月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	6.1
11/05 火	9.1			フェニックス大橋下の砂利道走は当分の間は無理か？
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	2.5			３カ月振りの早朝ラン。
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	12.6			３カ月振りの１０K越えラン。
11/12 火	10.4		６４分３２秒	入りの1ｋを６分４０秒で５kその後の1ｋは６分を切れた。週に３日は走ろう。
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	6.9
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	20.6			栖吉川沿いを走る。とても良い所を見つけた。
11/19 火	7.0			雨中ランになる。夏と違い寒くて堪らない。
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	5.3
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	5.3
11/26 火	16.3			南陽工業団地から長岡駅の周辺ラン。
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	6.0
走行距離	108.1  km