月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	お正月		寝正月のあと、新年会
1/02 水	0.0	寝正月		新年会でお疲れ、真の寝正月m(__)m
1/03 木	3.0	家族団欒		家族団欒中、ＪＯＧ。汗かき、そのままで、寒〜〜い。
1/04 金	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23"25 41"40	お濠に氷あり！！皇居で２，３の新年挨拶(o*。_。)oペコッ。65.8k　18.5 少な目の夕方皇居走る人の中２周だけ。。21"01-20"39
1/05 土	0.0	完休日
1/06 日	10.0	月例湘南	37"46	年初めで、甘酒、清酒、ミカンが配られた、イーブンで気持ちよく走れた。会場までＢ(25K)､当然帰りもＢ(25K)。。。18'54-18'52
1/07 月	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	20"31 49"15	思ったより暖かかった。お濠にちょっと結氷あり(^_^)。。11'02-04'21-05'08　65.4K　17.5 空腹で死にそ〜〜。。25'52-23'23　65.4K　18.0
1/08 火	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23"52 1:18"41	暖かいけど、風邪が強かった。珍しく背中が痛くて、後半ＫＡＺさんに引っ張っていただいた。新年挨拶２，３人(^O^)。。13'11-04'56-05'45　65.4K　17.0 最近ちょっとだけ体重減少か？？？(^-^)v　26'53-25'53-25'55　64.8K　17.5
1/09 水	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20"17	すごっく暖かかった。昨日からの背中がまだ痛い(+_+)。。11'06-04'16-04'55　65.6K　17.0
1/10 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	21"10	今日も暖かかった。昨日もゆっくりの予定だったけれど、KAZさんのスピードに刺激を受け、後半ＵＰ、まいった(+_+)。。12'02-04'15-04'53　66.0K　17.0
1/11 金	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	25"24 1:39"54	今日もまた暖かかった。昨日もゆっくり、KAZさんにお謝り。。12'41-05'34-07'08　66.4K　17.0 ２５分ペースでゆっくり。。25'01-25'02-25'19-24'31　64.8K　17.0
1/12 土	0.0	完休日
1/13 日	20.0	谷川真理ハーフマラソン	1:21"20	天気も良く気持ちよく走った。18'36-19'19-19'38-19'38-04'09
1/14 月	0.0	完休日
1/15 火	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23"03 1:12"44	またまたまた暖かかった。献血後の指導で軽め？KAZさん、きゃみさんと(^_^)。。11'47-11'16　65.6K　17.0 献血上がりで３周で切り上げ^_^;。。25'12-25'16-22'15　65.0K　17.0
1/16 水	15.0	お昼皇居ＪＯＧ ５ｋペース走	23"57 20"30×２	またしても暖かかった。ちょっとお疲れモード。。12'43-05'10-06'04　65.8K　17.0 気持ちよく５ｋ×２が出来ました。でも風邪かも・・・。
1/17 木	0.0	お休み		風邪です。
1/18 金	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23"53 1　45'24"	意外とあたたかった。まだ、節々が痛く、熱があるかな？！身体を暖める程度！！　66.2K　16.5 風邪気味だったけど走りました。。治るかな？　65.2k
1/19 土	0.0
1/20 日	42.0	喜多マラソン	2　54'42"	風邪でお腹下してたのが良かったかな！！
1/21 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	25"13	筋肉痛を回復のためゆっくり！！　65.4k　15.5
1/22 火	35.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	24'07 2:37'36"	まだ少し、筋肉痛あり、でも暖かい！！66.2K　16.5 いやーーああっ、走れるもんだ。。64.4k
1/23 水	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	24'15 1:25'19"	昨日より、筋肉痛あり、今日も暖かい、このまま、春？！！65.2K　16.0 いやああ〜〜、流石に３周でギブアップ^_^;　　65.6k
1/24 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	25'58	kyokoさん、kazさんとゆっくり話しながら。。65.4K　16.0
1/25 金	0.0	完休日		お休みでした。家族団欒、スキー
1/26 土	0.0	完休日		家族団欒、スノボー！！
1/27 日	0.0	完休日		大阪国際女子、テレビで応援！！
1/28 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	29'58	kyokoさんとよっしーさんを探して！よっしーさんに会えました。。
1/29 火	35.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	26'37 2　42'40	きゃみさん、kyokoさん，ｋａｚさんとゆっくりでした。。66.4k　17.0 なんと４週目以降、足が全く上がらず、１周３０分^_^;頑張って最後まで！！65.0k　17.0
1/30 水	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	25'21 1　46'15	今日もとてもきつかった(^_^)。。65.8k　17.5 どうにか少し楽になってきた。。65.2k　15.5
1/31 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	22'33	随分楽に走れました。。。65.6k　16.5
走行距離	355.0  km