月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0	自転車整備		整備のみで乗車無し（笑）
9/03 月	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	22'54 23'59,21'49	前半kyokoさんと後半１kmkazさんと。最後きつかった。。。13'58-8'56　67.6k、17.5 雨のやみ間に２週！！　67.4k、18.0
9/04 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'36	新品の靴なのに滑る感覚があるのは、何故？楽な感じで、後半上げて。。11'02-9'34　67.8k、17.0
9/05 水	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	20'16 26'38,26'15,25'37,24'27	ちょっとフォームを気にして。。10'50-9'26　67.4k、17.5 夕方は相当涼しくなり、とっても気持ちよい。。66.6k、18.0
9/06 木	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'17	きゃみさんのリハビリラン写真撮影会参加。。11'01-12'16　67.0k、17.5 ゆっくり２週。。67.2k、17.5
9/07 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	23'27	久しぶりに監徳（やまちゃん）とご一緒、とても楽しかった。。12'32-10'54　67.6k、17.0
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0	自転車乗り	１ｈ	１時間程自転車乗りました(^O^)。。
9/10 月	20.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	22'35	昨日の自転車の精、足腰がとっても重い。。12'38-9'57　67.8k、17.5 Uenoさんにひっぱられて、３周。66.8k、17.0
9/11 火	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	21'13 時計無し	こっそり(~_~;)。11'20-9'53　67.0k、16.5 今日もUenoさんにひっぱられて(@_@)。67.0k、17.0
9/12 水	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	19'29 27'10,26'47,26'25,24'15	走り初めから調子よかった。10'15-9'14　67.0k、16.0 最近、２０ｋがちょっと楽l^_^　66.0k、17.0
9/13 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	22'25	お疲れ気味。ゆっくりでした。12'10-10'14　66.0k、17.5
9/14 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	23'15	風邪かも(;_;)。12'56-10'19　67.0k、17.5
9/15 土	0.0
9/16 日	0.0
9/17 月	15.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'52 24'36,21'34	何か休み明けで怠い。。今週もガンバ。11'26-12'26　67.2k、17.0 ゆ〜っくりのはずが、ちょっと２週目上げました。　67.2k、17.0
9/18 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	24'58	今月も、もしかして２００ｋ　)^o^(　11'31-13'27　67.2k、17.0
9/19 水	25.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	20'45 27'25,27'10,26'58,26'19	最近気持ちよく走れてます。　11'14-9'30　67.4k、16.0 久々にガス欠！きつかった。。66.2k、17.0
9/20 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	21'20	ゆっくりのはず、後半きゃみさん、さいとうさんといつもどおり。。。　11'46-9'34　66.8k、16.5
9/21 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	25'25	ゆっくり。(~_~;)。。　12'43-12'42　67.8k、16.5
9/22 土	0.0
9/23 日	30.0	早朝海まで！	３時間	早朝３時間走、やれば、出来る（ホッ！）
9/24 月	0.0			ゆっくり休養(^_^)
9/25 火	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	28'29	kyokoさんとはやしさんとゆっくりお話しながら。。67.0k、18.0
9/26 水	30.0	お昼皇居ＪＯＧ お夕皇居ＪＯＧ	23'13 26'45,26'07,26'15,25'04,25'17	kyokoさん,さいとうさん、緒方さん、他一杯でした。。67.8k、17.5 割と楽に夕方５周(^0_0^)　65.8k、17.5
9/27 木	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'33	ちょっと暑かった。前半も少し上げよ(^0_0^)。。　11'09-9'23　66.2k、17.5
9/28 金	5.0	お昼皇居ＪＯＧ	20'31	昨日と一緒^O^これが今の気持ちよい走り。。　11'08-9'23　67.0k、18.0
9/29 土	0.0	自転車	２ｈ	先週の３時間走の距離測定！！早朝の自転車は気持ちよかった。。
9/30 日	0.0			完全休養。。いつもの週末(^_^)。。
走行距離	265.0  km