月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	off
7/02 土	0.0	swim		まだまだクロールが下手くそです・・・
7/03 日	0.0	off
7/04 月	10.9	通勤ラン	1'18"58	暑さに負けて歩かないように、ゆっくり走りました。
7/05 火	6.8	通勤ラン	49"13	暑いので、ペースは気にせず日々完走。
7/06 水	6.4	通勤ラン	46"04	ネッククーラーを巻くだけでも、かなりラクかも？
7/07 木	0.0	off
7/08 金	9.8	通勤ラン	1'15"45	蒸し暑い・・・
7/09 土	2.0	裸足ラン＆swim		裸足ランイベントに参加。楽しかった☆
7/10 日	0.0	off
7/11 月	0.0	off
7/12 火	0.0	off
7/13 水	0.0	off
7/14 木	0.0	off
7/15 金	0.0	off		off続きで毎日筋トレ。
7/16 土	0.0	swim
7/17 日	3.0	ビーチラン		イベントに参加。暑かったけど、楽しかった！
7/18 月	0.0	swim		暑いのでプール。
7/19 火	0.0	off
7/20 水	0.0	off
7/21 木	0.0	off
7/22 金	6.4	帰宅ラン	48"07	ビブラムファイブフィンガーズを試す。かなりふくらはぎにきます・・・
7/23 土	15.0	トレイル＆swim		トレランイベントに参加。山は涼しくて快適☆
7/24 日	3.0	ジョグ		ＪＭＣレッスン。
7/25 月	0.0	off		まだ筋肉痛・・・
7/26 火	0.0	off
7/27 水	7.0			裸足ランニング練習会に参加。結構ハード。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	70.3  km