月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.8	２時間走。東青梅⇒高根（瑞穂駅伝コース）		ただいま。去年もこのパターンだな。この後、町民ハイキングで５キロほどウォーキング。
1/02 月	20.6	油平の先、一丁庵往復		１５キロ以降疲れる。
1/03 火	0.0	休み
1/04 水	10.0	55分くらい。新町周り。
1/05 木	7.5	昼練7.5km		ペースはそこそこ。
1/06 金	0.0	休み		家族で帰省
1/07 土	0.0	休み		家族で帰省
1/08 日	0.0	休み		家族で帰省→ただいま
1/09 月	40.0	10km×4本（新町周り、多摩川、１６号、新町周り（逆））		昨年に引き続き２回目の試み。スタート時間は、6:45（58分）、8:45（61分）、15:00（57分）、19:15（61分）。距離にはバラつきありだが、トータルで40km超。去年よりは楽に感じた。４本目の前に太腿をテーブルに激突し悶絶したが、予定どおりやりきる。
1/10 火	7.5	昼練7.5km		太腿痛いため、序盤はゆっくり入り、徐々にペースアップ。
1/11 水	22.9	昼練7.5km、夜：河辺15.4km		昼は、ジョグ2.5km→息上げ2.5km→ジョグ2.5km。夜寒かったなー自転車で帰ってるときも寒かった！
1/12 木	19.2	朝：自宅→福生2.9km、国立→会社3.5km、昼練7.5km、夜：拝島→自宅5.3km		朝起きたら超寒かったので、自転車通勤はやめて走ることに。ただ、いつもの時間に起きてしまったので、途中は電車でショートカット。
1/13 金	5.0	昼練5km		悶絶した太腿が気になり、日曜の駅伝に影響があっては困るので、距離控えめに。
1/14 土	7.5	昼練7.5km		想定外にペースが速かったが、許容範囲。
1/15 日	9.6	瑞穂町駅伝２区2.6km、アップ5km、ダウン2km	8"56	序盤突っ込みすぎで、3回気を失いかける（笑）去年のタイムを更新するも区間賞はならず（町内会の部）。上には上がいるもんだなーと痛感。今の練習ではこれ以上速くはならないので、考える必要あり。
1/16 月	7.0	昼練7km		腿裏付け根に違和感あり。昨日の疲れか。それなりには走れた。
1/17 火	6.0	昼練6km		違和感はまだ残る。ほぼジョグの状態。
1/18 水	21.9	朝：河辺15.4km、昼練6.5km		4:20スタート。寒！
1/19 木	14.2	朝：羽村6.7km、昼練7.5km		朝思うように体が動かず距離短縮。
1/20 金	0.0	休み
1/21 土	0.0	休み
1/22 日	20.0	レース：SWAC10km、アップ：4km、ダウン：6km	38:29	レース寒！コースは皇居。アップ時に雨でアスファルトが滑ったので、スタートは抑え気味。序盤は４位につけて、３キロ付近で４分ペースだったので、これはまずいと思い、ちょっとペースアップし、３位に。５キロ19:19。後半も特に変わらなかったが、レース参加者じゃない人について行った。タイムは38:29でほぼイーブン。３位ということで賞品をいただいたが、ＴシャツがＳサイズじゃ着れません。
1/23 月	0.0	休み
1/24 火	0.0	休み		路面凍結のため、大事をとり。
1/25 水	8.4	昼：8.4km		ガーミン買っちゃった。今日初使いです。精度はいいみたいです。今後も活躍しそうな予感。
1/26 木	23.2	朝：河辺15.4km、昼：7.8km		一部路面凍結あり。
1/27 金	7.3	昼：7.3km		途中左足の指の付け根に痛みが。もうちょっと走りたかったが、しょうがないので距離短縮。しかしなぜ！？
1/28 土	12.2	昼：12.2km		様子を見ながら、付け根に力が入らないように走る。
1/29 日	18.0	朝：18km		予定では、多摩湖→狭山湖と行くつもりが、凍結で練習にならないと判断し、途中引き返す。
1/30 月	21.5	朝：河辺14.5km、昼：7km		4:03スタート。寒いのによく走るな！そういえば、以前も付け根が痛くなり、通風疑惑だったけど、結局違った！なんてことがあったな。そのときは何日か休んだら治ったような･･･
1/31 火	20.3	朝：河辺14km、昼：6.3km		4:00スタート。やはり連チャンはキツイのか、結構もたついた走りになった。にしても付け根の痛みが気になる。４日のハーフ回避か！
走行距離	350.6  km