月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	6.8	通勤ラン	50分ぐらい	気管支炎のため1ヶ月ぶりの練習。さすがに最初は足も重く、心拍数もすぐに上がってしまいました・・・が、また走れるようになったことがうれしかった☆
1/15 土	0.0	off
1/16 日	5.0			今年最初のJMCレッスン。来週の湘南国際に出るメンバーさんもいるので、モチベーション上がってきました！寒いのでまた体調を崩さないようにして頑張ります。
1/17 月	0.0	off
1/18 火	0.0	off		今日はガッツリ仕事です（泣）
1/19 水	6.6	通勤ラン	50"02	１ヶ月練習不能だったのは大きい・・・
1/20 木	6.8	通勤ラン	50"18	少しずつ感覚は戻ってきていますが・・・
1/21 金	6.5	通勤ラン	51"00	筋肉の調子は悪くないけど問題は心肺、という感じです。やはり気管支の病気はイタイですね（泣）
1/22 土	0.0	off		明日の本番に向けて、準備です。
1/23 日	42.1	湘南国際マラソン	4'56"33(G)	ネットタイムは4'39"21でした。体調管理に泣いた初フルでしたが、この反省をバネにまた頑張ろうと思います！
1/24 月	0.0	off		太もも筋肉痛です。
1/25 火	0.0	off		順調に回復。
1/26 水	0.0	筋トレ		2ヶ月ぶり（！）の筋トレ。
1/27 木	0.0	off		疲れは完全に抜けました。
1/28 金	0.0	off		所用のためoff
1/29 土	0.0
1/30 日	3.0	ジョグ		JMCレッスン。帰りに湘南でヘタってしまったシューズの補修とNewシューズを購入。
1/31 月	0.0	off		今日はシューズもないし、offです。
走行距離	76.8  km