月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	ペース走	47分	砂利道、ロード　昨日の疲れは感じない、トレイルとロードでは使う筋肉が違うことを実感する。
7/02 水	0.0
7/03 木	10.0	JOG(7)、ペース走(2)	51分	ロード　途中で自転車の友人とばったり会い、ゆるい下り2kmをペースを上げ、伴走してもらった。
7/04 金	6.0	JOG(3)、ペース走(3)	28分	ロード、公園タータン路　昨日の疲れか、暑さのせいかペースは上がらず早々に終了した。
7/05 土	0.0
7/06 日	6.0	トレッキング	４時間30分	萱峠〜花立峠　長工新道の草刈り、山の上は風が少し涼しかった。同行者が氷を持参していて、休憩で飲んだ氷入り炭酸が超美味かった。
7/07 月	10.0	ペース走	43分	ロード　薄暗くなってもまだ暑い。勝負シューズで、後半は息が荒くなった。
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	5.0	ペース走	21分	ロード　旨いビールを飲むために、今日は走った。
7/11 金	0.0			田上駅伝（佐藤杯駅伝）が10月26日（日）に開催予定、柏崎マラソンと同日です。8月下旬以降に参加希望を募りますので、よろしくお願いします。
7/12 土	8.0	B-UP	36分	砂利道、ロード　夕方、JOGのつもりがだんだん速くなる、風が涼しく快適だった。
7/13 日	0.0
7/14 月	8.0	JOG	44分	砂利道、ロード　日中の暑さが、少し和らぐ夕方に走りの土台となるJOG、汗だくとなった。
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	5.0	JOG	28分	ロード　連休は長い距離を走りたいので、今日は予行練習になったかも。
7/19 土	6.0	JOG	32分	三条体文　冷房が効いていて、外よりは走りやすかった。平日の夕方はここに通うのもありかも。
7/20 日	12.0	ペース走	52分	新津体育館　利用料金が310円に値上がっていてびっくり。給水を6kmと4kmでとり、最後2kはペースを上げた。久しぶりに速く走った感じがする。
7/21 月	16.0	JOG	1時間40分	ロード　早朝、日陰は暑さを感じない。木に囲まれた林道はちょー涼しくて快適だった。この時期長く走るコースにぴったりだ。
7/22 火	10.0	ペース走	46分	三条体文　一定ペースで8km、ラスト2kmはがっつり上げてみた。走り終わった後の冷水が旨い。
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	15.0	トレッキング	8時間30分	松手山〜平標山〜仙ノ倉山　フジロックのテントを眼下に、稜線が楽しい。標高が高いので、暑さを忘れての山行だった。
7/27 日	0.0
7/28 月	10.0	ペース走	44分	三条体文　歩いている人が少なく、走りやすかった。左足の踵に少し違和感がある。
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	9.0	JOG	1時間	ロード　早朝28℃、出張先の福井城址の周りをのんびりぐるぐる走った。石垣が見事だった。
走行距離	146.0  km