月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	26.0	LSD	3時間2分	ロード　暖かい日中に、長い時間をのんびり走る。鼻がむずむずするのは花粉症が始まったのかもしれない。
3/02 日	0.0
3/03 月	10.0	ペース走	42分	栄体育館　寒くて外を走る気にならなく、体育館へ直行する。一昨日の疲労を感じながら、そこそこのペースで粘ってみた。
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0			風邪気味で休足する。
3/06 木	18.0	ペース走	1時間17分	栄体育館　右ハムに軽い違和感があり、様子を見ながらスタート。大丈夫そうなので、そのままレースペースで走り通した。
3/07 金	0.0
3/08 土	30.0	JOG	2時間36分	砂利道、ロード　午前、上空を白鳥が次々と飛んでいった。長く走る目標でスタート、景色を見て、商店街を通り走り通せた。じんわりと疲労感がある。
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0			昨日の夕方に外仕事で左膝を強打し、まだ痛さがあり大事をとって休足。
3/11 火	7.0	JOG	40分	砂利道　左膝の調子をみながら慎重にJOG、大丈夫そうだ。
3/12 水	11.0	ペース走、インターバル、JOG	50分	ロード　2km走ってから、1km×6本のインターバル、脚よりも息が上がったので心肺強化になったはず。
3/13 木	10.0	JOG	1時間	砂利道、ロード　昨日の疲労抜き、後半は少しだけ速くなる。
3/14 金	6.0	ペース走	26分	ロード　レース前の刺激入れ、追い風になってペースが上がった。短いので疲れが残らないと思う。
3/15 土	6.0	トレッキング	2時間	三ノ峠、観鋸台往復　山に行きたいと思い、車で走ってるとスカイさんと遭遇、ご一緒させてもらう。ワカンを持っていったけど必要なし、登山靴で楽しく登ることができた。
3/16 日	21.0	レース	1時間28分	新潟ハーフマラソン　風が強く、寒かった。向かい風をしのぎ、ラスト4kmをキロ4分を切って走り、昨年以上のタイムでゴールした。次のフルに繋いでいきたい。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0			大谷選手のホームランにしびれた
3/20 木	30.0	ペース走	2時間26分	砂利道　15kmで右ハムに軽い違和感あり、20kmで疲労感が大きくなる。それでも粘って30kmをクリアできたのはレース前の自信になった。
3/21 金	0.0
3/22 土	8.0	JOG(トレイル）	54分	遊歩道　最初に脚がずしーんと重かった。疲労が蓄積している感じだ。
3/23 日	8.0	ペース走	35分	ロード　スピード走で刺激を入れる。
3/24 月	6.0	ペース走	25分	ロード　昨日よりさらに速いペース、疲れないように短めにする。
3/25 火	0.0
3/26 水	8.0	ペース走	37分	ロード　フルの設定タイムペース、寒さを感じなく走りやすい。だんだん疲労がとれているようだ。
3/27 木	12.0	JOG	1時間2分	ロード、不整地路　ペース走に近いJOG、長めの距離で調整。後は休んでレースを迎えるつもり。
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	42.0	レース	3時間11分	佐倉マラソン　朝3時30分に家を出発、初参加の大会で新鮮だった。スタートして3時間のペースメーカーが横に来て、付いていきたいと一瞬思った。10分切りの4'30"/kmを超えない設定ペースで刻み、25kmから疲労を感じるも、35kmまではいけた。今回はそこからのペースダウンをプラス10秒程度で粘れて達成感あり。ゴール直前の坂道上りは笹川流れとほぼ同じだった。無事に参加でき、完走、練習の成果を感じられてうれしい。
3/31 月	0.0
走行距離	259.0  km