月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	18'40 21'29,20'49,20'11	気持ちよい雨で前半調子よかった。。。　9'33-9'07　67.6k、18.0 最後まで雨。でも良い練習でした。。66.4k、17.5
10/02 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'31	最近このタイムでほぼ^O^も少しアップ。。　10'55-9'31　66.4k、17.5
10/03 水	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'38 25'19,25'23,24'32	前半少し上げて、きゃみさんと走りました。。。　10'10-9'28　67.6k、16.0 ゆっくり気持ちよく(^-^)v66.4k　16.5
10/04 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	22'51	ほぼイーブン。。。　11'14-11'36　67.6k、17.5
10/05 金	35.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'41 2h42m	お腹(l_ ゆっくりだけど、ビルトアップ。デュークさんと遭遇。　65.8k　17.0
10/06 土	0.0	運動会		子供の運動会、兄：徒競走、リレー共に１等、妹：徒競走１等と思ったら、転けた（笑）
10/07 日	20.0	月例湘南	1h20'21	１０ｋまで１８分台、後は平凡。。。18'28,18'42,21'11,22'00
10/08 月	0.0	通常休日		雨で寒かった。こんな日も家でのんびり^O^
10/09 火	0.0	歩き(^-^)v)		所要で朝から晩まで歩き。。
10/10 水	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'34	雨で悩んだけど、後半KAZさんと話ながら・・。10'38-9'56　67.2k、18.0
10/11 木	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	18'27 １時間２２分３９秒	前半斉藤さんときゃみさんに追いつこうとちょい上げ、そのままUP。9'21-9'06　66.6k、17.5 目標どおりの練習^O^　20'53-20'40-20'31-20'35　65.2k、18.0
10/12 金	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'32 １時間５１分	自然に無理なく（無理(^_^;)）１周。9'59-9'33　65.0k、18.0 突然の夕走、へとへとで４週。。64.8k、17.5
10/13 土	0.0	ソフトボール		職場のソフト、動けず、ストレス？？
10/14 日	0.0			公園で散歩！！、あちこち痛い、ソフトの後遺症。。
10/15 月	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'35 １時間４６分１０秒	いろんな所筋肉痛、きゃみさんと一緒してもらいやっと。。。12'00-11'35　66.2k、16.5 又しても突然の夕走(^_^;)。　28'22-27'23-26'11-24'13　66.6k、17.5
10/16 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'17	まだ、筋肉痛。。のんびりの予定が、kyokoさん、さいとうさんに引っ張られ、何とか頑張った(-_-;)。。。10'27-9'50　67.0k、16.0
10/17 水	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	19'23	先週の金曜同様、自然に無理なく（無理(^_^;)）１周。9'59-9'24　67.2k、17.0
10/18 木	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'46 １時間０６分０９秒	もしかしたら、今月３００ｋ(^-^)v。10'06-9'40　67.6k、16.5 ２周のつもりが３周(^0_0^)。　23'04-22'03-21'02　66.2k、17.5
10/19 金	35.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	22'46 ２時間４４分１２秒	ゆっくりのつもりが、KAZさんに引っ張ってもらって到着です。。。11'33-11'13　66.6k、17.5 夕方の３０ｋは、大変です。ヘトヘト状態。。。２７分イーブンで６週。明日休みでよかった。。65.2k、17.5
10/20 土	0.0	お休み		良い天気、昨日の３０ｋの疲れなし(^-^)v)不思議？？！
10/21 日	0.0	お休み		走ろうと「ふ」と考えたが、お休みでした(^_^)。。
10/22 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'15	前半ゆっくり、後半ＵＰ、気持ちいい。。。。。11'15-9'00　66.6k、16.5
10/23 火	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	18'18 １時間４８分０５秒	大会用の靴試履、前半とばしすぎで、後半久しぶりの腹痛(-_-;)。9'08-9'10　66.0k、16.5 kyokoさん、斉藤さん、notoさん、すぬおさんと一緒に話しながら、楽しかったけれど、何故かきつかった(^_^;)　65.0k、17.5
10/24 水	35.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	25'55 ２時間４２分１８秒	お疲れです。靴試履２回目、もったいない(^-^)v。。。。。13'24-12'31　66.2k、17.0 夕方の３０ｋは、やっぱり大変です。ヘロヘロ状態。。。ゆっくりペースだけど自然とＵＰ。明日休みじゃな〜〜い。。64.4k、17.5
10/25 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	26'02	大変お疲れです。(^_^)。。。。。13'01-13'01　66.2k、17.0
10/26 金	0.0	完全休養		完全休養となりました。
10/27 土	0.0	移動日		諏訪湖へ向けて移動
10/28 日	20.0	諏訪湖ハーフマラソン	１時間２２分３５秒	オーバーペースで入り、その後ペース掴めず落ちつつ、めちゃくちゃ×××(_-_)。。。18'35(5k)-19'20(10k)-20'00(15k)-20'36(残り1k)-4'04(ｺﾞｰﾙ)
10/29 月	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'44	また、次へ向けてガンバ！！10'58-9'46　65.0k、16.0
10/30 火	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'13 53'34	前半uenoさん、kyokoさん、きゃみさんが、元気で、着いていきました。。9'58-9'15　66.2k、16.5 kyokoさんと気持ちよく２周走りました。。。。27'38-25'55　66.6k、16.5
10/31 水	35.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'30 ２時間３８分４６秒	元気にはしります。。。10'08-9'22　66.2k、16.0 予定どおりの３０ｋ(^_^)これで今月３９５ｋ。。とてもよく走りました。。　64.6k、17.5
走行距離	395.0  km