月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	4.0	JOG	26分	ロード　昨日までの太ももの筋肉痛がだいぶ和らぐ。特に気になるところはないことを確認した。
4/02 水	8.0	ペース走	38分	ロード　すっかり回復したと思ったけど、走り終わった疲労感は通常の2倍だった。
4/03 木	0.0
4/04 金	12.0	B-UP	58分	ロード、不整地路　5'20"/kmでスタート、4km毎にペースを上げる。ラストは気持ちよくフィニッシュする。
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	12.0	JOG	1時間10分	公園遊歩道　疲労なのか走らなすぎのなか、とにかく調子が上がらなかった。いつもは走っていると後半にそれなりにリズム良く、いい感覚になるけど今日は違った。
4/08 火	12.0	ペース走	57分	ロード、不整地路　昨日の走りに納得がいかなく、ペースを早め、シューズを替えて再走。普通の感覚で走れたのでホッとした。
4/09 水	0.0
4/10 木	8.0	ペース走	32分	栄体育館　スピード練習として4km、ペースを緩めた後ラスト2kmで再びペースを上げる。しっかり負荷がかかった。
4/11 金	0.0
4/12 土	5.0	ペース走	21分	公園タータン路　時間がなく短く、速く走る。思ったよりペースが上がらなかった。
4/13 日	8.0	JOG	41分	砂利道　ペース走に近いJOG。疲労感はまったくなくなった。
4/14 月	9.0	インターバル	41分	ロード　1km×5、500m×2でスピード練習。これで前回のようにハーフのペースが楽に感じられることを期待。
4/15 火	0.0
4/16 水	14.0	ペース走	1時間4分	ロード、不整地路　レース前の脚の調子は可もなく不可もなくという感じ。これぐらいが丁度よいはずとなんとか納得する。
4/17 木	0.0
4/18 金	5.0	JOG	30分	ロード　飲み会の前に走ったら、えらい汗をかいた。ノンアルコールビールがうまかった。
4/19 土	7.0	トレッキング	1時間45分	菩提寺山、ろう火峰　レース前日の山行が先月良かったので今回も山へ。新緑を眺め、大沢公園の桜がきれいで、ゆっくり身体を動かせた。
4/20 日	21.0	レース	1時間28分	見附刈谷川ハーフ　曇、微風、暑くも寒くもなく絶好のコンディションで新記録ラッシュだった。ちびっこがいっぱいでにぎやか、トイレ待ちなしに感動。レースは後半にペースを上げ、結果として余力を残してゴール、27分台のタイムは上出来だった。練習日記の皆さんや知り合いとエールを交わし、応援もあり、元気をもらうことができた。皆さんお疲れさまでした。
4/21 月	8.0	JOG	45分	ロード　やけに身体が軽いと感じ、試しに走ってみた。スタートしてすぐに脚が重く、さすがに疲労があった。後半はだんだん普通になってきて、来月のレースプランを考えたりした。
4/22 火	0.0
4/23 水	12.0	ペース走	54分	栄体育館　疲労はすっかり抜けて、そこそこのペースで走れ、ラスト2kmもいつも通りにスパートできた。
4/24 木	0.0
4/25 金	14.0	JOG	1時間10分	ロード、不整地路　ペース走に近いJOG、後半に少しペースが上がって汗をかいた。
4/26 土	7.0	トレッキング	3時間	弥彦駅〜弥彦山頂　グループで山へ、天気が良く、大勢の人が登っていた。分岐のピンクの桜がとってもきれいで癒やされた。
4/27 日	0.0
4/28 月	10.0	ペース走	50分	栄体育館　ラストはペースを上げないで明日の練習に備えた。
4/29 火	21.0	JOG	1時間53分	公園遊歩道　土台をつくるロング走、しばらくして左足首の違和感があり、様子をみてたら良くなった。18km頃からはっきりと脚全体の疲労を感じた。
4/30 水	0.0			左足首は筋を違えたような違和感が1日中あった。
走行距離	197.0  km