月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	4.0	トレッキング	3時間30分	巻機山６合目手前　雨の中、５合目まではまあ順調。そこから登山道は大量の水で沢登りのよう、さらにその先は道に迷うようなどっさり雪だった。寒いし、雨なので早々に下山した。
6/02 月	11.0	JOG(1)、ペース走(10)	47分	公園タータン路　ハーフのレースペース、前半はいっぱいいっぱいで、後半に余裕が出てきた。
6/03 火	0.0
6/04 水	12.0	BーUP	57分	ロード　ラスト4kmを2段階でしっかりペースが上げる。体感より速くてちょっとびっくり。
6/05 木	0.0
6/06 金	4.0	トレッキング	4時間	巻機山5合目　グループでゆっくり山行、この時期に鳴く蝉が印象的だった。
6/07 土	10.0	JOG	55分	ロード　川沿いのサイクリングロードで行きはゆるい上り、帰りは下りで楽で気持ちよかった。
6/08 日	0.0
6/09 月	10.0	B-UP	51分	ロード　先週よりゆっくりめの5’40”/kmで8km、そこから4’40”/km、4’10”/kmとペースUPして、疲れ感は先週と同じだった。
6/10 火	0.0
6/11 水	5.0	JOG	28分	ロード　久しぶりの林道で、上りを速めのJOGペースで走った。、
6/12 木	10.0	ペース走	43分	ロード　走りはじめはきついけど、ずっとこのペースなら問題なくなった。
6/13 金	0.0
6/14 土	4.0	インターバル	19分	トンネルロード　雨だったので、トンネル200mの上りをMAX近くで繰り返した。
6/15 日	16.0	ペース走	1時間13分	ロード、タータン遊歩道　湿度が高く結構しんどい、途中で給水と着替えをして、それでも目標20kmの前に終了した。
6/16 月	0.0
6/17 火	8.0	B-UP	37分	ロード　まだ、疲労が残っていて、全体におとなしいペースで走り、ラスト2kmは少し上げた。
6/18 水	0.0
6/19 木	6.0	インターバル	30分	ロード　坂道下り500mのインターバルを5本、コロナ前はこの下り1kmを3'00"だったけど、今は半分で3'10"/kmがやっと。
6/20 金	5.0	JOG(2)、ペース走(3)	23分	公園タータン路　左ハムに違和感があったが走ってるうちに気ならなくなり、昨日の続きのスピード練習で3kmを爆走した。
6/21 土	0.0			左ハムストリングスが痛い、こりゃあ肉離れで、しばらく無理はできない。
6/22 日	5.0	JOG	37分	ロード　少し動いてみるかと左ハムの違和感を感じながら、悪化しないように超スローペースでJOG。
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	7.0	JOG	40分	ロード、砂利道　たっぷり休んだので脚は軽く、故障の様子を確かめながらのスローJOG、問題なく回復したようだ。
6/26 木	8.0	JOG	42分	ロード　昨日より少しペースを上げたJOG、最後は左ハムが気になりだしたので自重して終えた。
6/27 金	0.0
6/28 土	3.0	トレイル	30分	いい湯らてい〜八木ケ鼻　DEEP JAPAN の応援で加茂ビジターセンターから移動、時間があるのでひと登りと温泉に入る。いい湯らていのエイドでは皆泥だらけ、ここから守門に戻る130kmに変更できることを知る。
6/29 日	5.0	JOG	38分	ロード　ゆーくりＪＯＧ、向かい風が気持ちよかった。
6/30 月	9.0	トレイル(5) トレイル(4)	44分 28分	秋葉公園〜木漏れ日の道　木陰は暑さを感じずに走れた。それでも汗たっぷり、水をがぶ飲み。 護摩堂山　昨日まで熊の目撃で入山禁止、群生する紫陽花を眺めてきた。
走行距離	142.0  km