月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	24'04 1:07'35	ゆっくりでした。66.2K　17.5 これくらいだと気持ち良い(^O^)。24'57ｰ22'05ｰ20'33　65.4K　16.5
3/02 土	0.0	お休み		一寸づつう？！
3/03 日	20.0	三浦ハーフＭ	1:23'37	寒くて、風強い。フルのﾍﾟｰｽ走をイメージして(^O^)
3/04 月	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'04 1:23'59	kyokoさん、kazさんとゆっくりでした。66.4K　16.5 久しぶりのガス欠とあまりの寒さに３周で止め(-_-メ)65.6K　16.0
3/05 火	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	20'02 1:40'14	途中走る歯医者さん、kyokoさんと気持ちよく走る。10'30ｰ04'38ｰ04'54　66.4K　17.5 知り合いと話しながら、あっという間に終わった(^O^)　26'13ｰ25'32ｰ25'08ｰ23'19　65.4K　17.0
3/06 水	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	21'42	お疲れ気味で、身体が重い。11'46ｰ04'35ｰ05'21　66.0K　17.5
3/07 木	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'04 1:54'28	桜狩りで逆走、暖かくて人多かった。09'53ｰ05'13ｰ06'41　66.4K　17.5 ３周目でめげそうになったが、何とか４周(^O^)。28'15ｰ27'58ｰ29'47ｰ28'26　65.0K　16.5
3/08 金	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	24'35	遅れて、ゆっくりでした。 ちょい飲み会前の３周。。26'22ｰ25'55ｰ26'23　65.6K　17.0
3/09 土	13.0	ご近所ＪＯＧ		2.5k×４　１０分、間９０秒、予定消化^_^;
3/10 日	0.0	お休み		チビとスケート、もっと上手かったはずなのに・・・・。
3/11 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	23'03	とっても身体が重かった。最後1.5ｋ上げました。
3/12 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	18'57	少しは楽、特に後半は良かった。。10'02ｰ04'05ｰ04'50　66.6K　16.5
3/13 水	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居JOG	18'47	きゃみさんと、自然とﾍﾟｰｽアップ、気持ちよく上がりました。。09'47ｰ04'05ｰ04'55　66.6K　17.0 イギリス大使館前と半蔵門前で桜が咲いているのに気づきました。すっかり春です。65.6K　16.0
3/14 木	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居JOG	21'29	疲労回復ＪＯＧ、途中からkazさんと！！　11'40ｰ04'34ｰ05'15　65.6K　18.0 飲み会前に一寸、3000,2000,1500,1000　間２分ほぼｋ４分ｐ内でl^_^　65.2k　165
3/15 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	21'43	kazさんと、もう、初夏ですか？？あっつ！！　11'27ｰ10'16　65.4K　16.5
3/16 土	0.0	完休日
3/17 日	0.0	完休日
3/18 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ		出遅れ、時計忘れ、休養週間始まり・・・。66.2k　16.0
3/19 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'35	指圧翌日ゆっくりと！！　10'53ｰ04'26ｰ05'16　67.0K　17.0
3/20 水	15.0	お昼皇居ＪＯＧ 1500×5	21'48 5'09-5'20-5'31-5'30-5'33	にいみさんと、今日も暖か、花見客が少し増えてまっす！！　11'55ｰ4'41-5'12　66.0K　17.0 最初の１本目、２本目はきつかった。後は気持ちよく、間３００ｍＪＯＧ。
3/21 木	0.0	完休日		頭が痛く、家でゴロゴロ！！
3/22 金	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	21'08	出遅れ、花見客が一寸多めでしたl^_^ ゆっくり２週、雨の中でも花見の人がいた、関心。。。66.0k　16.5
3/23 土	0.0	完休日
3/24 日	42.0	荒川Ｍ	2:57'48"	３５Ｋ以降の落ち込みが課題。また、頑張ろう(^O^)18'55"-19'24"-19'36"-19'50"-20'42"-20'57"-21'31"-25'13"-11'40"（中間点1:22'00）
3/25 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	25'19	疲労回復JOG、まだ花見客が多めでした。66.4k　17.5
3/26 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	24'12	疲労回復JOG、寒。66.4k　17.5
3/27 水	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	22'45	後遺症、殆どなし。でも風邪がきつい、雨でした^_^;66.8ｋ　１７．５
3/28 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'32	後半きゃみさんに追われた^_^;、体重が増加傾向？？何故？？？11'12-4'13-5'07　66.7k　17.5
3/29 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	22'59	雨の中気持ちよくきゃみさんとl^_^　ダイエットせねば^^;12'03-05'02-05'54　67.2k　17.5
3/30 土	10.0	ご近所ＪＯＧ		３月の仕上げに久しぶりのバレーのあとに。。
3/31 日	0.0	お休み		チビとサッカー、足腰がきつい！バレーサッカーのせい？？
走行距離	310.0  km