月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			筋トレ
11/02 火	7.1	通勤ラン	48"44	また間隔が空いてしまったのと、精神的な疲れでちょっとお疲れ気味です。
11/03 水	9.6	ジョグ	1'10"08	町田駅付近から境川沿いを走りました☆なかなか気持ち良いコースでした。
11/04 木	7.0	通勤ラン	46"32	毎日走るって、意外に大変だな〜と思います。でも、頑張って習慣化したいものです。
11/05 金	6.6	通勤ラン	47"19	週末なので、ちょっと疲れが溜まってます・・・
11/06 土	12.0	ジョグ	1'26"36	今日は一日出かけてしまうので、朝練です。心拍数150前後（最大心拍数の85%程度）で走りました。今のところ、このペースがいちばん無理なく長く走れます。
11/07 日	13.1	月例湘南＆ジョグ		月例は何とか1時間を切ることができました・・・が、前半ちょっと抑えすぎてしまい、ラスト2キロ必死でした。やはりイーブンでいくのがイチバンだと反省。帰宅後、軽く走りました☆
11/08 月	8.4	通勤ラン	1'02"29	月曜なので・・・のんびり走りました！
11/09 火	0.0	off		本日は出張のため、off☆
11/10 水	11.0	通勤ラン	1'22"52	違うルートを通ったら、道に迷ってしまいました（泣）しかもGPSセンサーの電池切れ。距離は推測です・・・
11/11 木	6.8	通勤ラン	50"29	今日はちょっとゆっくりだったな・・・
11/12 金	8.6	通勤ラン	1'00"23	今月はイイ感じで練習できてるかも！？
11/13 土	12.0	ジョグ	1'24"56	朝練。30分出遅れて、120分走ができませんでした・・・
11/14 日	0.0	off		インフルエンザの予防接種をしたので、運動×
11/15 月	0.0	off		今日はまた出張でした。
11/16 火	7.1	通勤ラン	48"13	寒かったです。今シーズン初めて長袖着用。
11/17 水	6.9	通勤ラン	46"41	鼻と耳が寒いです(> <)
11/18 木	6.9	通勤ラン	45"34	今週は何かと忙しく、日々の通勤ランをこなすのが精一杯です・・・来週はもう少し長い時間走りたいと思います。
11/19 金	0.0	off
11/20 土	30.0	LSD	3時間40分ぐらい	30キロLSD練習会に参加。後半は足にきました・・・これよりさらに12.195キロ走るなんて、やっぱりフルマラソンて大変！でも、今日はとても良い経験になりました。
11/21 日	4.7	ジョグ	35"55	思ったよりも疲れは残りませんでしたが、今日は軽く走りました。
11/22 月	0.0	off		ものもらいが出来てしまい（泣）眼科に行きました。ちょっと腫れてて痛いです。
11/23 火	11.1	ジョグ	1'13"50	向かい風でした。来週のハーフに向けて頑張らなくては。
11/24 水	7.0		46"16	ものもらいでコンタクトが出来ないので、メガネで走りました。慣れないので、走りづらい。
11/25 木	0.0	off
11/26 金	3.7	ジョグ	25"06	今日は時間がなく、ホントにちょこっとしか走れませんでした。短い時間にも関わらず、何だか体が重く、調子はイマイチ。
11/27 土	0.0	off		忙しすぎる一日（> <）
11/28 日	5.0	ジョグ＋WS	40分くらい	2ヶ月ぶりにJMCレッスンに参加。メンバーの皆さんに会うと、刺激ももらえてモチベーションが上がります。
11/29 月	0.0	off		仕事休みなのに、多忙・・・
11/30 火	8.9	通勤ラン＋WS	1'01"50	今日はなんだか体が軽い感じでした。
走行距離	193.6  km