ムラーノ
地域 : 埼玉
年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 :
一言 :
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 17.0 | GW。天気は最高！気分はぼちぼち。走りもぼちぼち。まあ5月のスタートだからこんなもんかな。毎日上がり下がりがあるから面白い。思い通りに行かないからこそ人生は面白いんだ、きっと（笑 まあそんな事はどうでもいいんだけど、Web日記を始めて早2ヶ月。。。毎日が走り中心の生活に変わったなあ。。。 今日は午後から出かける。しかもジャージは禁止。着替えに代えの靴まで持っての移動はやっぱり気持ちが乗らない。まあ歩きながらランニングフォームの確認でもしてよっと。（昨日、カミサン妹に右腕が・・・・なんて言われたもんだから。カッコつけてその場はごまかしてすり抜けたけど）たしかに最近気持ち任せに勢いで走り出す事が多かったから、ここらで一度起動修正。最近の右膝の違和感も多分このせい？何気嫁妹にはいつもずばっと良い指摘をもらってる。感謝感謝。今日はヌキヌキさんに会い5キロJOG後、N野さんに会い準備運動して5キロ走ってから５００×５のつもりが2キロ通過で学生に抜かれ、2，5キロから飛ばす。５００を６本やったよー！帰り間際CDRさん来て追加のJOG６キロ。 午後はサンシャイン水族館。馬鹿にしてたけど、子供と行くと結構楽しい。夜はカミサン家族とお食事。いつもお世話になってます。今日はアートスポーツで新ユニフォームGET！！カミサンはうん。とは決して言わなかったけど何とか買えました☆こりゃ春日部記録出なけりゃ返品危機だ！！！！春日部頑張るぞー笑 月の初めからだらだら長い文すいません。 |
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| 5/02 日 | 5.0 | 朝JOG |
GW。キロ６分程度に。昨日の疲れを感じながら、ゆっくり走る。結構足は張ってます。春日部最後まで持つかなあ。去年のタイムは１：３２‘５０くらい。１年間でどのくらい成長しているか試されるとき。。。 |
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| 5/03 月 | 5.0 | 夕JOG |
GW。ストレッチ長めに。足の張りまだとれず。明日の春日部不安 |
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| 5/04 火 | 24.1 | 春日部マラソン |
1：24‘55 |
GW。足の張り何とか回復。アップ3Kくらいラストペース上げて。今日も暑くなりそうだ。スタート時はそこそこ涼しく感じたが。3‘44 42 53 56 59 02 02 06 01 01 （端数097 30） 11 59 05 05 05 07 58 20 08 11 49 １０キロ39‘26 G1：24：55（4‘02/キロ） いつもどおり3分後半でスタート。中盤土手の上の直線で、中だるみ設定ペース４分から徐々にペースが遠ざかっていく。。。このままではまずいと思い何とか前の集団に食らい付く。暑さが気になるので頭から水をかぶりふんばる。ラスト３キロ併走していたランナーに声かけられ、共に前の集団を追い抜いていく。ラスト1キロスパート。足の調子は絶好調♪どんどんペースアップ！時計確認で24台ぎりぎり最後まで走りきる。目標クリア！ライバルのワゴンRさんの記録まであと少し！次は狙います！CDRさん運転すいませんお疲れ様でした。 |
| 5/05 水 | 7.0 | 午前JOG |
GW。10時頃走ったが既に暑かった（約５分/キロ、ペース）。早起きしないと。。。昨日の疲れややあり。母の日プレゼント悩む。結局決まらず。 |
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| 5/06 木 | 9.0 | 夜勤。昼朝霞。ラスト1キロ 3‘31 |
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| 5/07 金 | 4.4 | 帰宅ラン |
5‘00／キロペース |
休み。気合はいらずゆっくりと。がっつり食べて休養。 |
| 5/08 土 | 5.0 | JOG |
5‘00／キロペース |
休み。 |
| 5/09 日 | 12.5 | 昼ラン＆帰宅ラン |
昼勤。昼は一人だったので少し筋肉に刺激を入れてから走る。少しのつもりだったが。。。 |
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| 5/10 月 | 12.5 | 昼ラン＆帰宅ラン |
昼勤。今日はやっぱり筋肉痛。昼も走るのがやっと。CDRさんも疲れが溜まっている様子。。。あれっ！？ｄｓさんは？？ 夜も帰宅ランコース走りきる自信はなかったが、帰りが早かったのでJOGで帰宅。早いと言っても家に着いたのは10時半過ぎだけど。結局5‘20/キロののろのろペース。。 |
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| 5/11 火 | 4.3 | 昼ラン |
昼勤。筋肉痛。CDRさんにおいつけず。七郷やっぱりきつい。階段手すり使わないと上れず。。。筋力・柔軟性の低さ痛感。 |
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| 5/12 水 | 3.6 | 昼ラン |
昼勤。今日は久しぶりにｄｓさんもラン。快調に走ってた。でも問題は継続力。3日、４日続けられれば飛躍的に伸びるはず。ｄｓさん目標もって翌日、翌々日につなげられる走りを目指して。週4日は連続で走りましょう。応援してます。 |
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| 5/13 木 | 0.0 | 休み。やる気ゼロサボり休養。。。 ６月月例赤羽出ます。目標10キロ37分切り。 |
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| 5/14 金 | 0.0 | 休み。家族とお出かけ。 |
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| 5/15 土 | 0.0 | 夜勤。夜勤前に目が覚めると喉が痛む。。。風邪！？ |
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| 5/16 日 | 18.3 | 帰宅ラン 通勤ラン |
夜勤。帰宅ラン8.9キロ（4‘25/キロ）。喉は痛むがこのくらいのペースであればまあまあ走れる。帰宅後5キロ追加。しかし風邪悪化。。。寝て治す。 汗あまり書きたくないので軽めに走る。結局会社着いてから着替えたけど。。。 |
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| 5/17 月 | 19.8 | 帰宅ラン |
1：42‘25 |
夜勤。5‘10／キロ。行けるとこまで走ってみようと長めにJOG。風邪なんて走って治してやるー（＞Q＜）しかし結果はタイムもペースも距離も中途半端。。。次は万全の状態で頑張ろう！皆さん心配かけました。ちょっと身体を冷やしたかもしれません。でも治ってきてるので大丈夫です♪６月赤羽出れません。スケジュール確認ミス。出勤でした。大会でたいなぁ〜（；＿；） |
| 5/18 火 | 8.0 | 帰宅ラン |
夜勤。5‘00／キロ。風邪はそこまで辛くはないが、やる気が出ない。５月病か。。。 |
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| 5/19 水 | 8.9 | 帰宅ラン |
新37‘21 |
休み。4‘12/キロ。電車の中、爆睡。11駅中3駅しか記憶にない。なんとか電車を降りるが、今日もいまいち乗らない。。。でも足が痛いわけでもない。疲れがひどいわけでもない。走れないはずがない。とスタート！前半から飛ばし気味に走る。調子はそこそこ足がやや重い。小雨振る中、必死に走る。ラスト２キロ、ロングスパート！自己新！最近だいぶラストのスパートが伸びるようになってきたような気がする。家について嫁さんに報告すると『次は３５分台だね』ってさすがに帰宅ランで３分台/キロはきついって（＞＿＜）今日はよく走れた。問題はメンタルだ！！このままAPの昼ランにいけそうな感じだけど。。。今日はやめておこう。。。 |
| 5/20 木 | 0.0 | 休養 |
休み。 |
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| 5/21 金 | 16.9 | 昼ラン＆帰宅ラン |
昼勤。疲れが抜けない。帰宅ラン8.9K 4‘52/キロ。最近だらだら練習しているせいか右ひざにやや痛みあり。なるべくメリハリつけて練習するようにしよう！ |
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| 5/22 土 | 3.6 | 昼ラン |
昼勤。風邪もう少しで完治のため夜休養。 |
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| 5/23 日 | 4.0 | 昼ラン |
昼勤。風邪もう少しで治るのため夜休養。 |
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| 5/24 月 | 8.9 | 昼ラン＆帰宅ラン |
昼勤。今日の昼は初めからペース上げて走る。久しぶりにかなり疲れた。3‘45/キロペース。夜は嫁さんと焼き鳥で晩酌。。 |
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| 5/25 火 | 0.0 | 休み |
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| 5/26 水 | 8.0 | JOG |
休み。膝痛む。 |
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| 5/27 木 | 0.0 | |||
| 5/28 金 | 13.3 | 帰宅ラン |
夜勤。8.9キロ 4‘39/キロ |
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| 5/29 土 | 9.0 | 帰宅ラン |
夜勤。 |
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| 5/30 日 | 8.9 | 帰宅ラン |
夜勤。8.9キロ 4‘29/キロ これでも頑張って走ったつもりだが足が重く、気持ちは前に出たくても足が前に出ない。右ひざ気になる。藤原湖今年も出たい。 |
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| 5/31 月 | 19.4 | 色々 |
休み。今日は4時半上がり。今日はペース走予定していたが、急遽、O村さんと練習する事に！10時半から大泉トラックで練習に。家について２時間だけ睡眠後、大泉トラックに向かう。3000、ジョグ、2000、ジョグ、1000をやる事に。10‘55 （2‘20） 7‘48 （3‘09←トラブルの為） 3‘48 （50） 42←O村さんについて行けなかったので200追加。雑談語、高尾山に行くようなので着いて行く事に。3.4キロ山登りJOG＆4.3キロ下りクロカン。最近気分が落ち込み気味だったので色んな練習を楽しくでき、リフレッシュできました♪ |
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| 走行距離 | 256.4 km | |||