6分 ﾌﾙ約11分更新と記録が伸びた素晴らしい年になった。しかしこの結果がぬか喜びにならないように、日々の練習を維持→向上させていかなければならない…。好不調の波が激しい自分にとっては練習をサボれば前の記録に戻ってしまう事は、分かっている。
12/02 木 0.0   帰宅ランせず、疲労感が強いのでゆっくり寝て休養。
12/03 金 9.0   帰宅ラン
12/04 土 0.0   休養。昨日帰宅ラン後、夏に痛めていた足の甲に痛みが走る(-_-;) 本当なら今日はＬＳＤを予定していたが、大事をとって休養。 家族と過ごす事にした♪最近１日家族と過ごす事は少なかったのでよかった♪ １週間くらい様子を見よう。しっかりリセットしてからシーズン後半に挑む！ CDRさん 応援勤務で大変でしょうが頑張って下さい。土日に疲労集中で怪我には気を付けて下さい。
12/05 日 8.9   帰宅ラン
 昼は走らず。改善活動報告書追い込みのため。それにしても12月から、土日出勤者更に減り上司の機嫌とるのが面倒に。土日の昼休みもしばらくは走らないかな。。。ストレスたまりそう‥‥(-_-;) 帰宅ラン4'40/ｷﾛ 右足の甲にやや痛み。
12/06 月 12.5   昼ラン帰宅ラン
 8.9k。ｷﾛ５分ペース。ゆっくりだけど軽い感じで走れた♪昼間はのんびりラン。
12/07 火 0.0   昼仕事。夜雨、頭痛ひどいため休養。今日は午前中から頭痛がひどく、辛い１日。昼過ぎにdsさんに見かける。相変わらず元気そう(^_^;)
12/08 水 12.5   昼ラン＆帰宅ラン
 少し出遅れたが
12/09 木 3.5   ヌキヌキさん応援ラン☆
 ３人目生まれて１ヶ月☆近所の神社にお参り→墓参り→コインランドリ→計算通りちょうどお昼。ＡＰへ。今日は最初から速い…（最近スピード練習してないせい!?）ラスト1k踏ん張れず3'22 つくば終わって気合い入らなかったので、いい刺激になりました。ヌキヌキさんホノルル頑張って下さい！
12/10 金 0.0   休養。
 公園行ったり、買い物したり１日家族と過ごす。今月は家族との時間を大切にしたいと思う(^_^) 夕食の時に上の子にスポーツ何やるのか聞いて見たら『お父さんと一緒に いっちにっ （走る）やる』と言ってくれた。実現は分からないが、信じて待ってよう（親バカかな(笑)） ついに今週末は小川ですね♪皆さん頑張って下さいね
12/11 土 12.0   お出かけラン
 今日は川越に出かける事になったので、行きは走って向かう事に(^∀^)> 着替えを用意して嫁に渡して少し早く家を出る。後半失速型はきついので、始めはjog 信号待ちで体をほぐしながらペースを作っていく。後半は下り坂を利用してペースアップ♪空き時間で走ったわりにいい練習になった。時間がないこれからはこういう形で距離を稼いでいこう。やっぱり距離を積んでいかないと調子も上がってこない。
12/12 日 9.0   帰宅ラン
通勤ラン
 ５分半/ｷﾛくらい 今日は帰宅後用事があるので短めに☆
駅から会社までjog 今日も12月とは思えない位のいい天気だった(^_^) 皆、小川マラソンどうだったかな!? だらだら走りが続く自分もそろそろ追い込まないと‥‥(-_-;) 距離、内容共に悪い。走りが雑なのか、調子が安定しない…
12/13 月 19.0   【ﾎﾟｲﾝﾄ】帰宅ラン前半8.9k 5'24/ｷﾛ 後半5.5k 4'27/ｷﾛ レース後半をイメージした追い込み走☆前半は膝、背中に痛み。7k過ぎで気にならなくなり後半はペースアップ。ジャージ、ブレーカー、リュックのフル装備にしては軽快に走れた♪きつかったけど(笑)
昨日は日曜定時。だいぶ遅くなったがそれでも普段より２時間以上帰りが早いのでゆっくり休めた(^o^) 通勤ラン。5'39/ｷﾛ 今日は早めに家を出て走ろう♪ジャージ１枚で家を出… 雨^_^;だった。ま、いっかとそのまま走り出す。でも走ってみると意外に寒くないし汗もあまりかかない。靴下は少し濡れたけど、いい状態だった。 小川出走の皆さん強風の中お疲れさまでした。
12/14 火 14.4   帰宅ラン。『今日はゆっくり一定のペースで』が目的☆前半8.9k 5'44/ｷﾛ 後半5.5k 5'16/ｷﾛ ★ペースを上げれるのに上げずゆっくり走る事は練習に必要なのかな？そんな事を思いながらも最近はゆっくり長く。を実践している。。。
★自分なりに考えたゆっくり走る事の効果★ ①ゆっくり走る事は有酸素運動になる ②走っていても疲れで極端にペースが落ちないのでいつまでも走れそうな気がする（実際には走れないがポジティブになれる）③体の不調に気がつける。④からだがほぐれるのでけがをしにくくなる。⑤練習にメリハリがつく ●わざとゆっくり走る事はやっぱり必要!?
12/15 水 0.0   夜勤明け。今日は子供のクリスマス会のため直帰。細かく切った新聞を雪に見立て、雪遊び。サプライズでサンタさん。楽しい時間だった(^∀^)> 走りの方は休養。くるのか流星群☆〃
12/16 木 0.0   色々と用があり走れず。夕食後、走ろうかな!?なんて思ったが、軽い頭痛…明日は仕事なので大事をとって中止
12/17 金 4.6   帰宅ラン
 昼仕事に追われ走れず…。帰りも終電になってしまった。普段から仕事をこなせるようにならないと(-_-;)ここ最近、急に寒くなってきた。寒さに負けず走れるだろうか…(~_~;) この寒さできちっと距離を走ってくるのはさすがワゴンＲさん。風邪引かないように…ですね。明日は忘年会で走れない。。。明日は久しぶりに私服かな。ジャージ以外の通勤はいつぶりだろうか(*_*)
ふじみ野からなら帰りの時間も然程変わらないと思い帰宅ラン強行★4'34/ｷﾛ イーブンペースでまあまあいいペースで走れた♪
12/18 土 0.0   忘年会。気付けば30歳も間近!?今後の自分のためにどのように、仕事に取り組んで行くべきか…何をやりたいのか…大きな会社だけれど自分の課の事しか知らない…
12/19 日 4.6   今日も終電。電車遅れててギリギリ乗れた。ふじみ野から帰宅ラン☆なんとかつないだ(^_^) 4'40/ｷﾛ
12/20 月 3.6   昼ラン。帰りは電車寝過ごしてやる気なくし(-_-;)さぼり…
12/21 火 0.0   ここ何日かの疲れがまとめてきた感じ(-_-;)夜勤明けでもないのに１日寝て過ごしてしまう。
12/22 水 10.0   jog 10ｷﾛ。縄文10ｷﾛに向けて全然練習できてない。今の状態じゃあ30％くらい…40分も切れなそう(ToT) あと20日くらい心入れ換えて頑張ります(^∀^)>
12/23 木 4.4   帰宅ラン
 急遽、昼勤で臨時出勤。明日から夜勤(-_-;)うまく調整できるかな!?昼は走れず…帰宅ランにかける☆
4'23/ｷﾛ バス10分待ちを避けて会社から最寄り駅まで帰宅ラン。電車時刻確認するとギリギリのため。少しペース上げて走る。まだまだ体が重い…。今日は家でクリスマスパーティー中…電話するとまだにぎやかなため駅からの帰宅ラン中止し直帰。今月は距離が延びない…(-_-;)
12/24 金 0.0   風邪気味。膝にも違和感有。これから寒い時期なので練習時間長めにとって jogに重点置きたい所。嫁さんに『家の掃除やるまで夜勤前寝るな』と言われ、走りたかったが自粛。最近１日が終わるのが早い。サンタさんにお願いして、１日を２５時間にして欲しい☆
12/25 土 2.5   帰宅ラン。子供のクリスマスプレゼント選びで時間がかかり距離伸ばせず。
12/26 日 13.5   帰宅ラン。4'50/ｷﾛ 調子は今ひとつ悪いペースではないがスピードでない。早い段階で坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ いれたい所。来年１月県南駅伝補欠エントリー済☆休みが合えば出走の可能性有。しかし気合い入らず。しかも寒さに負けて慎重調整。
通勤ラン。ストリームさんフル自己ベスト!?おめでとうございます(^∀^)> やっぱり練習会の成果ですか!?
12/27 月 12.5   帰宅ラン。
本日夜勤、仕事最終日☆最近忙しかったのでゆっくり休みたい…^_^; 今年も残り４日。縄文まであと14日。最近疲れすぎて、調子が全くわからない(T_T)
12/28 火 2.0   夜勤明け。今日から冬休み。自分は県南出れそうだけど、Ｏ村さん県南駅伝出れなそう。どうしたんだろう!?心配だ…なんかモチベーション下がってしまった。やる気出ず、走り始めてすぐにやめてしまった。
12/29 水 13.5   朝のjog。 jog →ハイペース→jog→もも上げ→jog。今日から仕切り直し。 前半は仕事の反省しながら走り、いい朝の時間を過ごせた！
12/30 木 0.0  
12/31 金 13.5   皆さんお世話になりました。良いお年を(^∀^)>
夜走る。ロング走やりたかったがお腹が冷え、途中中断。
走行距離 194.4  km