月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	バイク１ｈ		マウンテンで１時間ゆっくり気分を変えて(@_@)、みました。
12/02 日	0.0	バイク２ｈ		本日の最高時速５９．７ｋｍ。。当然下り(^O^)。マウンテン
12/03 月	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'39 53'36	皇居はお祝い記帳で混んでいました！！(^-^)v　10'05-9'34　65.6k、16.5 結構暖かい。27'17-26'19　65.6k、16.5
12/04 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	21'57	kyokoさんと話しながら。。11'24-10'33　66.2k、17.0
12/05 水	20.0	お昼皇居ＪＯＧ 12000ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	19'33	最近お知り合いになった皇居ランナー数人とあった。！！　9'57-9'36　66.2k、16.0 4'50〜2000毎に10"ｕｐ最後4'00からフリー(3'45)とてもきつかった。
12/06 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	18'37	珍しく仕事で出遅れ、急いで走った(^O^)　9'30-9'07　65.6k、16.5
12/07 金	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	21'39 1:40'15	ダブル斉藤さん、kyokoさんと話しながら。今日からチェックポイント１ヶ所増。11'39-04'47-05'13　65.4k、17.5 夕方の皇居も随分寒くなりました。。。２５‘４６−２５’０９−２４‘５７−２４’２２　６４.４ｋ　１７．５
12/08 土	0.0	完休日		「走ろう〜」と思ったけれど、何かと忙しい１日。
12/09 日	0.0	初滑り		良い天気で良かった。今年はスノボーに填るか！？
12/10 月	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'31 1:37'48	休み明けkazさんに引っ張ってもらって！kyokoさん、きゃみさんと会った。10'18-04'10-05'03　66.4k、17.0 北風がとても寒かった。。。25'27-24'35-24'27-23'19　65.6k、17.5
12/11 火	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	18'34 1:41'46	後半、背筋が痛かった？？(+_+)　09'23-04'02-05'09　65.6k、16.5 昨日より風がなく走りやすかった。。。25'38-25'08-26'29-24'29　65.0k、16.0
12/12 水	10.0	お昼皇居ＪＯＧ	39'44	久しぶりの昼２週。。風も雲もない良い天気でした(^O^)。。10'07-04'24-05'30-10'12-04'21-05'10　65.2k、17.0
12/13 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'26	意外と冷たくない雨でした。。10'43-04'31-05'12　66.4k、16.0
12/14 金	20.0	こ近所周回コース(2.5k×8)	1:22'38	２０分のﾍﾟｰｽ走の予定だったけで、とてもきつかった(-_-メ)。19'55-20'30-21'28-20'44
12/15 土	0.0	完休日
12/16 日	15.0	ご近所ＪＯＧ		早朝、とても気持ちよかった。。最後に登坂２本（予定５本？！）、内蔵が壊れる感じ(^O^)、最後にバイク（寒い）
12/17 月	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	21'17 1:45'57	休日の走りで股とふくらはぎが張ってました。kyokoさんに引っ張ってもらいました。11'12-04'42-05'23　66.4k、17.5 風がないとやはり暖かく感じる。。26'23-26'43-27'22-25'28　64.2k、16.5
12/18 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	19'09	今日も足が張っている。後半順調。10'09-04'06-05'01　65.6k、17.5
12/19 水	20.0	お昼皇居ＪＯＧ 15000ビルドアップ	19'50 50'30(12k)	とても気持ちよい天気でした。きょみさんと一緒に。さいとうさんのスピードに圧倒された。10'21-04'22-05'06　66.4k、17.0 4'50〜2000毎に10"ｕｐ最後4'00からフリー(3'38)前回より少しはましに(^O^)
12/20 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	18'30	今日もとても気持ちよい天気でした。さいとうさんに引っ張られました(^0_0^)。09'27-04'04-04'59　65.6k、16.5
12/21 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	25'51	外に出たら、冷たいみぞれ。kyokoさんと話しながらゆっくり。人も少ない。。13'08-05'33-07'10　65.8k、17.0
12/22 土	0.0	完休日		喉がたまらないくらい痛い。。。
12/23 日	15.0	ご近所JOG		３連休１回は走ろーの決意で。喉は痛い、悪化しないよう養生。
12/24 月	10.0	ご近所JOG		昨日に続いて調子こいたら久しぶりに転けた（笑）。途中切り上げ、一寸あざと切り傷、軽傷。
12/25 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	18'57	珍しくちょっとで遅れ。。。09'55-04'05-04'5７　66.0k、16.5
12/26 水	20.0	お昼皇居ＪＯＧ 10000TT	22'10 37'57	kazさんとおしゃべりしながら。11'27-04'40-06'03　66.0k、1７.5 身体的には辛くないのに、走れない(-_-メ)、気持ちかな・・・。03'40-03'46-03'45-03'45-03'48-03'55-03'54-03'55-03'49-03'39
12/27 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	21'00	最近知り合いになった皇居ランナーと一緒に話しながら。10'22-04'42-05'56　66.6k、1７.0
12/28 金	30.0	お昼皇居ＪＯＧ	2 03'07	20分30秒のﾍﾟｰｽ走の予定がきつかった。。19'45-20'21-20'35-20'45-20'20-21'21　65.4k、20.0
12/29 土	0.0
12/30 日	30.0	皇居お朝ＪＯＧ	2　44'39	今年最後の皇居、朝からゆっくりと、走り納め。。64.2k
12/31 月	0.0	大掃除		大掃除が遅くまでかかり、そのまま花火見学年越し(^_^)
走行距離	345.0  km