月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	27.9	朝）昭島→会社11.3km 昼）会社→西国分寺2.3km 夜）河辺方面14.3km		会社が半日だったので、急いで帰宅。夜走っていたら前の会社で同期だった人（♀）に遭遇！
7/02 木	29.8	朝）拝島→会社13.2km 昼）昼休み7.5km 夜）会社→西国分寺2.3km、中神→福生6.8km		３日連続で西国分寺までの2.3kmをダッシュ（というスピードではないが）。計画的ではないが、またか！！という感じ。
7/03 金	10.2	朝）羽村方面5.2km 昼）昼休み5km		朝は昨夜の飲み会のおかげで距離短く。昼はペース上がらず、2周止まり。
7/04 土	34.0	朝）自宅→河辺7km、河辺⇔軍畑20km、河辺→自宅7km		練習会に参加。団体で走るのも楽しい。
7/05 日	26.2	朝）自宅→狭山湖19.3km、羽村方面6.9km		久々に狭山湖へ。ぬかるみが多々あり・・・この時期はダメだな。
7/06 月	21.5	朝）羽村方面5.2km 昼）昼休み7.5km 夜）会社→国立3.5km、昭島→福生5.3km		とりあえず20kmは走ったが、こんな細切れでいいのか･･･。前日のソフトボールの疲れあり。
7/07 火	29.3	朝）昭島→会社11.3km 昼）昼休み7.5km 夜）立川→福生10.5km		走りやすい道路発見！距離は若干長くなるが、信号がないし一定区間をノンストップでいける。線路沿いの道路！！
7/08 水	18.8	朝）昭島→会社11.3km 昼）昼休み7.5km		仕事が長引き、夜走れず。
7/09 木	27.0	朝）東中神→会社9km 昼）昼休み7.5km 夜）立川→福生10.5km		帰りランで腹が減ってしまい、ヘロヘロに・・・。おにぎり１個食べたんだけどなぁ。
7/10 金	13.2	朝）拝島→会社13.2km		トラブルで昼走れず。
7/11 土	28.6	朝）河辺方面14.3km 夜）河辺方面14.3km		河辺回りの２セット。
7/12 日	32.0	朝）自宅→河辺7km、成木回り18km、河辺→自宅7km		新規開拓の成木コースをＴさんと試走。結構な勾配で、ドＭの２人には大歓迎のコース。自宅までの帰りはかなりツラかった。
7/13 月	10.4	昼）昼休み7.5km 夜）福生→自宅2.9km		朝は起きれず。帰りは走らないつもりが、チャリのカギを会社に忘れてしまい・・・おかげで走れました！！
7/14 火	21.7	朝）自宅→福生2.9km、昭島→会社11.3km 昼）昼休み7.5km		だんだん暑くなってきたが、まだまだ走れそう。真夏に比べれば大丈夫！！
7/15 水	24.6	朝）自宅→福生2.9km、昭島→会社11.3km 昼）昼休み7.5km 夜）福生→自宅2.9km	11:46→11:44→9:48	昼休みの３周目だけ頑張ったが、意外にタイムがよかった。２月の走り込み期には10:00が限界だったので、暑さを考えると上々。
7/16 木	20.2	朝）自宅→福生2.9km、中神→会社9.8km 昼）昼休み7.5km		飲み会だったので、夜練はナシ。駅から徒歩で帰宅2.9km。
7/17 金	21.7	朝）自宅→福生2.9km、昭島→会社11.3km 昼）昼休み7.5km		金曜は（週末は）夜練休み。
7/18 土	10.0	夜）青梅新町方面10km		モタモタしていたら、朝走れず。少しでも走れるときに走ったほうがいいと実感。
7/19 日	0.0			お休み
7/20 月	10.0	朝）旅行先にて10km		５時起床、外は真っ暗だったので、走り始めるのを躊躇する。５時２０分頃、空が白んできたので走りに出かけちゃいました。コース、距離は事前にネットで調査済。早い時間にもかかわらず、外は暑かったです。さすが南国沖縄。
7/21 火	10.0	朝）旅行先にて10km		今日も５時起床で朝ジョグ。ＲＲオキナワ⇔谷茶ベイまでの往復。
7/22 水	10.0	朝）旅行先にて10km		旅行最終日、いつものようにジョグしていたら、Ｉさんと遭遇。実は前日ホテルで偶然会っていたのだ。10分くらい談笑し、お別れ。旅行先で友人に会い、何だか嬉しい。心が和みました。
7/23 木	28.6	朝）羽村方面5.23km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、立川→自宅12.4km		体が重い。旅行中バイキングづくしだったので当然か。朝の体重（ジョグ後朝食前）62.2kg→夜の体重（お風呂後軽食前）59.9kg
7/24 金	20.8	朝）立川→会社6.1km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）昭島→自宅7.2km		雨のため距離稼げず。何故か疲労が残ってるな。
7/25 土	18.8	朝）昭島→会社11.3km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)		町内のお祭りなので、即行帰り。
7/26 日	8.8	朝）羽村方面8.8km		ソフトの試合のため、軽くジョグ。やりすぎると体は切れるが反応は鈍る。やらなすぎても切れはイマイチ。微妙なとこだが、今日くらいがちょうどいい感じか。
7/27 月	6.0	夜）羽村方面→福生方面6km		福生までチャリを取りに行く。　本日治療院に行く。首の骨が曲がってる、ヒザの形がおかしい、左右の肩の高さが違う等々いろいろ言われた。結構ダメダメな体らしい。バランスボールにうまく乗れない訳だ。しばらくお世話になることにしたが、ランニングのフォーム改善に結びつけられればいいんだけど。
7/28 火	27.4	朝）羽村方面8.8km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、東中神→福生11.1km	朝JOG56:39(6:27)	平日の朝にしては、ちょっと冒険。10kmも可能か！？　週末はあまりやってなかったので、意外に脚が軽かった。
7/29 水	28.1	朝）自宅→福生2.9km、昭島→会社11.3km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、福生→自宅2.9km		だいぶ暑くなってきたので、ハーフパンツがもう１枚欲しい。汗かきすぎです。
7/30 木	28.1	朝）自宅→福生2.9km、昭島→会社11.3km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、福生→自宅2.9km		昼暑かった〜3周目は13分かかった。本音を言うと暑さよりも空腹のほうがつらくてペースダウン。お腹がすいては戦はできませぬ。
7/31 金	17.7	朝）自宅→福生2.9km、中神→会社9.8km 昼）5km(構内2.5km×2周)		本日は７月最終日なり。調整というわけではないけど、なんとか目標達成できそうなので、ちょっと余裕。また明日から頑張ります。いや、来週からかな。
走行距離	621.4  km