ムラーノ  
地域 : 埼玉    年齢 : 25(＋6)ｶｯｺ内はﾏﾗｿﾝ年齢
一言 : 
練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！          練習時間激減でも目標は自己ベスト。まだまだやれる事は山ほどある！
2010／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   けがが続いたまま3月に入りました。まともに歩けていないので歩くことから調整に入ります。今月半ばまでにはしっかりけがを治して月末には彩湖に向け練習していきたい
3/02 火 0.0  
3/03 水 0.0  
3/04 木 0.0  
3/05 金 1.0   ほぼ歩き
3/06 土 0.0  
3/07 日 0.0   休み。足の状態もだいぶよくなってきました。そろそろ走りたい気分です♪でも最近運動していないのに食欲やまずやや体重増加。今日の夜は家でたこ焼きパーティー♪
3/08 月 2.0   夜勤。市役所の児童館まで家族で歩いたり走ったり。最近子供が元気すぎて困っています。嬉しい悩み♪
3/09 火 4.7   夜勤。仕事の状況からいって、彩湖のフルも仕事になりそうだ。ふじみ野から帰宅ラン。足に違和感あるが痛みはなし。途中スイゲイさんと会う。嬉しい偶然。。今年は陸連登録しようかな。
3/10 水 0.0   夜勤。雪のため休養。足の状態もまずまずなので、いい休養になりました。いつも皆さんの練習を拝見させてもらってますが、とてもいい刺激をもらってます。想像以上の練習に正直驚いていますが…。明日は帰宅ラン予定。
3/11 木 8.9   帰宅ラン
 44‘45
 夜勤。久しぶりに上福岡から帰宅ラン。帰宅ラン用のかばん見つからず、しょうがなく新宿の参加賞ななめがけかばんで走る。意外に走りずらく腕が振りにくい。後半ペースダウン。とりあえず足の痛みは気にならずに走れたのでよかった。やっぱり帰宅ラン後のシャワーとご飯は最高だ♪
3/12 金 12.0   休み。花粉症のせいもあり、やる気出ず帰りはさぼり。目が覚めて夜10時過ぎに走り出す。体に重さを感じながらも9キロくらいは順調に走った。。しかし走り終えてからしばらくすると、右足に痛みが。。。歩くのも辛い。ほんとに後悔。
3/13 土 0.0   休み。家族で近くの公園に散歩♪子供が元気で何より。
3/14 日 0.0   昼勤。今日はトラブル続きで疲れました。明日からまたがんばろう。
3/15 月 8.3   昼休み＆帰宅ラン
 21‘30
 昼勤。今日から昼休みラン再開です。足の調子と相談しながら走っていきます。とりあえず、ゆっくりめで10キロ以内なら足に痛みはないようなので。。。ほどほどに頑張ります。帰りは遅くなったのでふじみ野から帰宅ラン。
3/16 火 12.5   昼休み＆帰宅ラン
 42‘30
 昼勤。今日21日の日の出勤が決まってしまいました（＿　＿）。。3連休はずっと仕事です。帰りは駅の自販でジュースを買ってしまい、走らないわけには行かなくなってしまいました。眠い体を引きずり起こして、上福へ。走りはじめから太もも裏にはりを感じながらきついランになりそうだと思いながらも頑張りました！自己ベストまでは3分も差がありますが、今の状態ではいいタイムです。和光樹林さんが走れないぶんもみんなで頑張っていきましょう。
3/17 水 2.9   昼勤。昼も軽め。夜は休養。期末追い込み、3連休は仕事です。荒川には応援もいけませんが、皆さん頑張って下さい。
3/18 木 26.0   19キロ
 1‘19‘20
 休み。これから走りに行きます長い距離を走りたいので、ゆっくり足の調子を見ながら、、、
今日は軽く走りに行く予定だったが、気分の問題で原宿まで行ってしまった。前から気になっていたナイキストア、アシックスストアに行きました♪ナイキでは店内をブラりした後ランニング診断。ランニングマシーンで足の運びを見ました。左足がオーバープロネーション気味発覚！まだまだフォームに改善の予知あり。皆さんも一度行ってみると面白いですよ。後ろから足の運びを撮影してくれるので面白いですよ♪
3時頃樹林到着。体はだるいが走るぞ！{練習日記の効果なのか（＋＿＋）}　家族に軽く走りに行ってくると言ってからから5時間近く経つ。とりあえず10キロ！とスタート！！軽めに走り始めたが、1キロ4‘10　4‘11　4‘05　気持ちがいいのでハーフに変更♪18キロで足に痛み有。大事とって流して終了。アイシングして了。ハーフ走れなくて残念だけど、まずまずいいタイム。　1時間19分20秒でゴール。今は足に痛みなくいい感じ。夜はジンギスカンで大満足♪
3/19 金 19.0   1`44`10
 休み。午前中走る。自宅〜彩湖〜彩湖1周〜自宅　コース。帰りはバテバテ。右足少し違和感。午後は家族で動物園。子供がだいぶ喜んでた♪
3/20 土 9.0   51`58
 夜勤。夜勤。午前中走る。後半坂ダッシュ（インターバル）。約350Mの坂。1‘20　2‘31　1‘18　2‘47　1‘19　2‘40　1‘18　2‘42　1‘18　2‘39　
3/21 日 13.3   帰宅ラン
通勤ラン
 47`36
26‘25
 夜勤。帰り寝不足・ペース上がらず。帰宅後、嫁さんにバリカンで散髪してもらう。
日曜夜勤はバスが少ないので、駅から会社まで走った。ゆっくりめに走ったがけっこう汗かいた。仕事前はちょっときつい。続ければ距離は稼げるけど平日は人の目も気になるしな。。。
3/22 月 8.9   帰宅ラン
 41‘00
 臨時夜勤9時間労働。帰りが早かったので意外とペースが上がった。帰宅ランとしては久しぶりにいいペースで走れた。
3/23 火 4.4   帰宅
 20‘05
 夜勤。明けに警備のスプリンターOさんと話しこんでしまい、帰りが遅くなってしまう。10キロでは歯が立たない相手なので、今度短い距離で勝負を挑んで刺激をもらおう。駅まで帰宅ラン。
3/24 水 0.0   夜勤。
3/25 木 0.0   休み。12時から18時まで爆睡。ご飯食べいってお酒飲んで21時には寝る。
3/26 金 8.0   休み。朝7時目がさめる。寝すぎだ。。。川越市役所行って川越ぶらぶら。帰ってきて走ろうと思いきや雨でテンション下がりサボり。かと思いきや、嫁の雨やんだんじゃないの？走ってくれば？一言で家を出る。
3/27 土 17.3   昼休み
 15‘17　22‘08　45‘38
 昼勤。今日は距離を頑張った。走りはいまいちだけど。初の月間200キロが見えてきた。
3/28 日 3.6   昼休み
 昼勤。帰宅時雪。寒い。帰りも遅くなったので帰宅ランサボり。
3/29 月 12.5   昼休み＆帰宅ラン
 38’46
 昼勤。昼休みラスト頑張った。夜も遅くなったが帰宅ラン強行！月が綺麗で気持ちよく走れた。足が軽いというか呼吸が楽というかとても走りやすい♪最後まで頑張って自己新38’46（4分21秒／キロ）で家到着23時45分。気分は良いけど帰りが遅くなり嫁さんには悪かったな。。。いつも応援ありがとう。
3/30 火 12.5   昼休み＆帰宅ラン
 46’31
 昼勤。今日は昼休みOさんとラストラン。約1年半一緒に走りました。色々お世話になりました。これからも頑張って下さい。WEB日記参加待ってます。帰宅ラン是非やって下さい。夜はゆっくり帰宅ラン。足が重いぃ（≧＿≦）明日頑張ろう♪彩湖走りたい！！！！！！休みは取れないかなあ。。。。
3/31 水 18.5   彩湖試走
 休み。今日は彩湖に試走がてら家族でお出かけ。アップで1周（4.6キロ）軽く走ってから3周走る。13.9キロで1時間1分50秒（4分26秒/キロペース）　　今日はナイキの新しい靴で走ろうと思いアップで履くが走りずらい。残念だ。。。いつもの靴に履き替え走り出す。それにしても彩湖のコースはきつい。3周走ったが上り下り攻略できずペース上がらず。フルは9周かと思うときつく感じる。彩湖走りたいので代休交渉中。。。3月月間200キロ達成！！来月からも頑張ります。ヌキヌキ様、そういえば夢の島リレーマラソンはもうエントリー終わっちゃいましたか？できれば走りたい。。。
走行距離 205.3  km