ムラーノ
地域 : 埼玉
年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 :
一言 :
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！ 練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | 休養 |
休み。家族で航空公園にお出かけ。本日はランニングシューズ・ジャージ等持ち出し禁止命令。平日だけどポカポカの航空公園は人でいっぱいだった。今日から新年度！まだまだ仕事は忙しいけれど、月間250キロ目標に頑張ります。 |
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| 4/02 金 | 7.0 | 夜勤。明日の帰宅ランに影響でない程度に軽めにジョグ。ナイキの新しい靴で走るが、やっぱり安定感なし。途中リサイクルショップでスカイセンサーJAPAN発見。ナイキの靴を売り。プラス1700でJAPAN購入可。。。 ・・・・迷ったあげくスカイセンサーJAPAN購入。なかなか履いた感じも悪くない。彩湖走れたらで彩湖でデビューかな。 |
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| 4/03 土 | 13.3 | 帰宅ラン |
21‘13” 47‘23” |
夜勤。今日はきつかった（＞＿＜）！！始めの4キロでバテバテ。後半の9キロは気持ちは走りきったけど足が重いペース上がらず。子供との遊びすぎで腹筋も筋肉痛。。。 |
| 4/04 日 | 8.9 | 帰宅ラン |
41‘10 |
夜勤。今日は寒さ承知でジャージで通勤。ちょっと寒いけど、体は軽い。帰宅ランはスタート携帯持ちながらでタイムロスしたもののタイムはまあまあ。だけど走りが少し雑。ひざに少し違和感。彩湖フル代休何とかなりそう。走れそうです。明日は日曜夜勤帰り早い。元気があれば樹林でペース確認予定。 |
| 4/05 月 | 0.0 | 夜勤。仕事で疲れ果てた動きの鈍い身体にはとても冷たい雨。雨。雨。練習は中止。今週の彩湖マラソンの出場が決定。休暇届提出完了。 |
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| 4/06 火 | 0.0 | 休養 |
休み |
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| 4/07 水 | 16.0 | 10キロ走 |
43‘09 |
休み。 午前中から出かける予定があるので、少し早めに起きて樹林1キロコースで10キロ走。 4‘42 4‘33 4‘32 4‘27 4‘28 4‘18 4‘16 4‘08 4‘06 3‘40 後半にかけてペースあげて走った。右足靴紐ゆるかったのか高速走行時カーブで若干のブレを感じた。4‘30/キロより速いペースでは靴がよく機能した。 |
| 4/08 木 | 3.6 | 昼ラン |
昼勤。 |
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| 4/09 金 | 3.6 | 昼ラン |
昼勤。明日は彩湖フル♪目標3：10‘00！！！ |
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| 4/10 土 | 44.2 | 彩湖マラソン |
3：21‘02 |
休暇。調子はいい今日はいけるかも！？ この大会は人が少ない小さな大会だからか、あまり緊張感がなかった。休日練習にきているようだ。調子が良いかもという気持ちからかスタートと同時に前に出てしまう（初め1キロ4‘05くらい）時計をみてペース落とす。以降4‘20〜4‘25／キロ。しかし20キロ以降ペースダウン。30キロ通過2：15‘13。しかしそこからがきつかった（＞＜）！！！！両足に張りを覚え、35過ぎから両足太もも前も後ろもつりそうになり！！！！残り3キロのぼり頑張ったら右足が！！！一瞬つりかけたが何とか右足突っ張った！！！Oさん併走でなんとかゴールしたが、きついレースとなった。いい練習と思うしかなかった。。。でも課題は見えた！！でもいい所もあった。アップダウンフラットをいいペースで走れた。 ヌキヌキ様明日は出勤なのでまた次の機会に。4/25は樹林練習会8時に行きます。 |
| 4/11 日 | 0.0 | 昼勤。思ったより身体は楽。ただCDRさんのように14キロは走れそうにない。レース後の普段と変わらぬ動きといいやっぱり鉄人だ！明日明後日は休養も含め家族お出かけ。明日明後日のために休養。 |
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| 4/12 月 | 0.0 | 休み。夜雨の中買い物に走る。左足首少し痛む。仕事中ステップにぶつけたとこかな。 |
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| 4/13 火 | 0.0 | 休み。家族でTDL。子供もカミサンも皆おおはしゃぎ♪走り回って疲れたけど、いい一日。 |
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| 4/14 水 | 14.5 | 夜勤。夜勤前、遠征ラン。 うちの昼休みよりもスピード感があった。坂もなく、信号待ち少々あるが、最後はついて行けなかった。。。今度またリベンジに行きます！！でもいい刺激になった。みんな元気そうで何より（＾O^） |
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| 4/15 木 | 8.9 | 帰宅ラン |
50‘40 |
夜勤。帰宅ラン4‘41/キロ。フルの疲れ・痛みがまだ残っているので、ゆっくり走った。たまにはこういうのもいいかな♪ |
| 4/16 金 | 5.0 | 帰宅ラン |
28‘40 |
夜勤。帰り上福で降りるはずが寝過ごしてふじみ野駅。何とか降りるがやる気でず。。。子供にお土産（洋服）を買ってまだ走るか悩む。。。えーい走ろう！ |
| 4/17 土 | 8.9 | 帰宅ラン |
45‘50 |
夜勤。調子上がらず。。。何とか走りきった感じ。家に帰ると昨日買った服着て子供が喜んでた♪よかったよかった。 |
| 4/18 日 | 17.4 | 夜勤明け練習 |
休み。最終日終わると気持ちが怠けるので気合入れ樹林。途中CDRさん会。到着時ちょうど練習了。遅れてきて練習怠ける訳には行かない。練習量が皆より少ないのに、皆の記録に追いつく訳もない。夜勤明けだけど、10キロは走ろう！4‘02 06 09 14 19 14 18 18 17 22 何とか走れた（「＿「； でも今の自分に足りないのはここから！足に多少違和感あるため、軽めにインターバル風！？（500M レスト45秒）×5 1‘46 42 47 48 47 アフター参加。スピード指摘有り。5キロ10キロ頑張ろう！ということで来週赤羽10キロ行きます！アフター後帰宅。。。ふ らふ りゃ 右へ左へ東へ西へ。。走る事もできず自衛隊途中ベンチでダウン。仮眠1時間。。 寒さと急加速のバイク音で飛び起きる！！＃＠！＃＄ フタバぶらぶら、本屋ぶらぶら後帰宅。樹林アフターの皆さんいつもすいませんm(＿ ＿）ｍ 食い逃げばかりで。。。 |
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| 4/19 月 | 26.4 | 休み。午前中わくわくドームまでJOG。まだ開いていなかったので黒目川土手5周＋ダウン1周。わくわくドームで運動！？筋トレと呼べるレベルでないので。。。のち朝霞工場へJOG。昼ラン合流。半分くらいの所でTOP2においていかれるもラストは何とか追いついた！ |
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| 4/20 火 | 8.0 | 昼休み＆帰宅ラン |
昼勤。昼軽め。夜遅くなったので短め。4.4キロ（4‘40/キロ） |
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| 4/21 水 | 9.0 | 昼休み＆帰宅ラン |
昼勤。久しぶり！？というか3回目くらいの七郷コース。アップダウンあるけど、なかなか走りやすいコース。帰り遅く帰宅ラン4.6キロ（4‘37/キロ） |
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| 4/22 木 | 4.3 | 昼休み |
昼勤。七郷コース2日目。結構きつい。。帰り遅く疲れてサボり。 |
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| 4/23 金 | 9.0 | 昼休み＆帰宅ラン |
昼勤。七郷コース3日目。かなりきつい。彩湖、藤原湖を思い出す。。。今日もサボるつもりが人身で電車STOP。帰宅ラン4.6キロ（4‘29/キロ）イーブンペースでうまく走れたと思う。今週は赤羽に向けて軽めの練習のつもりがCDRさんにしごかれてしまった。それにしてもCDRさん休みなしで連続ラン。大丈夫ですか？日曜に前橋ハーフも控えているのに。。。今月も何とか200キロ達成☆目標まで残り43キロ。 |
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| 4/24 土 | 0.0 | 休養。になればいいが。。。 |
休み。カミサン友達結婚式不在。子供2人とお留守番。 |
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| 4/25 日 | 20.8 | 赤羽マラソン |
休み。6時過ぎに家を出。7時半頃到着。アップ5キロ後スタート地点へ。ヌキヌキさんが『今日はT中に負けるかもしれないな』なんて少し弱気な発言。。。約1年前どっかの大会のスタートでは『T中には絶対負ける気がしないな。40過ぎのおじさんにそんなこと言われて悔しいだろ』って言われたのを1度も忘れた事はない。ヌキヌキさんのタイムが現役のうちにレースに勝ちたいと思った時だった。 そしてスタート！！とりあえず初めは前に出て誰かについていければ。ヌキヌキさんの見える位置に着けたのでスタートはまずまず。1キロ3‘33 1.5キロ5‘36 1.5キロ5‘50 1キロ3‘51（5キロ通過18‘51） 2.5キロ 9‘49 1.5キロ 5‘55 ラスト1キロ3‘46 10キロ自己新38分22秒♪ 久しぶりに最後まで気持ちのいいレースだった。 帰宅後5.8キロJOG。 子供フェスティバル、帰りにゴミを分別して捨てようとしたら、そこらじゅうの花壇や地面に食べた後のゴミ。悲しい気分になる。あまりにも量が多すぎて拾う気にもなれない。主催者側ももっとゴミ箱は増やすべき。主催者側も参加者側ももっと考えた方が。。。 今日は自己新のお祝いでお刺身♪ |
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| 4/26 月 | 10.5 | 夜勤。午前中、靴洗い、お墓参り、ずいぶん行ってなかったのできちっと掃除。昼前に遠征JOG。途中壁のようないい坂道発見！でもここを何往復もしたら。。。（あとでついていけるかな？？？住宅地だし）到着後、準備運動してたら先にO山さんスタートしてしまった。ヌキヌキさんと後から追うが姿見えず。。。近道かな。初めから飛ばした割にはラスト1キロも３‘２４。でまあまあ。ヌキヌキさんには負担かけましたがいいスピード練習になりました。お疲れ様でした。今日は家にご飯ないのでそのまま食堂へ。。。しかしカツカレー食べすぎ帰り走れず（ToT） |
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| 4/27 火 | 13.3 | 帰宅ラン |
夜勤。４，４キロ ２０分。 ８，９キロ ４３分。疲れはあるものの足が前に出たのでよかった。こんなに走るつもりではなかったが、ストレス発散のため走る。右ひざ少し痛むがたぶん大丈夫。☆月間２５０キロ達成☆来月もこの調子で♪ |
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| 4/28 水 | 0.0 | |||
| 4/29 木 | 4.4 | 帰宅ラン |
22‘05 |
夜勤。 |
| 4/30 金 | 12.7 | 帰宅ラン |
57‘35 |
夜勤。明けで今日からGW♪会社を出てあまりの気持ちよさに昼休みコースに行ってみよう。ライバルCDRさんの言ってた七郷逆コースへ！しかし１回目の上り坂で地獄を見る事にまるで壁（；O；）これは練習にはきつすぎますよCDRさん。。。なんとか無事に１周終え走っていると身体があったまってきて少しペースアップ！この調子で七郷コース2周目へ！でもやっぱりこの坂は論外だ。きつすぎる。。。2周目終え駅まで走る。ペースは上がらなかったが天気がよく風は涼しい。最高だ☆ |
| 走行距離 | 269.7 km | |||