月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.7	朝）羽村方面5.2km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)
10/02 金	0.0			仕事が長引き、昼走れず。大雨だったし。
10/03 土	0.0			子どもの運動会＆陸上部ＢＢＱでタイミング逃す。しかも運動会は途中で中止、翌日に。
10/04 日	0.0			続、子どもの運動会。走れないことはなかったが。最近テンション下がり気味。町民運動会のリレーの練習はやった。
10/05 月	0.0			腹痛＆微熱で病院へ。ついでに大腸がんの精密検査の予約。
10/06 火	12.7	朝）羽村方面5.2km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	32:19(10:48-10:42-10:48)	病み上がりで無理はせず。
10/07 水	17.4	朝）新町方面9.9km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	32:17(10:18-10:38-11:19)	もう復調。雨の中昼走る。会社の構内を走っているので、雨中走ると変人扱いされるが、気にしない。
10/08 木	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)	33:51(11:20-11:26-11:04)	さすがに台風では走れず。昼前から天気回復。
10/09 金	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)	29:34(10:11-10:01-9:21)	寝坊し昼のみ。
10/10 土	11.4	朝）子供の練習1.5km、新町方面9.9km		子供がマラソン大会に出るというので、一緒にトレーニング。なるべく時間を作ってあげたい。
10/11 日	6.7	朝）羽村方面6.7km		今日は町民運動会。体指としてラジオ体操をやることに。自分としては精一杯やりとげ満足。みんなからもよかったと言われ嬉しかった。
10/12 月	16.8	朝）子供の練習1.5km 夜）東青梅手前15.3km		今日も子供と練習。前回よりもちょっとだけペースアップ疲れたと言っていた。徐々にやっていきたい。
10/13 火	14.2	朝）羽村方面6.7km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	33:11(10:21-9:40-13:10)	昼休み走っていたら、右の膝裏に痛みが。ペースダウン。
10/14 水	17.4	朝）中神→会社9.9km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	37:55(13:01-12:36-12:16)	ヒザ裏ではなく、もも裏だった。ゆっくりジョグ。昼休みは時間が決まってるから焦るなぁ。
10/15 木	17.4	朝）中神→会社9.9km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	37:47(12:44-12:28-12:34)	今日の状態だと高島平は無理そうだ。
10/16 金	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)		ゆっくりジョグ。明日から休養。
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	149.2  km