月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	19.2	朝）西立川→会社8.2km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km	29:43(10:15-9:57-9:29)	月も変り、出足は好調。やっぱり走るって気持ちいい。昼は久々30分切り！
12/02 水	20.1	朝）東中神→会社9.1km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km	34:51(11:38-11:37-11:36)	ハムちゃんはまだ完治していないようで、走っているとたまにヤバくなりそうな気がする。慎重に行かねば。昨日は負荷をかけてしまったのでゆっくりジョグ。
12/03 木	11.0	朝）国立→会社3.5km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)
12/04 金	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)
12/05 土	10.0	朝）新町方面10km		駅伝前日のため、朝練のみ
12/06 日	9.5	奥多摩渓谷駅伝3区6.5km	24:48	タイムは平凡だが、この体調と練習量からすると上出来か。
12/07 月	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)
12/08 火	17.0	朝）立川→会社6km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km
12/09 水	11.0	朝）国立→会社3.5km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)
12/10 木	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)
12/11 金	0.0			仕事で走れず。
12/12 土	0.0			体指イベントで走れず。
12/13 日	0.0			なんだかで走れず。
12/14 月	2.5	昼）2.5km(構内2.5km×1周)		走る前から左ももの内側に痛み。結局昼は1周のみ。
12/15 火	0.0			まだ痛み。夜病院へ行き、筋肉を傷めているだって？原因は？
12/16 水	0.0			休養。子どものマラソン大会を応援に。
12/17 木	5.0	昼）5km(構内2.5km×2周)		シップを貼ってたらだいぶよくなり、今日は軽めに2周走る。
12/18 金	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)		今日から3周復帰。
12/19 土	15.4	朝）河辺方面15.4km		久しぶりの河辺（千ヶ瀬）コース。スタートから脚が重い。戻ったら子どもが発熱。インフルエンザか？
12/20 日	0.0			休養。子どもはインフルではなかった。
12/21 月	14.2	朝）羽村方面6.7km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)		やはり朝は寒い！まだ暗いし。
12/22 火	13.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→立川6km		荷物が重かったので、6kmで勘弁してあげた。
12/23 水	15.4	朝）河辺方面15.4km		青梅街道でＩさに遭遇。お互いに寒いね〜！夜も走ろうと思ったが、わが家のクリスマスパーティーだったので走れず。こんなときはしょうがない。
12/24 木	18.4	朝）自宅→福生2.9km、国立→会社2.9km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→西国分寺2.3km、立川→西立川2.2km		寝坊して距離短縮。夜は家まで走るつもりが、かなり足が重く、中断。
12/25 金	14.2	朝）羽村方面6.7km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)
12/26 土	20.2	昼）自宅⇔R16⇔油平20.2km		久々20kmだったが、以外に走れた。R16で会社のＫさんと遭遇。
12/27 日	0.0			夜しか走る時間がなかったが、かわいい奥様が体調不良のため、見合わせ。
12/28 月	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)
12/29 火	0.0			走れず。
12/30 水	15.4	夜）河辺方面15.4km		連休初日、最初が肝心だったので、寒かったが走る。超ゆっくりペース。
12/31 木	31.0	昼）武蔵五日市往復		晴れていたので、ちょっと薄着でスタートしたが、途中で太陽が隠れて寒かった。トイレに５回も行った。
走行距離	300.5  km