月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.9	朝）昭島→会社11.4km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	32:31(11:12-10:54-10:44)	幸先よいスタート。徐々にスピード強化も。
9/02 水	0.0			寝坊は痛かった。昼は郵便局へ行ったので走れず。
9/03 木	11.0	朝）国立→会社3.5km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	30:13(10:29-10:04-9:39)	出遅れ＆忘れ物で大幅ロス。自転車30分でもさすがにキツイ。
9/04 金	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)	29:33(10:06-9:52-9:34)	不本意にも適度に走っているので、昼ランはそれなりに走れるな。
9/05 土	30.0	朝）青梅マラソンコース	2:25:06	5:40から最後は4:17で走れた。なかなかこういう練習はできないので、練習会を企画してくれているＴさんに感謝。また、最初引っ張ってくれたＳさん、最後引っ張ってくれたＵさんにも感謝。
9/06 日	0.0			タイミング逃し、結果的休養。
9/07 月	14.2	朝）羽村方面6.7km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	29:45(10:26-9:36-9:42)	走ってないと昼ランがかなり楽です。しかし今日も暑かった。
9/08 火	24.7	朝）自宅→福生2.9km、昭島→会社11.4km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）福生→自宅2.9km	30:27(10:28-10:00-9:58)	今日はヘロヘロ。30分切れず。
9/09 水	20.1	朝）東中神→会社9.1km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km	34:28(11:32-11:19-11:36)	寝坊したので朝は時短。昨日整体に行きいろいろと教えてもらった。歩くときに腕振り、腰の入れ方、足の着地のしかた等。走るときも意識しながらやってみては？ということなので、今日は即実践。普段とは違うのでかなり疲れた。
9/10 木	11.0	昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km	29:37(20:26-9:11)	寝るのが遅かったのでお寝坊さんでした。ダメだ、ダメだ、早く寝ないと。今季ベストの9:11が出た。＼(◎o◎)／！
9/11 金	18.9	朝）昭島→会社11.7km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)		ちょっと疲れ気味で昼はゆっくりジョグ。
9/12 土	11.9	朝）新町方面10km 昼）自宅→役場2km		体指イベントのため、大忙し。
9/13 日	0.0			体指イベントの下見で子の権現へ。お守りを買ってきて家族にプレゼント。
9/14 月	17.7	朝）羽村方面6.7km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km	32：58(11:10-10:56-10:51)	体が重いなー。昨日の山登りのせいか？
9/15 火	22.4	朝）昭島→会社11.4km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km	28:44(9:41-9:26-9:36)	今季ベスト28:44。
9/16 水	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)	33:24(10:52-11:04-11:27)	外出だったので昼練のみ。
9/17 木	3.5	夜）会社→国立3.5km		仕事がトラぶって昼走れず。
9/18 金	18.9	朝）昭島→会社11.4km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)	29:04(10:09-9:50-9:04)	今季ベスト9:04。最初が遅かったので当然か。
9/19 土	22.4	朝）河辺方面14.2km 夜）河辺方面8.2km		車を点検のためディーラーまで持って行き、帰りはジョグ。
9/20 日	15.9	朝）新町方面9.9km 昼）6km		ディーラーまでジョグ。帰りはブーブー。
9/21 月	0.0			意味もなく休養
9/22 火	31.0	夜）武蔵五日市駅往復31km	2:55:43	念願の武蔵五日市駅往復を敢行。仲間のＳさんとは会わず。
9/23 水	15.3	夜）河辺方面15.3km	1:37:09	昨日の疲れが。
9/24 木	23.7	朝）東中神→会社9.1km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、拝島→福生3.6km	34:03(11:30-11:25-11:06)	朝出遅れて距離短縮。
9/25 金	20.9	朝）拝島→会社13.4km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)		通勤ランにて、Ｓさんと遭遇。今度出てもらうことになった奥多摩駅伝について話す。
9/26 土	9.9	夜）青梅新町方面9.9km		朝は起きれず。夜は明日のソフトの試合のため軽め。
9/27 日	6.7	朝）羽村方面6.7km		ソフトの試合のため、軽くジョグ。
9/28 月	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)		多忙により昼のみ練習
9/29 火	12.7	朝）羽村方面5.2km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)		夜は飲み会で走れず。
9/30 水	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)
走行距離	411.7  km