ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 4.0   家族で航空公園。基礎練、ジョグ。
9/02 木 5.0   家の回りを基礎練、ジョグ。
9/03 金 8.9   ジョグ
 帰宅ラン ５分２０／キロ ペースをあげたいところだったが、足の張りと左足首の痛みあるため軽めに。早く状態を良くしてスピード練習いれたい所。
9/04 土 0.0   休養。休みの日に質のある練習ができるように、疲れを取る(^∀^)>
9/05 日 0.0   仕事終わりに職場ない新人勉強会で盛り上がってしまい帰り遅くなる(^_^;) 今後はうちの職場にどんどん若い人財を入れて教育（経験）させていく流れ。これを気に工場が活気づけばいいな。これからも仕事も走りも頑張ろう(^^)/本日は休養とした。明日で27歳☆明日こそはいい走りをしよう！
9/06 月 10.0   日曜夜勤明け７時家に着き４時間半寝てＡＰへ。心配事もあるが皆元気そうで何より。○曽根さん無理はしないで下さいね。今日は力まず走る事を心掛けた。前半普通のペースで走ったがラスト１キロ３分１７秒はまあまあ上出来。大泉トラックへ移動５キロ撃沈。新座選手権かなり危うい。久しぶりにペース上げて走るが無理やりペース上げているため、２キロで一気にペースダウン。２０分３０秒。
9/07 火 0.0   家族と過ごす。水遊び、日用品買い物、美容室。。。最近、水遊びしていて水に葉っぱを流したりすると、すごい嫌がって葉っぱを地面に投げつける‥‥事がしばしば。一体何が嫌なんだろう(~_~;)？
9/08 水 12.4   昼ラン
 4'34／キロ
 今日は昼休み雨だったが、昨日休養だった事もあり迷わず走る。できれば雨の日くらい休養に。と言いたい所だけどたとえ３０分でも貴重な時間。足の状態を確かめるように走った。相変わらず足の違和感消えず、本調子までは何をとってもほど遠いが、ペースを少し上げてラストもペース落ちないように踏ん張った。
帰りは小雨降る最高の天気。走りやすくハイペース。前半信号にも引っ掛からず調子良し。しかし半分過ぎたところで信号待ちすると急に足が重くなりペース上げられず(>_<) ラスト２キロは何とか息を吹き返した。4'34／キロ ペース は上出来。しかし家に着くと、一気に体にだるさが…。特に首､肩､背中はどうにもならず嫁さんにマッサージしてもらう。
9/09 木 3.6   昼ラン
 今日は夏の暑さが少し和らいだのか、Ｅさん、Ｋさんも走ってた。今日もペースを上げて走る。少しずつ調子が上がって来ているのは分かるが、さすがに新座選手権には間に合いそうにない。記録は望めないが、次回につながるレースをしたい。夜は休養‥サボり
9/10 金 3.6   昼ラン
 今日は昼休み前に昼礼。昼礼後もバタバタしてしまい昼休み気持ち入らず。。。そこそこのペースで走り抜ける結果になった。。。。帰りも機械トラブルにうまく対応できず、22:30過ぎたまで会社。この忙しい時期にまた仕事を増やしてしまった(-_-;) 帰宅ランもさすがにあきらめる。
9/11 土 4.6  
9/12 日 7.0   新座選手権
 5000ｍ20分超。今の実力を受け止めるしかありません。次回は必ずリベンジします!!
9/13 月 0.0   朝から忙しく走れず…夜こそはと思った所に↓雷雨↓タイミング悪っ(((・・;)
9/14 火 8.0   ＬＳＤをしたかったが背中が痛むのでジョグに落ち着いてしまった。今週・来週は忙しい。走る時間が減りそうだ。
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 4.4   帰宅ラン
 昼改善活動まとめで走れず。帰りやっと走れたという感じ。久しぶりに走ったけど背中痛む。調子悪い。。ここ１週間全く走る時間がなくきつかった・・・WEB日記パスワード忘れてた。やばっ(-_-;) 気持ちを切り替えて団体戦楽しもう！
9/22 水 3.6   久しぶりの昼ラン。スピードを忘れてる感じ。土曜日までジョグ→日曜日距離走予定。今週で調子つかみたい。
9/23 木 0.0  
9/24 金 4.6  
9/25 土 8.9  
9/26 日 34.0   樹林往復ＬＳＤ
 今日は距離走るつもりが‥朝、目覚め悪く時間もない。朝飯食べずコンビニでゼリードリンク買いそのまま9:10スタート。今日の目的はＬＳＤ、早る気持ちを抑えながらゆっくり走るが、5k地点でキロ５分。またしても後半沈没の気配。。。樹林に着き、1kごとのペース見ながらペースを上げていく途中樹林メンバーに会い挨拶程度。キロ／4"34で10キロ。ノンストップでそのまま帰宅。。。家までもつだろうか…(((・・;) 案の定、徐々にペース落ちる30キロ過ぎた残り４キロはガス欠もあり大失速。。なんとか約束の１２時に帰宅。午後はしばらく体調悪↓
9/27 月 5.0   坂道走
 夕方、無理無理３０分だけ時間をもらい坂道走!!300m×５(レスト2"45)"83"77"80"80"80 久しぶりの坂道走。
9/28 火 19.0   キロ／5"30くらいで家から鶴ヶ島の実家まで走る。
9/29 水 5.5   帰宅ラン
 昨日寝不足のため、電車の中意識なし。帰宅ランのためいつも通り途中下車するが、身体が目を覚まさず…走り始めて10分…20分…尚身体の重い( _ ) 途中諦め買い物中の家族に合流。。※左足首の痛みずっと続いたまま。走る分には違和感程度だが‥ ヌキヌキさん夜勤お疲れさまです。さすが夜勤でも激走続いていますね。僕も通勤ランと言いたいところですが…汗をかくと、着替え増えたり体調崩したりと色々大変なので見送りです。 CDRさんこれから大会続くと思いますが、今は無理せず膝を治して下さい。
9/30 木 0.0   休養
 そろそろ休養日かなと思ってた所に雨が降り休養。10月以降も仕事は忙しく、練習の効率ＵＰがポイントになりそう。この際なので日々の練習・生活見直し。課題は山積み。※新宿ハーフ申し込みできず(-_-;)
走行距離 152.1  km