月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.0	信濃川中	66分	地域ランへ参加しました。これを機にまたランニングをしようと思いました。幹事さん有難うございました。バッドフインガーからラズベリーズ（曲名）へ変更しました。
7/02 月	5.1	信濃川小	34分	歩く時間を短くしよう。
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	6.8	信濃川中	42分	歩きを入れたのに意外と早かったー。
7/08 日	7.0	おはようマラソン	46分	仲間に助けられて、ようやく完走することが出来た。
7/09 月	5.0		30分	1ｋ、6分はきつい？
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	5.0		30分	やはり１K、6分はきつい！
7/14 土	7.0	信濃川中	46分	暑さ対策で、12時前から始めました。30度以上？
7/15 日	6.8	信濃川中	46分	駅伝練習のつもりで、9時に始める。昨日よりも陽射しがあって厳しかった。W杯はクロアチアが勝ってもらいたい。
7/16 月	5.3		30分	初めてGPSの時計をしてのラン、入りの1Kは5分10秒で、ばてばてで終えた。土曜日は、10分を切りたい。
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	5.3		30分	体が重くて、だるい。やっと1Kを5分30秒くらいで入る、大手大橋の上り下りで少し上げて終了。明日は大丈夫か？
7/20 金	3.8		25分	明日の大会を意識して、上り下りでスピードを上げる。（大して上がってないが）
7/21 土	3.0		20分	初めて駅伝大会での第一走者として走る。練習不足でタスキを渡すことが出来て安堵しました。走力が足りないなあ！
7/22 日	5.0		40分	軽い日射病になったようです。陽射しを避けて走ります。
7/23 月	5.2		35分	夕方になると、気温も下がっているので走り安かった。
7/24 火	5.0		35分	連日のランが続いている。ランナー気分か？
7/25 水	5.2		35分	途中から7日連続ランを意識して、走りを終えて満足です。
7/26 木	0.0
7/27 金	5.2		35分	途中で、１ｋを5分に上げてみる。少しでも走力が付けば良いがー
7/28 土	12.1		82分	今年度初めて、フェニックス大橋を渡る。橋上が高くて眺めが素晴らしい。
7/29 日	12.0		84分	今日も今年度、初めての高速下の往復。暑くてバテバテ気味。
7/30 月	5.2		34分	5キロコース。花火大会の準備がほとんど終わっています。
7/31 火	5.2		31分	長岡大橋から大手大橋へ、、、
走行距離	127.2  km