月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	お昼皇居JOG	時計故障	雨が意外と冷たかった。時計の修理代５８００円ださおうな！どうすんべか！65.4k　16.0
11/02 土	0.0
11/03 日	30.0	ご近所周回ペース走	1:59’23	２０分ペースのつもりが、ちょっとガス切れ（悲）。19’30-19’30(39’00)-19’27(58’27)-19’30(1:17’57)-20’13(1:38’10)-21’13(1:59’23)。で、まあまあと言ったところだったのだが・・・、地区の運動会で脹ら脛に蹴りが入り、筋肉破壊！！秋のシーズン大丈夫か？？
11/04 月	0.0	完休日		脹ら脛の養生、養生。。
11/05 火	5.0	お昼皇居JOG	時計故障	脹ら脛を気にしながら恐る恐る、大丈夫そうです。きゃみさんと走りました。64.4k　15.5
11/06 水	15.0	お昼皇居JOG グランドJog	時計故障 時計故障	脹ら脛違和感あり、ゆっくり！！64.8k　16.0 脹ら脛心配のため、ＪＩＧ、Jog？
11/07 木	5.0	お昼皇居JOG	時計故障	寒い、寒い、ゾクッ！！65.4k　16.0
11/08 金	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	時計故障 時計故障	適当な走り方？脹ら脛は随分調子よし！随分暖かめ！65.8k　16.0 ２周を気持ちよくbu。。65.4k　15.0
11/09 土	0.0	完休日
11/10 日	21.0	横浜ハーフＭ	1:19'51	また18'19で入り、どうにか２０分切りでした。。。
11/11 月	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	23'20 50'45	昨日の疲れか、上手く走れず！！65.2k 疲れを解しながら、25'50-24'55　65,2k　15.0
11/12 火	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	21'23 52'52	前半ゆっくり、後半フルのペースを意識して^^;65.8k　15.0 疲れ取りJog第２段、（＾＾；66.0k　14.0
11/13 水	15.0	お昼皇居JOG 3000,2000,1500,1000	22'44	ゆっくりKAZさんと！65.8k　14.5 10'46,7'08,5'23,3'31何となく身体が重い！！
11/14 木	5.0	お昼皇居JOG	24'02	身体が重かった！！今日もKAZさんに叱咤された（＾＾；。65.6k　15.5
11/15 金	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	24'26 52'07	昨日より随分とましに、ほっ。65.8k　15.5 ゆっくり、また２週で終わり。。65.6k　15.0
11/16 土	0.0	完休日
11/17 日	4.0			汗をかいて寒いい。。
11/18 月	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	19'17 40'10	振るの入りが解らない？？09'51-04'10-05'15 古のペースが解らない？？20'34-19'35　64.2K
11/19 火	5.0	お昼皇居JOG	19'08	降るのペースが掴めない、自信なくなる。。09'54-04'03-05'10
11/20 水	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	19'41 54	写真配達しながら、、でもまだ速い ゆっくり２周。ふでぎりさんが格好良かった。64.2k　14.5
11/21 木	0.0	お休み
11/22 金	5.0	お昼皇居JOG	25'00	KAZさんと話しながら、後半沢山の人と！！66.0k　16.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	205.0  km