月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'27	風邪っぽい，，ｋａｚさんに引っ張ってもらって１周でした。。10'52-9'35　66.2k、17.0
11/02 金	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	22'36 １時間４１分１４秒	ｋａｚさん、kyokoさん、すぬおさんとゆっくり風邪っぽい。11'59-10'37　66.6k、16.5　 いつもより良い調子で！！65.6k、16.5
11/03 土	0.0	完休日		風邪がきつい！！背中まで痛いです。。
11/04 日	10.0	月例湘南	38'42	背中が痛かったけれど、走ったら治った？？、。。18'53-19'49
11/05 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	19'15	何となく元気なし。。。9'57-9'18　66.2k、17.0
11/06 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	26くらい	風邪がスッキリしません。。時計押し忘れ^_^;66.2k、17.0
11/07 水	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'10 １時間２４分３８秒	気候のせいかとても走りやすい。。。9'48-9'21　66.2k、17.5 ２１分／５ｋのペース走のつもり、ペースがなかなかツケメズ(^O^)　21'38-21'08-21'09-20'42　　65.2k、16.5
11/08 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	19'04	不思議と昨日とほぼ一緒(^O^)。。。9'47-9'17　65.6k、17.0
11/09 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	24'43	冷たい雨の中さいとうさんとkyokoさんと走りました。。。12'28-12'14　66.4k、17.0
11/10 土	0.0	完全休養		冷たい雨の中、お出かけは辛い(-_-;)
11/11 日	0.0	完全休養		うって変わって良い天気(^o^)。自転車にチョビット乗りました。
11/12 月	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'21 １時間２４分1８秒	冷たい雨の中気持ちよく走りました。。。10'02-9'18　66.6k、17.5 21分/5kのペース走２回目、前回とほぼ同様。不思議(^O^)　21'18-21'09-21'08-20'43　　65.6k、18.5
11/13 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	19'24	資生堂のワンジロさん、他とっても速い資生堂人２名の練習に遭遇(^o^)。とっても美しく早かった。。9'53-9'31　65.6k、18.0
11/14 水	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	20'13 １時間４３分０４秒	ｋａｚさん、kyokoさんと話しながら走りました。途中きゃみさんと。。。10'30-9'43　66.0k、17.5 夕走は随分寒くなってきた。手袋がそろそろ必要です。。　26'00-27'13-25'26-24'23　　65.0k、17.5
11/15 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	19'28	何となく身体が重かった(^_^)。体重のせい？？？！！。。10'06-9'21　66.0k、18.0
11/16 金	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	26'03 １時間２９分２６秒	kyokoさん、新美さんとゆっくり話しながらでした。！。。13'27-12'36　65.8k、17.5 ２周ペース走、２周ＪＯＧでした。。　21'17-21'12-23'57-22'59　65.6k、17.0
11/17 土	0.0	完休
11/18 日	3.0	東京女子Ｍ応援		東京女子Ｍ応援、「ガンバロー」って気を頂きました。
11/19 月	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'59 51'33	フルマラソンのペースつかみ？？？！！。。10'00-9'59　65.6k、18.0 ゆっくりジョグ！！
11/20 火	0.0	お休み		所用で熊本へ！
11/21 水	0.0	お休み		熊本から帰ってきました、喉が凄くいたい。。。(-_-;)
11/22 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	19'28	喉は痛いものの、身体は軽い。快調です。？？？！！。。　65.6k、17.5
11/23 金	5.0	お近所ＪＯＧ	19'43	お休みにもかかわらず、走ってしまった・・・。やけに軽い(_-_)
11/24 土	0.0	完休日
11/25 日	42.0	つくばマラソン	3:3'04"	19'07"-19'39"-20'00"-20'17"-20'38"-21'28"-23'39"-26'06"-12'10"
11/26 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	25'31	復活の日を信じて(^_^)　65.6k、16.0
11/27 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	26'14	まだ筋肉痛いたっ！！加藤さん、kyokoさんと話しながらニコッ。。体重が、ゲッ。。。　67.2k、15.0
11/28 水	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'38 50'20	まだすこし、きんにくつう！！　66.4k、16.0 そんなに寒くない。手袋要らなかった。　66.0k、15.0
11/29 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	24'38	筋肉痛なくなった。きゃみさんの指導により無理せず！！　66.0k、16.0
11/30 金	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	20'00 1:07'31	ＫＡＺさんと一緒に！、とっても暖かい(^-^)v　10'44"-9'16"　65.8k、16.0 ビルドアップ。北風がちょっときつめ、初めて皇居で止められた。天皇皇后両陛下が手を振ってくれた。(^O^)。24'29-22'31-20'31　65.2k、16.0
走行距離	290.0  km